Likarni UA

Що потрібно для живлення мозку? Корисні продукти

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 2.67 (3 Голосів)
Корисні продукти для мозкуЯкі ж продукти потрібно їсти, щоб максимально на великих оборотах працював наш організм, і зокрема мозок. Який же повинен бути склад цих продуктів, що б отримати повноцінний «бензин» для нашого двигуна? Це повинні бути різноманітні продукти і різноманітний раціон. 

Для нормального функціонування мозку потрібні білки і амінокислоти. Ці речовини містяться в продуктах тваринного походження. Сюди включаються м'ясо, кури, яйця, молочні продукти. Яйця також містять кальцій, який корисний для нашого мозку, і кісткової системи. Обов'язково потрібно також вживати горіхи, насіння гарбузового насіння і цільне зерно, які багаті білками. Правда, вони відносяться до висококалорійних продуктів. І для тих, хто прагне до схуднення, потрібно обмежити їх кількість, але не варто відмовлятися повністю. Особливо корисні волоські горіхи, які не дарма своєю формою нагадують наш мозок.

Вуглеводи - це енергія для організму Вони виконують функцію стимулятора для вироблення інсуліну, який дуже важливий для повноцінної роботи мозку. Корисні так звані довгі вуглеводи. Вони містяться: в коричневому цукрі, хлібі, коричневому рисі. Але щоб рівень цукру тримався в нормі, потрібно обов'язково включати в раціон страви з гречки. Гречана крупа незамінна для профілактики діабету, до того ж це цінний дієтичний продукт. Вуглеводи знаходяться і в макаронних виробах, але їх краще вживати з муки грубого помелу. Корисні й пшеничні висівки і пшеничні паростки. Вживання цих продуктів принесе користь вашому мозку, зарядивши його енергією.

Думаю, рідко, хто відмовиться від червоної рибки: і це правильно. Вона не тільки смачна, але й корисна, як і всі інші морепродукти. Вони багаті моно ненасиченими жирами, такими як Омега-3 жирні кислоти, і Омега -6 жирні кислоти. Які містяться в жирній рибі (лосось, кета, чавичі, тріска, тунець і інші). Ці цінні жири знаходяться і в рослинній олії: оливковій, соняшниковій, кукурудзяній.
Так, і не забудьте будь ласка, про печену картоплю - вона також містить цей мікроелемент. Всі напевно чули, про остопороз - ламкість і крихкість кісток. Хвороба підступна, і погано піддається лікуванню. Але якщо, з самого дитинства вживати продукти, що містять кальцій, цієї хвороби можна уникнути. Мало того, кальцій допомагає, поліпшити пам'ять, і концентрує нашу увагу. І ще: кальцій допомагає захистити організм від інфекцій. Де ж він міститься запитаєте ви? Легше сказати, в яких продуктах його немає. І це не жарт. Так як кальцій знаходиться у багатьох овочах і фруктах. Є він і в молочних продуктах. Але найбільша кількість цього мікроелемента є в кунжуті.

Англійці кажуть: «З'їдай одне яблуко в день - і забудь про лікарів». І це щира правда. У яблуках міститься багато корисних речовин, але головне його достоїнство - наявність заліза. Якщо цього мікроелемента недостатньо в організмі, може виникнути анемія. А це дуже серйозно, тому, яблука кожен день повинні бути на столі. Залізо допомагає нашому мозку запам'ятовувати і концентрувати увагу. А для його заповнення потрібно їсти горошок, яйця, печінку та овочі.

Ось і цинк в нашому організмі займає не останнє місце. Так як наш двигун без нього не поїде. Цинк для мозку дуже важливий, він поліпшує склад крові і пам'ять. Міститься цей важливий мікроелемент в морепродуктах, м'ясних продуктах, насінні і висівках.

Єдиний друг нашого організму - ми самі. І тільки від нас залежить наскільки довгою і міцною буде ця дружба. Живіть довго, щасливо і будьте здорові!

Читайте також в рубриці «Здоров'я»

Дерматологічні захворювання шкіри обличчя — хто винен і що робити

Дерматологічні захворювання шкіри обличчя — хто винен і що робити

Наша шкіра – справжній барометр організму. Лице може сяяти здоров'ям,...

Масаж спини при грижі хребта

Масаж спини при грижі хребта

Міжхребцева грижа – захворювання, що супроводжується сильними, сковуючими болем і...

Чи можна робити пілінг в квітні

Чи можна робити пілінг в квітні

Багато років існує думка, що проводити пілінг обличчя і тіла...

Як пити харчову соду для оздоровлення організму

Як пити харчову соду для оздоровлення організму

Харчова сода вже давно стала цінних прислужником не тільки в...

загрузка...


загрузка...

ТОП-10 по темі:

Токсини в організмі — симптоми

Токсини в організмі — симптоми

Організм будь-якої людини піддається інтоксикації...

Як спровокувати місячні

Як спровокувати місячні

Як спровокувати місячні, і чи...

Чим лікувати заїди в куточках гу…

Чим лікувати заїди в куточках губ терміново

Заїди в куточках губ —...

Як перервати вагітність на ранні…

Як перервати вагітність на ранніх термінах

Невтішна медична статистика стверджує, що...

Скільки калорій потрібно в день,…

Скільки калорій потрібно в день, щоб схуднути

Сьогодні ми будемо рахувати калорії...

Що робити, якщо ви захрипли або …

Що робити, якщо ви захрипли або пропав голос?

Якщо пропав голос? Перш за...

Як лікувати нігті на руках, якщо…

Як лікувати нігті на руках, якщо вони відходять від шкіри

Проблему відшарування нігтя можна вирішити...

Високий тиск - що робити?

Високий тиск - що робити?

Основна причина високого тиску -...

Навіщо і як потрібно вживати льо…

Навіщо і як потрібно вживати льон?

Ще з давнини лляне насіння...

Жовті нігті на ногах: причина і …

Жовті нігті на ногах: причина і лікування

Напевно, дуже складно знайти людину,...