Likarni UA

Високий тиск - що робити?

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 3.50 (14 Голосів)
Високий тиск - що робити?Основна причина високого тиску - це стрес. Наші переживання тримають серце і судини у великому напруженні: серце качає кров в кілька разів швидше, а судини сильно звужені. Чим частіше ви перебуваєте в стані стресу - тим більше «тренуєте» серцево-судинну систему, вибиваючи її з нормального ритму роботи. В результаті, прискорене серцебиття, звуження судин і поверхневе дихання стають для організму звичними, а ви отримуєте перші ознаки гіпертонії - високого тиску.

Що робити?
1. Навчитися розпізнавати стадію стресу.
Переживаєте, чи прийшла дитина зі школи? Прокручуєте в голові неприємні думки? На вас косо подивився колега і вам хочеться накричати на нього? Підвищуєте голос при розмові? Все, ви в режимі «повній бойовій готовності», це і є стан стресу. У цій ситуації рецепт один - заспокоїтися. Найкраще допомагає глибоке дихання: закрийте очі і зробіть кілька глибоких вдихів і видихів. При цьому, важливо стежити за своїми внутрішніми відчуттями, як повітря наповнює ваші легені. Повірте, це проста дія дуже ефективна: в процесі спостереження за диханням ви відключаєте організм від зовнішніх подразників і даєте шанс серцю і судинам вийти з «бойового» режиму, заспокоїтися. Освоївши прийоми саморегуляції, можете бути впевнені - високий тиск не здобуде над вами верх і не призведе до гіпертонії.

2. Відмовитися від нікотину.
Куріння - це те, що вбиває. Всі ми сто разів чули про шкоду куріння. Бачили неприємні фото легенів курця і різні фільми.

Тим не менше - ви курите? На «здоров'я»! У цій ситуації важливо знати, що тиск чудово росте від кожної сигарети. Викурена нікотинова паличка дає стійке підвищення тиску на 10-20 пунктів, яке не падає протягом півгодини. Пачкою сигарет в день вимощена пряма дорога до гіпертонії і серцевого нападу. А найвища смертність у ХХ і ХХI століттях саме по причині захворювань серцево-судинної системи.

3. Скоротити споживання солі.

Ах, улюблені мамині хрусткі огірочки! Саме завдяки вживання солі, маринадів, а також копченостей, рівень натрію в організмі перевищує допустиму норму - 2400 мг на добу. Продовжуємо поглинати солоні огірки, мариновані помідори і насолоджуватися салом і чіпсами, а між тим: надмірне вживання солі - це настільки серйозна проблема, що у багатьох країнах Європи уряди проводять широку анти-сольову пропаганду. І, коли у Фінляндії споживання солі урізали на третину, рівень смертності від інфарктів та інсультів знизився на 80%. Тому, щоб попередити високий тиск, їжте менше солі. Повністю її теж не можна виключати з раціону харчування, просто дотримуйтеся норми.

Також дуже корисно насичувати організм достатньою кількістю калію, який міститься в молочних продуктах, бананах, чорносливі, куразі і шпинаті. Надзвичайно багата калієм картопля, відварена в мундирі: подвійна вигода - простіше готувати і корисно для серця. Адже з відвареної в шкірці картоплі можна приготувати і пюре, а вітамінів в такому гарнірі буде в рази більше, ніж у приготуванні очищених бульб.

Але які заходи треба вжити, коли - ось воно, високий тиск. Що робити? Першим ділом, прийняти заспокійливе - настоянку пустирника або валеріани, яку треба приймати курсом, протягом 10 днів. Дуже рекомендується такий народний засіб - компрес з оцтом на лоб: змочіть невеликий рушник у водному розчині оцту (краще взяти яблучний, але зійде і звичайний) і прикладіть його до голови. Також зустрічаються варіації - прикладати оцтовий компрес до стоп, або надягати просочені оцтом шкарпетки, а зверху - укутувати поліетеленом.

Добре допомагають ягідні морси з калини, журавлини та обліпихи, а також вітамін С в шипучих таблетках - біофлавоноїди, які містять цей вітамін, відновлюють стінки судин, роблячи їх пружними. Також дуже корисно пити зелений чай з лимоном і медом.

У народній медицині існує маса рецептів з приведення артеріального тиску до норми. Однак, курс лікування травами тривалий від року до півтора, хоча і ефективний. Потрібна неабияка воля і свідомість, щоб заварювати і пити рекомендовані трави. А у випадку, коли тиск потрібно нормалізувати екстрено, лікарські трави безсилі.

Сьогодні на службі у лікарів перебувають близько двохсот препаратів, які ефективно знижують тиск. Назвемо найпоширеніші і «невинні» з них, це адельфан, енап, кордафен, коринфар. Судинорозширювальні засоби теж можуть прийти на допомогу: папаверин, дибазол і ношпа.

Однак, застосування лікарських засобів без лікарської консультації може бути згубним. Слід пам'ятати, що високий тиск не лікується миттєво: тактика лікування включає в себе не тільки застосування ліків, але і зміну способу життя. Відмова від шкідливих звичок, обов'язкові регулярні півгодинні прогулянки на свіжому повітрі, збалансоване харчування і вироблення антистресової поведінки - всі ці дії в сукупності дадуть потужний результат.

Читайте також в рубриці «Здоров'я»

Як вивести рідину з організму швидко

Як вивести рідину з організму швидко

Надлишок рідини в організмі може привести до зайвої ваги і...

Лімфодренажний масаж ніг апаратний. Особливості та показання

Лімфодренажний масаж ніг апаратний. Особливості та показання

Людський організм – складна система. ЗМІСТ СТАТТІ: > Лімфодренажний масаж ніг апаратний....

Кокосове масло, застосування всередину, користь і шкода

Кокосове масло, застосування всередину, користь і шкода

Користь для здоров'я кокосового масла в основному складається, із-за вмісту...

Маска з куркума — найпотужніший засіб для омолодження

Маска з куркума — найпотужніший засіб для омолодження

Куркума використовується не тільки як приправа або один із компонентів...

Переглянути коментарі:  
  •  
  •  
  • Відповісти цитуючи
  • Quote

#2 анастасія » 03.11.2018, 16:37

супер поради
0 +−

анастасія

  •  
  •  
  • Відповісти цитуючи
  • Quote

#1 Пончик » 25.11.2017, 15:15

:-*
0 +−

Пончик

Додати коментар

Захисний код
Оновити



Зараз коментують:

ТОП-10 по темі:

Як спровокувати місячні

Як спровокувати місячні

Як спровокувати місячні, і чи...

Як перервати вагітність на ранні…

Як перервати вагітність на ранніх термінах

Невтішна медична статистика стверджує, що...

Що робити, якщо ви захрипли або …

Що робити, якщо ви захрипли або пропав голос?

Якщо пропав голос? Перш за...

Чим лікувати заїди в куточках гу…

Чим лікувати заїди в куточках губ терміново

Заїди в куточках губ —...

Скільки калорій потрібно в день,…

Скільки калорій потрібно в день, щоб схуднути

Сьогодні ми будемо рахувати калорії...

Високий тиск - що робити?

Високий тиск - що робити?

Основна причина високого тиску -...

Вітрянка у дітей

Вітрянка у дітей

Всі батьки дуже переживають, коли...

Вітамін Д – у яких продуктах міс…

Вітамін Д – у яких продуктах міститься + Таблиця

У 1936 році було відкрито...

Як пити насіння льону для очищен…

Як пити насіння льону для очищення організму

Екологія і спосіб життя призводять...

Навіщо і як потрібно вживати льо…

Навіщо і як потрібно вживати льон?

Ще з давнини лляне насіння...