Likarni UA

Найкорисніші продукти харчування

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00 (2 Голосів)
Найкорисніші продукти харчуванняНайвідоміші дієтологи всього світу продовжують сперечатися з приводу того, які продукти харчування є найкориснішими для здоров'я людини. І це зрозуміло: з причини незадовільної екологічної ситуації у світі питання здорового способу життя в цілому і людського здоров'я зокрема не втрачає своєї актуальності. 

Ми не претендуємо на Нобелівську премію і навіть не збираємося забирати хліб у вчених, роблячи якісь відкриття. Зовсім ні. Мета цієї статті інша - систематизувати результати проведених досліджень, покликаних відповісти на одвічне питання, які продукти корисні для людини і чому, і донести цю інформацію до вас, наші улюблені читачі.

Найкорисніші продукти - наш список

Для початку пропонуємо вам ознайомитися із складеним нами списком найбільш корисних для людини продуктів харчування (нумерація довільна):
  • Ягоди.
  • Горіхи.
  • Цільнозерновий хліб.
  • Цибуля і часник.
  • Бобові культури.
  • Фрукти.
  • Овочі.
  • Яйця.
  • Морепродукти.
  • Молоко.
  • Зелений чай.
А тепер давайте більш докладно зупинимося на кожному пункті нашого імпровізованого списку.

Ягоди

На думку дієтологів, особлива честь бути в списку «найкорисніші продукти» по праву належить ягодам, корисні властивості яких часто недооцінюють. Ці слова особливо справедливі до чорниці. Ці корисні продукти харчування містять у собі просто величезну кількість антиоксидантів і унікальну речовину під назвою антоціан, яка допомагає уповільнити процес старіння нашої нервової системи. Вживати чорницю в їжу рекомендується так само тим, хто страждає захворюваннями травної та серцево-судинної системи, а також онкологічним хворим. Через свою здатність знижувати рівень цукру і поганого холестерину в крові ці ягоди приносять величезну користь людям, хворим на діабет і / або які страждають ожирінням.

Фрукти

Безперечно, без них наш імпровізований список найбільш корисних продуктів був би неповним. Які фрукти вважаються найбільш корисними? Перш за все, це, звичайно ж, яблука (куди без них?!). В першу чергу, яблука - це найбільш корисні продукти для вагітних і літніх людей; для серцево-судинної, імунної, травної, сечовидільної та інших систем. Окремо варто згадати дієтичні властивості цих фруктів - досить згадати про численні розвантажувальні дні на яблуках. Крім того, лише кілька дієт з величезної їх кількості не містять у своєму меню яблука. У наш список «Найкорисніші продукти» потрапили й інші фрукти. Серед них - хурма, гранат, ананас, банан, абрикос, ківі, манго і непривабливе на вигляд, але приємне на смак авокадо. Таким чином, чим більше фруктів буде у вашому щоденному раціоні, тим краще для вашого здоров'я.

Овочі

У нашому списку корисних продуктів для здоров'я знайшлося місце і овочам. Безперечними лідерами тут є зелені листові овочі - салат і шпинат. Ці продукти корисні для нашого кишечника, рекомендовані при атеросклерозі, туберкульозі, гіпертонії, ожирінні різних типів. Крім того, шпинат і салат славляться своїм сечогінною дією, здатністю уповільнювати зростання злоякісних пухлин. У список «Найкорисніші продукти харчування» потрапляють також білокачанна капуста і морква. Так, капуста благотворно впливає на кишкову мікрофлору, виводить з організму холестерин. Рекомендується капуста і людям з виразковою хворобою, гастритом зниженої кислотності, гемороєм, запором і ожирінням. Морква - це продукт украй корисний для печінки, серця, нирок. Крім того, вживання цього овоча в їжу сприяє зміцненню імунної системи людини, надає протизапальну і ранозагоювальну дію. Щоб отримати ще більше користі від цих продуктів, ми б рекомендували робити з них салати.

Цибуля і часник

Ці овочі, безсумнівно, заслужили честь бути в нашому списку найкорисніших продуктів харчування. Велика кількість містяться в цибулі і часнику вітамінів, мікроелементів, мінералів, ефірних масел тому підтвердження. Судіть самі: ці овочі корисні для печінки, судин, серця. Крім того, вони відмінно зміцнюють імунну систему - не дарма ми налягаємо на цибулю і часник в розпал епідемії грипу чи ГРВІ. Завдяки фітонцидам і ефірних маслам, цибуля і часник допомагають організму ефективніше і швидше справлятися з хворобою.
Бобові культури

Наші наступні герої з категорії «Найкорисніші продукти харчування» - бобові. Завдяки великій кількості цінного рослинного білка і клітковини, ці продукти можна по праву називати унікальними. Горох, боби, квасоля, соя - всі ці культури являють собою корисний продукт для людей, які страждають такими захворюваннями:
  • Цукровим діабетом;
  • Захворюваннями нирок, печінки, травної системи;
Крім того, бобові будуть корисні всім тим, чия імунна система ослабла в результаті перенесеного захворювання . Крім усього іншого, бобові з успіхом застосовуються вегетаріанцями як замінники м'яса. Так, наприклад, з тієї ж сої можна приготувати котлети, салати, шніцелі і інш.

Морепродукти

Морепродукти, поза всяким сумнівом, - корисні продукти. Особливо для сердечників. Найкорисніші продукти в цьому плані - жирні сорти риби. Якщо ви недавно пережили інфаркт або інсульт, маєте проблеми із зайвою вагою, щитовидкою, їжте рибу. Вона активізує роботу мозку, сприяє швидкому загоєнню ран, запобігає розвитку ракових пухлин.

Яйця

Рекомендована кількість яєць в тиждень - 5 штук. Яйця - це дійсно унікальний продукт. Цей продукт здатний виводити з організму поганий холестерин, розщеплювати жири, а яєчний білок і зовсім є найкращим «будматеріалом» для наших м'язів. До речі, в ході останніх досліджень вчені виявили унікальну здатність яєць запобігати утворенню ракових клітин. Так що цілком можливо, в самому найближчому майбутньому людина придумає, як використовувати яйця для лікування онкологічних захворювань і навіть зможе запобігти їх розвиток.

Хліб та інші вироби з борошна грубого помелу

Цільнозерновий хліб та інші вироби з борошна грубого помелу - все це також корисні продукти. Надаючи сприятливий вплив на шкіру, серцево-судинну, імунну та травну системи, дані продукти мають бути в раціоні кожної здорової людини і просто необхідні, якщо ви часто хворієте, маєте проблеми з кишечником, скаржитеся на серце.

Молочні продукти

Молочні та кисломолочні продукти також займають почесне місце в нашому списку «Найкорисніші продукти». Молоко рекомендовано при серцево-судинних захворюваннях, залізодефіцитної анемії, набряках, гастритах, неврозі шлунку і інших захворюваннях ШКТ. Якщо говорити про кисломолочні продукти, найкорисніші з них - сир і кефір.

Зелений чай

Сьогодні цей напій перестав бути для нас екзотикою, якою колись був. Корисні властивості цього напою сьогодні відомі всім. Він зміцнює стінки судин, знижує артеріальний тиск, рівень цукру і холестерину в крові. Крім того, зелений чай - це ще й чудовий антиоксидант, який уповільнює зростання ракових клітин, виводить з організму токсини і отрути. Ну, і, звичайно ж, чашечка цього напою, випита з ранку, набагато краще, ніж кава, бадьорить і заряджає енергією та позитивом на весь день.

Читайте також в рубриці «Здоров'я»

Як правильно лікувати жовтіючі нігті

Як правильно лікувати жовтіючі нігті

Красиві нігті – це не тільки показник доглянутості, але і...

Збільшена селезінка: причини і лікування

Збільшена селезінка: причини і лікування

Селезінка – це орган, який можна вважати справжнім фільтром. Вона...

Сила самонавіювання і візуалізації — реальність!

Сила самонавіювання і візуалізації — реальність!

«Не сумуй у скорботах — смуток саме наводить скорботи», заповів...

Масаж ніг при лімфостазі

Масаж ніг при лімфостазі

Одним з найбільш дієвих способів при лімфостазі є масаж ніг....

загрузка...


загрузка...

ТОП-10 по темі:

Токсини в організмі — симптоми

Токсини в організмі — симптоми

Організм будь-якої людини піддається інтоксикації...

Як спровокувати місячні

Як спровокувати місячні

Як спровокувати місячні, і чи...

Чим лікувати заїди в куточках гу…

Чим лікувати заїди в куточках губ терміново

Заїди в куточках губ —...

Як перервати вагітність на ранні…

Як перервати вагітність на ранніх термінах

Невтішна медична статистика стверджує, що...

Скільки калорій потрібно в день,…

Скільки калорій потрібно в день, щоб схуднути

Сьогодні ми будемо рахувати калорії...

Що робити, якщо ви захрипли або …

Що робити, якщо ви захрипли або пропав голос?

Якщо пропав голос? Перш за...

Як лікувати нігті на руках, якщо…

Як лікувати нігті на руках, якщо вони відходять від шкіри

Проблему відшарування нігтя можна вирішити...

Високий тиск - що робити?

Високий тиск - що робити?

Основна причина високого тиску -...

Навіщо і як потрібно вживати льо…

Навіщо і як потрібно вживати льон?

Ще з давнини лляне насіння...

6 порад по харчуванню для дітей

6 порад по харчуванню для дітей

Заохочувати здорове харчування може іноді...