Likarni UA

6 порад по харчуванню для дітей

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 0.00 (0 Голосів)
харчування для дітейЗаохочувати здорове харчування може іноді здатися нездійсненним завданням в світі, який прославляє цукерки, шоколад і чіпси, а не здорові продукти, які допомагають дітям рости здоровими. 

На щастя, дітям слід брати приклад у своїх батьків, що дозволить зробити правильний вибір. Батьки повинні подавати добрий приклад, намагайтеся включати фрукти і овочі в кожний прийом їжі, навіть сніданок. Також обмежуйте кількість оброблених харчових продуктів і плануйте здорові страви і закуски для ваших дітей і для вас.

Хорошим прикладом є «роби як я», а не «роби, як я кажу.» Ось деякі забавні факти про продукти харчування.

1. 355 мл безалкогольний напоїв містять від 10 до 12 відс. чайної ложки цукру, яка знаходиться між 150 і 180 порожніх калорій. Краще заспокоїти спрагу водою або молоком. Вода має бути лише очищена та профільтрована. Більше про фільтрацію води можна дізнатись в интернет магазине Aqua-Life, що рекомендуємо вам зробити чим пошвидше.

2. Риба, курка та інші продукти, такі як боби і м'ясо, повні білків, які допомагають будувати сильні м'язи. Листові зелені овочі, такі як брокколі, морква і картопля, ці овочі містять вітаміни, які дають вам енергію і дозволяють рухатися довше.

3. Плоди краще, ніж сік! Насправді, сире неочищене яблуко містить у 10 разів більше клітковини, ніж чашка яблучного соку. Спортивні напої складаються в основному з води, але другий найважливіший інгредієнт є цукор. Хоча спортивні напої підходять після фізичних навантажень, як футбольного матчу, споживаючи воду і складний вуглевод як фрукти ви будете їсти краще (без всіх цих порожніх калорій).

4. Тіло потребує здорових жирів, щоб дати швидкий приплив енергії м'язам. Але якщо ви їсте занадто багато, жир накопичується в організмі. Хороші жири містяться в горіхах, авокадо, оливковій олії, рапсовій олії і безалкогольних негідрованих напоях. Погані жири містяться в маргарині, рослинному маслі, кокосовій пальмовоій олії, жирному м'ясі і цілих молочних продуктів.

5. Молоко і молочні продукти з низьким вмістом жиру і соєві продукти повні кальцію сприяють розвитку здорових кісток, які захистять вас від травм у грі.

6. Скибочка білого хліба не заспокоює голод як скибочка білого хліба зі 100% зародка. У багатих клітковиною продуктах також містяться вітаміни і мінерали, які тримають серце в хорошій формі. Солодкі безалкогольні напої, солодкі пластівці, білий хліб і білий рис швидко засвоюється організмом, що робить вас голодним дуже швидко. Вони також можуть дати вам швидкий приплив енергії, але це змусить вас почувати себе втомленим і навіть дратівливим.

Читайте також в рубриці «Здоров'я»

Як позбутися від жировиків на лиці в домашніх умовах та клініці

Як позбутися від жировиків на лиці в домашніх умовах та…

Жировики (ліпоми) – доброякісні новоутворення, які утворюються під шкірою і...

Якщо зводить судому ноги: причини, лікування

Якщо зводить судому ноги: причини, лікування

Кожна людина в своєму житті хоч раз відчував судомну біль...

Як схуднути за допомогою води

Як схуднути за допомогою води

У всіх без винятку дієтах для схуднення рекомендується дотримуватися питного...

Лимон з медом натщесерце – дія

Лимон з медом натщесерце – дія

З незапам'ятних часів і мед і лимон користуються великою популярністю...

Додати коментар

Захисний код
Оновити


Зараз коментують:

ТОП-10 по темі:

Як спровокувати місячні

Як спровокувати місячні

Як спровокувати місячні, і чи...

Як перервати вагітність на ранні…

Як перервати вагітність на ранніх термінах

Невтішна медична статистика стверджує, що...

Що робити, якщо ви захрипли або …

Що робити, якщо ви захрипли або пропав голос?

Якщо пропав голос? Перш за...

Вітрянка у дітей

Вітрянка у дітей

Всі батьки дуже переживають, коли...

Скільки калорій потрібно в день,…

Скільки калорій потрібно в день, щоб схуднути

Сьогодні ми будемо рахувати калорії...

Як позбутися веснянок...

Як позбутися веснянок...

Веснянки, ці милі цятки на...

Навіщо і як потрібно вживати льо…

Навіщо і як потрібно вживати льон?

Ще з давнини лляне насіння...

Високий тиск - що робити?

Високий тиск - що робити?

Основна причина високого тиску -...

Чому з'являються родимки, п'ятна…

Чому з'являються родимки, п'ятна на тілі?

У кожного з нас бувають...