Likarni UA

Цигун — практика ефективного схуднення. Дієта по Цигун

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 0.00 (0 Голосів)

Цигун є найдавнішою китайської оздоровчої гімнастики, яка впродовж тисячі років, допомагає людству покращити фізичний і емоційний стан.

Цигун не просто гімнастика. Це справжнє мистецтво, філософія тіла, яка без фізичних вправ, спеціального дихання, без роботи власної свідомості, не несе ніякої філософської концепції.

Дієта

Цигун — практика ефективного схуднення. Дієта по Цигун

Цигун (практика ефективного схуднення) передбачає вживання в їжу особливих продуктів

Прості правила дієти Цигун:

  • слід відмовитися від жирної, смаженої, борошняний, гострої і висококалорійної їжі;

  • меню повинно складатися з: овочів, фруктів, горіхів, риби, молочних продуктів і соків;

  • м'ясо не бажано вживати взагалі. Його потрібно замінити на бобові і соєві продукти.

  • Цигун — практика ефективного схуднення. Дієта по Цигун

    Важливо відмовитися від жирного, смаженого, мучного

      

    Цигун — практика ефективного схуднення. Дієта по Цигун

    Корисні бобові

    Цигун для багатьох жінок – це не тільки гімнастика, але відмінний спосіб отримати душевний спокій і скинути непотрібні кілограми, тим більше спорт, який робить нашу фігуру ідеальною і стрункою, завжди буде модним і затребуваним. Регулярна практика ефективного схуднення Цигун дає відмінні результати і не вимагає особливих зусиль, як і постійного голодування. Все взаємопов'язано в даному мистецтві, навіть багато китайські бойові елементи вважаються частиною мистецтва Цигун.

    Все засновано на спеціальних тренуваннях вашого організму.

    Цигун має безліч різних форм, але найбільш популярний для отримання стрункого тіла — боротьба із зайвою вагою. Під час практичних занять, спрямованих на процес схуднення, у вашому організмі:

    1. Розігріваються і розвиваються всі м'язи;

    2. Формується глибоке і повноцінне дихання;

    3. Активізується енергія ШКТ, а також нервової системи;

    4. Прискорюється кровообіг і обмін речовин;

  • Зменшується апетит і потяг до шкідливої їжі;

  • Знижується вага, спалюються жири;

  • Поліпшується гнучкість і міцність кісток і всіх суглобів;

  • Зникає швидка стомлюваність, відновлюється робота всіх систем організму.

  • Головні правила, яких необхідно дотримуватися під час гімнастики Цигун для схуднення

    Цигун — практика ефективного схуднення. Дієта по Цигун

    Цигун — гімнастика для здоров'я

    1. Розробку м'язів необхідно опрацьовувати поступово, починати з голови і закінчувати ступнями.

  • Навантаження на тіло повинна бути рівномірною. Тазостегновий суглоб і хребет вимагають особливої уваги.

  • Правильне дихання повинно завжди бути під контролем.

  • 4. Думки завжди мають бути позитивними, тіло розслабленим, увагу сконцентрованим.

  • Всі вправи виконувати повільно, не поспішаючи і природно.

  • Будь-які больові відчуття під час гімнастики говорять про неправильне виконання вправи.

  • Не забувайте, що регулярний Цигун — це практика простого, але дуже ефективного схуднення, навіть в особливо складних випадках. Дієта з цієї оздоровчій системі не настільки особлива, як може здатися на початку. Можна вживати: овочі, фрукти, горіхи, рибу, молочні продукти та соки.

    Якщо ви вирішили освоїти Цигун для схуднення, то вам необхідно вивчити базові вправи:

    1.«Жаба» («Дихання жаби»). Сідаєте на стілець, ноги поставте на ширину плечей, стопи притискаєте до підлоги, стискати руку в кулак, другою рукою обхватівайте цей кулак і нахиляйте голову, поки лоб не торкнеться кулака. Закривайте очі і розслабте тіло. Роблячи глибокий вдих, максимально надувайте живіт, потім повільно видихайте. Після виходу, притримайте на 5-10 секунд дихання. Після чого повторіть дану вправу. Вправу виконуйте повільно і акуратно, щоб не виникла нудота.

    2.«Хвиля» («Жаба, що піднімає хвилі»). Ляжте на спину, зігніть в колінах ноги, одна рука лежить на животі, а друга на грудній клітці. Під час вдиху, підтягуємо живіт, а під час видиху надуваємо його з одночасним підтягуванням грудній клітці, щоб вона була без руху.

    3.«Лотос» («Бутон лотоса»). Рівно сідаємо, ноги схрещуємо, випрямляти спину. Зімкніть долоні обох рук одна до одної, покладіть руки на животі, закрийте очі, втягніть підборіддя, максимально витягніть шию, розслабте лоб, трохи опустіть голову. Починайте чергувати маленькі і глибокі вдихи протягом п'яти хвилин.

    Постійна практика Цигун – це ефективне схуднення без спеціальних дієт. Такі вправи необхідно виконувати щодня протягом 1 години, тільки тоді можна буде бачити стабільне зниження ваги.

     

    Дізнайтеся прямо зараз як кавунова дієта допомагає скинути 10 кг за тиждень.


    Читайте також в рубриці «Здоров'я»

    Дмитро Шеломенцев: 3 рецепти для швидкого схуднення

    Дмитро Шеломенцев: 3 рецепти для швидкого схуднення

    Модні тенденції сучасного світу привели до того, що дуже популярними...

    Льняна мука для очищення кишечника. Відгуки

    Льняна мука для очищення кишечника. Відгуки

    Льон – культура, що вирощується людиною тисячоліття. Першими зрозуміли користь...

    Перепелине яйце: користь і шкода, як вживати

    Перепелине яйце: користь і шкода, як вживати

    На сьогодні вже досить відомо, що перепелині яйця корисні для...

    Як правильно вибрати дієту?

    Як правильно вибрати дієту?

    Дієти для схуднення стали модним і неминучим сюжетом всіх жіночих...

    Додати коментар

    Захисний код
    Оновити



Зараз коментують:

ТОП-10 по темі:

Як спровокувати місячні

Як спровокувати місячні

Як спровокувати місячні, і чи...

Як перервати вагітність на ранні…

Як перервати вагітність на ранніх термінах

Невтішна медична статистика стверджує, що...

Що робити, якщо ви захрипли або …

Що робити, якщо ви захрипли або пропав голос?

Якщо пропав голос? Перш за...

Скільки калорій потрібно в день,…

Скільки калорій потрібно в день, щоб схуднути

Сьогодні ми будемо рахувати калорії...

Високий тиск - що робити?

Високий тиск - що робити?

Основна причина високого тиску -...

Вітрянка у дітей

Вітрянка у дітей

Всі батьки дуже переживають, коли...

Чим лікувати заїди в куточках гу…

Чим лікувати заїди в куточках губ терміново

Заїди в куточках губ —...

Навіщо і як потрібно вживати льо…

Навіщо і як потрібно вживати льон?

Ще з давнини лляне насіння...

Як позбутися веснянок...

Як позбутися веснянок...

Веснянки, ці милі цятки на...

Чому з'являються родимки, п'ятна…

Чому з'являються родимки, п'ятна на тілі?

У кожного з нас бувають...