Likarni UA

Ефективна атомна дієта: відгуки схудлих + Фото

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 0.00 (0 Голосів)

До яких тільки дієт не вдаються жінки, щоб скинути пару (а то і більше) зайвих кілограмів і знайти струнку, привабливу фігуру. І часто ці раціони сильно виснажують організм, оскільки потрібно відмовлятися не лише від багатьох продуктів, але і значно зменшувати кількість споживаної їжі.

Здавалося б, стати стрункою без шкоди здоров'ю і при цьому не голодувати – нереально. Однак це не так – шведськими дієтологами не так давно була розроблена т. н. атомна дієта – відгуки схудлих, фотографії красномовно говорять про те, що схуднути на 10 кг за 2 тижні абсолютно можливо.

У чому суть

Ефективна атомна дієта: відгуки схудлих + Фото

Атомна дієта

Атомна дієта грунтується на почерговому використанні тільки одного виду їжі – білків або вуглеводів. Завдяки нестачі «палива» організму – вуглеводів і глюкози – в дні споживання білкової їжі організм здобуває енергію із своїх жирових відкладень, розщеплюючи їх, що в підсумку і призводить до схуднення. У дні споживання вуглеводної їжі енергетичні запаси відновлюються, однак низька калорійність такої їжі не дозволяє відкласти жирові клітини, і тому організм продовжує худнути.

Головними цілями такої системи харчування є активізація повільного метаболізму, прискорення обмінних процесів та запуск схуднення. Безсумнівна перевага атомної дієти, про що свідчать фото і відгуки схудлих, – людина не голодує і не позбавляється необхідних поживних речовин, але при цьому скидає зайву вагу.

Ефективна атомна дієта: відгуки схудлих + Фото

Худнемо правильно

Завдяки такому режиму харчування можна досить легко скинути близько 8 кг за 10-15 днів (цей період дозволяється продовжити, якщо маса тіла дуже надлишкова).

Їсти потрібно при появі голоду і до повного насичення, але невеликими порціями, оскільки переїдання неприпустимо. Чергувати білки і вуглеводи необхідно через день.

Для досягнення максимального результату при атомної дієти слід дотримуватися таких рекомендацій:

  • вилучення солодощів, борошняних виробів, картоплі, винограду, бананів і алкогольних напоїв;

  • мінімальне споживання рідини за добу – 2 л;

  • протягом дня 3-разове харчування, причому вечеря має бути за 3 год. до сну.

  • Переваги

    Атомна дієта – одна з найбільш результативних і безпечних для організму. Головними її перевагами можна назвати:

    • Відсутність дискомфорту – людина не відчуває гострого почуття голоду, слабкості та емоційного навантаження, йому не потрібно строго підраховувати калорії.

    • Насичення організму необхідними речовинами в повному обсязі.

    • Відсутність протипоказань і вікових обмежень.

    • Можливість дотримання такої системи живлення навіть все життя.

    • Допустимість переривання дієти в святкові дні.

    • Відсутність проблем зі стільцем завдяки споживанню в вуглеводні дні продуктів, збагачених клітковиною.

    • Атомна дієта, як видно з фото і відгуків схудлих, чудово поєднується з фізичними навантаженнями.

    • Зразкове меню

      Ефективна атомна дієта: відгуки схудлих + Фото

      Корисний сніданок

      Щоб правильно скласти своє меню з атомної дієті, пропонуємо таку варіацію раціону:

      1-й день (білковий) – поснідайте двома вареними/смаженими яйцями, сиром (альтернатива – сир/йогурт), випийте чашку молока; в якості обіду з'їжте рибу/м'ясо (в будь-якій кількості), сир (пару шматочків) і випийте чашку чаю; а на вечерю візьміть сир (сир), випийте чашку кефіру, йогурту).

      2-й день (вуглеводний) – на сніданок підійдуть фрукти + фруктовий/овочевий сік; в обід з'їжте будь-який овочевий суп, тільки без картоплі; а на вечерю приготуйте овочеву запіканку/салат.

      Ефективна атомна дієта: відгуки схудлих + Фото

      Фрукти

      Далі за таким же сценарієм: 3-й день знову білковий, 4-й – вуглеводний і т. д.

      Головне – орієнтуйтеся тільки на нежирні продукти, їжте до насичення і не голодуйте. За один прийом їжі допустиме вживання і м'яса, і риби, і сиру.

      Рослинним маслом не зловживайте – для приготування овочевих салатів, смаження риби і м'яса використовуйте суворо невелика кількість. В клярі, що використовується при приготуванні рибних і м'ясних страв, замість борошна візьміть вівсяні висівки/клітковину. Картопля замініть горохом або квасолею, десерти – фруктовим (ягідним желе), а майонез – сметаною.

      Результати

      Атомна дієта, відгуки схудлих, фото яскраве тому підтвердження, досить ефективна, і це полягає не тільки в позбавленні від зайвої ваги, але й звикання людини до здорового харчування. Досягнувши бажаної позначки на вагах, не потрібно знову їсти солодощі, ковбаси, копченості та інші подібні страви.

      Ефективна атомна дієта: відгуки схудлих + Фото

      Ефективна атомна дієта: відгуки схудлих + Фото

      Щоб вийти з поперемінного раціону, просто щодня вживайте і білкову та вуглеводну їжу. Потім поступово вводите в меню каші (вівсяну, гречану), але вони повинні бути тільки на сніданок, і тільки в маленьких кількостях, при цьому на кожен день нова каша. І, звичайно ж, пийте чисту воду – мінімум 2 л/добу – вона сприяє вимиванню з організму неперетравлених залишків білків.

      Ефективна атомна дієта: відгуки схудлих + Фото

      Ефективна атомна дієта: відгуки схудлих + Фото

      Не сприймайте цю дієту як обмеження – це просто ваш новий режим харчування. Живіть повноцінним і радісним життям, не бігайте через кожні 5 хвилин на ваги (це ні до чого) – поступово атомна методика дасть свої результати: струнке і красиве тіло, гідне захоплення.

      Дізнайтеся прямо зараз як кавунова дієта допомагає скинути 10 кг за тиждень.

      Читайте також в рубриці «Здоров'я»

      Болі в животі – що робити, якщо болить живіт

      Болі в животі – що робити, якщо болить живіт

      Раптові гострі болі в животі — сигнал до негайного звернення...

      Точковий масаж при остеохондрозі шийного відділу

      Точковий масаж при остеохондрозі шийного відділу

      Шийний остеохондроз – захворювання, яке полягає в ураженні міжхребцевих дисків....

      Правила очищення організму Полисорбом – як приймати препарат

      Правила очищення організму Полисорбом – як приймати препарат

      Полісорб — це препарат, який призначають для проведення інтоксикації організму....

      Барбарис. Застосування і корисні властивості

      Барбарис. Застосування і корисні властивості

      Барбарис широко використовується в офіційній і народній медицині для лікування...

      Додати коментар

      Захисний код
      Оновити


Зараз коментують:

ТОП-10 по темі:

Як спровокувати місячні

Як спровокувати місячні

Як спровокувати місячні, і чи...

Як перервати вагітність на ранні…

Як перервати вагітність на ранніх термінах

Невтішна медична статистика стверджує, що...

Що робити, якщо ви захрипли або …

Що робити, якщо ви захрипли або пропав голос?

Якщо пропав голос? Перш за...

Вітрянка у дітей

Вітрянка у дітей

Всі батьки дуже переживають, коли...

Скільки калорій потрібно в день,…

Скільки калорій потрібно в день, щоб схуднути

Сьогодні ми будемо рахувати калорії...

Як позбутися веснянок...

Як позбутися веснянок...

Веснянки, ці милі цятки на...

Навіщо і як потрібно вживати льо…

Навіщо і як потрібно вживати льон?

Ще з давнини лляне насіння...

Високий тиск - що робити?

Високий тиск - що робити?

Основна причина високого тиску -...

Чому з'являються родимки, п'ятна…

Чому з'являються родимки, п'ятна на тілі?

У кожного з нас бувають...