Likarni UA

Високий тиск - що робити?

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 2.75 (4 Голосів)
Високий тиск - що робити?Основна причина високого тиску - це стрес. Наші переживання тримають серце і судини у великому напруженні: серце качає кров в кілька разів швидше, а судини сильно звужені. Чим частіше ви перебуваєте в стані стресу - тим більше «тренуєте» серцево-судинну систему, вибиваючи її з нормального ритму роботи. В результаті, прискорене серцебиття, звуження судин і поверхневе дихання стають для організму звичними, а ви отримуєте перші ознаки гіпертонії - високого тиску.

Що робити?
1. Навчитися розпізнавати стадію стресу.
Переживаєте, чи прийшла дитина зі школи? Прокручуєте в голові неприємні думки? На вас косо подивився колега і вам хочеться накричати на нього? Підвищуєте голос при розмові? Все, ви в режимі «повній бойовій готовності», це і є стан стресу. У цій ситуації рецепт один - заспокоїтися. Найкраще допомагає глибоке дихання: закрийте очі і зробіть кілька глибоких вдихів і видихів. При цьому, важливо стежити за своїми внутрішніми відчуттями, як повітря наповнює ваші легені. Повірте, це проста дія дуже ефективна: в процесі спостереження за диханням ви відключаєте організм від зовнішніх подразників і даєте шанс серцю і судинам вийти з «бойового» режиму, заспокоїтися. Освоївши прийоми саморегуляції, можете бути впевнені - високий тиск не здобуде над вами верх і не призведе до гіпертонії.

2. Відмовитися від нікотину.
Куріння - це те, що вбиває. Всі ми сто разів чули про шкоду куріння. Бачили неприємні фото легенів курця і різні фільми.

Тим не менше - ви курите? На «здоров'я»! У цій ситуації важливо знати, що тиск чудово росте від кожної сигарети. Викурена нікотинова паличка дає стійке підвищення тиску на 10-20 пунктів, яке не падає протягом півгодини. Пачкою сигарет в день вимощена пряма дорога до гіпертонії і серцевого нападу. А найвища смертність у ХХ і ХХI століттях саме по причині захворювань серцево-судинної системи.

3. Скоротити споживання солі.

Ах, улюблені мамині хрусткі огірочки! Саме завдяки вживання солі, маринадів, а також копченостей, рівень натрію в організмі перевищує допустиму норму - 2400 мг на добу. Продовжуємо поглинати солоні огірки, мариновані помідори і насолоджуватися салом і чіпсами, а між тим: надмірне вживання солі - це настільки серйозна проблема, що у багатьох країнах Європи уряди проводять широку анти-сольову пропаганду. І, коли у Фінляндії споживання солі урізали на третину, рівень смертності від інфарктів та інсультів знизився на 80%. Тому, щоб попередити високий тиск, їжте менше солі. Повністю її теж не можна виключати з раціону харчування, просто дотримуйтеся норми.

Також дуже корисно насичувати організм достатньою кількістю калію, який міститься в молочних продуктах, бананах, чорносливі, куразі і шпинаті. Надзвичайно багата калієм картопля, відварена в мундирі: подвійна вигода - простіше готувати і корисно для серця. Адже з відвареної в шкірці картоплі можна приготувати і пюре, а вітамінів в такому гарнірі буде в рази більше, ніж у приготуванні очищених бульб.

Але які заходи треба вжити, коли - ось воно, високий тиск. Що робити? Першим ділом, прийняти заспокійливе - настоянку пустирника або валеріани, яку треба приймати курсом, протягом 10 днів. Дуже рекомендується такий народний засіб - компрес з оцтом на лоб: змочіть невеликий рушник у водному розчині оцту (краще взяти яблучний, але зійде і звичайний) і прикладіть його до голови. Також зустрічаються варіації - прикладати оцтовий компрес до стоп, або надягати просочені оцтом шкарпетки, а зверху - укутувати поліетеленом.

Добре допомагають ягідні морси з калини, журавлини та обліпихи, а також вітамін С в шипучих таблетках - біофлавоноїди, які містять цей вітамін, відновлюють стінки судин, роблячи їх пружними. Також дуже корисно пити зелений чай з лимоном і медом.

У народній медицині існує маса рецептів з приведення артеріального тиску до норми. Однак, курс лікування травами тривалий від року до півтора, хоча і ефективний. Потрібна неабияка воля і свідомість, щоб заварювати і пити рекомендовані трави. А у випадку, коли тиск потрібно нормалізувати екстрено, лікарські трави безсилі.

Сьогодні на службі у лікарів перебувають близько двохсот препаратів, які ефективно знижують тиск. Назвемо найпоширеніші і «невинні» з них, це адельфан, енап, кордафен, коринфар. Судинорозширювальні засоби теж можуть прийти на допомогу: папаверин, дибазол і ношпа.

Однак, застосування лікарських засобів без лікарської консультації може бути згубним. Слід пам'ятати, що високий тиск не лікується миттєво: тактика лікування включає в себе не тільки застосування ліків, але і зміну способу життя. Відмова від шкідливих звичок, обов'язкові регулярні півгодинні прогулянки на свіжому повітрі, збалансоване харчування і вироблення антистресової поведінки - всі ці дії в сукупності дадуть потужний результат.

Читайте також в рубриці «Здоров'я»

Які вітаміни можна приймати разом

Які вітаміни можна приймати разом

Приймаючи вітаміни окремо, слід бути впевненим в тому, що ви...

Як вилікувати нежить?

Як вилікувати нежить?

Якщо існують питання, то на них обов'язково десь повинні знаходитися...

Як вибрати бандаж на зап'ястя?

Як вибрати бандаж на зап'ястя?

Променевозап'ястний суглоб виконує безліч різних функцій, без яких неможлива нормальна...

Як поліпшити пам'ять дорослій людині. 15 способів

Як поліпшити пам'ять дорослій людині. 15 способів

Для того, щоб стати розумнішими і поліпшити роботу мозку, варто...

Додати коментар

Захисний код
Оновити



Зараз коментують:

ТОП-10 по темі:

Як спровокувати місячні

Як спровокувати місячні

Як спровокувати місячні, і чи...

Як перервати вагітність на ранні…

Як перервати вагітність на ранніх термінах

Невтішна медична статистика стверджує, що...

Що робити, якщо ви захрипли або …

Що робити, якщо ви захрипли або пропав голос?

Якщо пропав голос? Перш за...

Вітрянка у дітей

Вітрянка у дітей

Всі батьки дуже переживають, коли...

Скільки калорій потрібно в день,…

Скільки калорій потрібно в день, щоб схуднути

Сьогодні ми будемо рахувати калорії...

Як позбутися веснянок...

Як позбутися веснянок...

Веснянки, ці милі цятки на...

Навіщо і як потрібно вживати льо…

Навіщо і як потрібно вживати льон?

Ще з давнини лляне насіння...

Високий тиск - що робити?

Високий тиск - що робити?

Основна причина високого тиску -...

Чому з'являються родимки, п'ятна…

Чому з'являються родимки, п'ятна на тілі?

У кожного з нас бувають...