Likarni UA

Ефективна атомна дієта: відгуки схудлих + Фото

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 0.00 (0 Голосів)

До яких тільки дієт не вдаються жінки, щоб скинути пару (а то і більше) зайвих кілограмів і знайти струнку, привабливу фігуру. І часто ці раціони сильно виснажують організм, оскільки потрібно відмовлятися не лише від багатьох продуктів, але і значно зменшувати кількість споживаної їжі.

Здавалося б, стати стрункою без шкоди здоров'ю і при цьому не голодувати – нереально. Однак це не так – шведськими дієтологами не так давно була розроблена т. н. атомна дієта – відгуки схудлих, фотографії красномовно говорять про те, що схуднути на 10 кг за 2 тижні абсолютно можливо.

У чому суть

Ефективна атомна дієта: відгуки схудлих + Фото

Атомна дієта

Атомна дієта грунтується на почерговому використанні тільки одного виду їжі – білків або вуглеводів. Завдяки нестачі «палива» організму – вуглеводів і глюкози – в дні споживання білкової їжі організм здобуває енергію із своїх жирових відкладень, розщеплюючи їх, що в підсумку і призводить до схуднення. У дні споживання вуглеводної їжі енергетичні запаси відновлюються, однак низька калорійність такої їжі не дозволяє відкласти жирові клітини, і тому організм продовжує худнути.

Головними цілями такої системи харчування є активізація повільного метаболізму, прискорення обмінних процесів та запуск схуднення. Безсумнівна перевага атомної дієти, про що свідчать фото і відгуки схудлих, – людина не голодує і не позбавляється необхідних поживних речовин, але при цьому скидає зайву вагу.

Ефективна атомна дієта: відгуки схудлих + Фото

Худнемо правильно

Завдяки такому режиму харчування можна досить легко скинути близько 8 кг за 10-15 днів (цей період дозволяється продовжити, якщо маса тіла дуже надлишкова).

Їсти потрібно при появі голоду і до повного насичення, але невеликими порціями, оскільки переїдання неприпустимо. Чергувати білки і вуглеводи необхідно через день.

Для досягнення максимального результату при атомної дієти слід дотримуватися таких рекомендацій:

  • вилучення солодощів, борошняних виробів, картоплі, винограду, бананів і алкогольних напоїв;

  • мінімальне споживання рідини за добу – 2 л;

  • протягом дня 3-разове харчування, причому вечеря має бути за 3 год. до сну.

  • Переваги

    Атомна дієта – одна з найбільш результативних і безпечних для організму. Головними її перевагами можна назвати:

    • Відсутність дискомфорту – людина не відчуває гострого почуття голоду, слабкості та емоційного навантаження, йому не потрібно строго підраховувати калорії.

    • Насичення організму необхідними речовинами в повному обсязі.

    • Відсутність протипоказань і вікових обмежень.

    • Можливість дотримання такої системи живлення навіть все життя.

    • Допустимість переривання дієти в святкові дні.

    • Відсутність проблем зі стільцем завдяки споживанню в вуглеводні дні продуктів, збагачених клітковиною.

    • Атомна дієта, як видно з фото і відгуків схудлих, чудово поєднується з фізичними навантаженнями.

    • Зразкове меню

      Ефективна атомна дієта: відгуки схудлих + Фото

      Корисний сніданок

      Щоб правильно скласти своє меню з атомної дієті, пропонуємо таку варіацію раціону:

      1-й день (білковий) – поснідайте двома вареними/смаженими яйцями, сиром (альтернатива – сир/йогурт), випийте чашку молока; в якості обіду з'їжте рибу/м'ясо (в будь-якій кількості), сир (пару шматочків) і випийте чашку чаю; а на вечерю візьміть сир (сир), випийте чашку кефіру, йогурту).

      2-й день (вуглеводний) – на сніданок підійдуть фрукти + фруктовий/овочевий сік; в обід з'їжте будь-який овочевий суп, тільки без картоплі; а на вечерю приготуйте овочеву запіканку/салат.

      Ефективна атомна дієта: відгуки схудлих + Фото

      Фрукти

      Далі за таким же сценарієм: 3-й день знову білковий, 4-й – вуглеводний і т. д.

      Головне – орієнтуйтеся тільки на нежирні продукти, їжте до насичення і не голодуйте. За один прийом їжі допустиме вживання і м'яса, і риби, і сиру.

      Рослинним маслом не зловживайте – для приготування овочевих салатів, смаження риби і м'яса використовуйте суворо невелика кількість. В клярі, що використовується при приготуванні рибних і м'ясних страв, замість борошна візьміть вівсяні висівки/клітковину. Картопля замініть горохом або квасолею, десерти – фруктовим (ягідним желе), а майонез – сметаною.

      Результати

      Атомна дієта, відгуки схудлих, фото яскраве тому підтвердження, досить ефективна, і це полягає не тільки в позбавленні від зайвої ваги, але й звикання людини до здорового харчування. Досягнувши бажаної позначки на вагах, не потрібно знову їсти солодощі, ковбаси, копченості та інші подібні страви.

      Ефективна атомна дієта: відгуки схудлих + Фото

      Ефективна атомна дієта: відгуки схудлих + Фото

      Щоб вийти з поперемінного раціону, просто щодня вживайте і білкову та вуглеводну їжу. Потім поступово вводите в меню каші (вівсяну, гречану), але вони повинні бути тільки на сніданок, і тільки в маленьких кількостях, при цьому на кожен день нова каша. І, звичайно ж, пийте чисту воду – мінімум 2 л/добу – вона сприяє вимиванню з організму неперетравлених залишків білків.

      Ефективна атомна дієта: відгуки схудлих + Фото

      Ефективна атомна дієта: відгуки схудлих + Фото

      Не сприймайте цю дієту як обмеження – це просто ваш новий режим харчування. Живіть повноцінним і радісним життям, не бігайте через кожні 5 хвилин на ваги (це ні до чого) – поступово атомна методика дасть свої результати: струнке і красиве тіло, гідне захоплення.

      Дізнайтеся прямо зараз як кавунова дієта допомагає скинути 10 кг за тиждень.


      Читайте також в рубриці «Здоров'я»

      Моно дієта для схуднення на 7 днів (на тиждень)

      Моно дієта для схуднення на 7 днів (на тиждень)

      Моно дієта досить дієвий метод схуднення. Він сприяє схудненню без...

      Легка дієта для схуднення живота для початківців

      Легка дієта для схуднення живота для початківців

      Легка дієта для схуднення живота для початківців полягає в простій...

      Між пальцями на руках почервоніння і свербить

      Між пальцями на руках почервоніння і свербить

      Шкіра є природним захисним шаром людського тіла. Це перший бар'єр...

      Лімфодренажний масаж ніг в домашніх умовах

      Лімфодренажний масаж ніг в домашніх умовах

      Перед проведенням процедури лімфодренажного масажу ніг в домашніх умовах потрібно...

      Додати коментар

      Захисний код
      Оновити



Зараз коментують:

ТОП-10 по темі:

Як спровокувати місячні

Як спровокувати місячні

Як спровокувати місячні, і чи...

Як перервати вагітність на ранні…

Як перервати вагітність на ранніх термінах

Невтішна медична статистика стверджує, що...

Що робити, якщо ви захрипли або …

Що робити, якщо ви захрипли або пропав голос?

Якщо пропав голос? Перш за...

Чим лікувати заїди в куточках гу…

Чим лікувати заїди в куточках губ терміново

Заїди в куточках губ —...

Скільки калорій потрібно в день,…

Скільки калорій потрібно в день, щоб схуднути

Сьогодні ми будемо рахувати калорії...

Високий тиск - що робити?

Високий тиск - що робити?

Основна причина високого тиску -...

Вітрянка у дітей

Вітрянка у дітей

Всі батьки дуже переживають, коли...

Вітамін Д – у яких продуктах міс…

Вітамін Д – у яких продуктах міститься + Таблиця

У 1936 році було відкрито...

Як пити насіння льону для очищен…

Як пити насіння льону для очищення організму

Екологія і спосіб життя призводять...

Навіщо і як потрібно вживати льо…

Навіщо і як потрібно вживати льон?

Ще з давнини лляне насіння...