Likarni UA

Дієта Міркіна, правила дотримання, рецепти і відгуки тих, що худнуть

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 0.00 (0 Голосів)

Багато хто хоче схуднути і дотримуються різних дієт, але результату не досягають. Дієта Міркіна, правила, рецепти, відгуки тих, що худнуть вказує на її ефективність.

Вона є щадною. Це схема правильного харчування, таким раціоном можна користуватися постійно і позбутися від багатьох захворювань.

Правила дієти

Дієта Міркіна, правила дотримання, рецепти і відгуки тих, що худнуть

Головне — дотримуватися правила дієти Міркіна

Дієта Міркіна дозволяє скинути близько 8-10 кілограм на місяць. При цьому вага буде залишатися в нормі.

Основні правила:

  • Обов'язковий прийом першого страви, але секрет полягає в тому, що можна пити тільки бульйон, а гущу виключають з раціону. Приміром, готують суп – то м'ясо, картоплю прибирають. М'ясо, рибу можна використовувати як друге блюдо.

  • На друге повинно бути білкове страву без гарніру.

  • Під забороною різні солодощі.

  • Дотримуючись такі нескладні правила, можна швидко прибрати зайві кілограми.

    Для ефективності схуднення виключають наступні продукти:

    — хліб, здоба (на обід дозволяється один шматочок хліба);

    — макарони;

    — крупи;

    — цукор, цукерки, шоколад, печиво;

    — консерви рибні;

    — Жирні сорти молочних продуктів більше 40%: сир, сметана, молоко, вершки, вершкове масло;

    — картопля, кукурудза, квасоля і горох;

    — фрукти: банани, фініки, абрикоси;

    — сухофрукти.

    Дієта Міркіна, правила дотримання, рецепти і відгуки тих, що худнуть

    Повна відмова від солодощів

    Дозволяється до вживання:

    — м'ясо птиці, риби, яловичина;

    — яйця;

    — нежирні сорти молока, кефіру, сиру до 3.2%;

    — сири до 40%;

    — соняшникова олія для готування;

    — овочі: стручкова квасоля, цибуля, буряк, морква, редис, огірки, томати, капуста;

    -гриби;

    — фрукти: апельсини, кавуни, яблука, сливи, чорна смородина;

    — соки, можна розбавляти з водою.

    Перевага дієти Міркіна, її правила, рецепти прості, і відгуки тих, що худнуть вказують на те, що не потрібно готувати окремо. Можна їсти звичайну їжу.

    При її дотриманні відсутнє почуття голоду, можна вживати їжу в будь-якій кількості, головне правило не переїдати у вечірній час. В якості перекусів вживають будь-які овочі і фрукти: буряк, капуста, помідори, огірки, болгарський перець, апельсини та яблука. Продукти можна смажити на рослинній олії.

    Зразкове меню і рецепти

                Щоб усвідомити яку їжу можна поєднувати і в якому вигляді, слід вивчити зразкове меню:

    Сніданок: сир невеликий жирності (200 г), чорний кави, можна додати молоко.

    Обід: борщ (без гущі); відварна яловичина з супу (100 г); капустяний салат із цибулею, заправлений соняшниковою олією; томатний сік.

    Полуденок: молоко.

    Вечеря: сардельки, кефір, одне яблуко.

    Дієта Міркіна, правила дотримання, рецепти і відгуки тих, що худнуть

    Кефір і одне яблуко на ніч

    В якості сніданку може бути варена ковбаса без хліба або два зварених яйця.

    На обід варіантів багато: рідина від юшки, овочевого супу на м'ясному бульйоні, на друге: котлета з салатом з огірків з помідорами, можна відварити 100 г сардельок. Замість чаю підійдуть фруктові соки, компоти без цукру.

    Полуденки: кефір або йогурт. На вечерю можна з'їсти 200 г сиру, нежирного кефіру і винограду. Або інший варіант: 100 гр. нежирного сиру, один апельсин і стакан кефіру.

                Урізноманітнити меню можна деякими рецептами

    Печінкові оладки

    Перекрутити яловичу печінку, цибулю, вівсяні висівки, додати перцю, одне яйце і чотири білка. З допомогою мокрої ложки зробити оладки, їх потрібно покласти в пароварку і приготувати.

    Суп з гарбуза і грибів

    Куряче м'ясо нарізати на шматочки, залити водою і поставити на вогонь, варити близько 15 хвилин. Потім додають нарізаний гарбуз і гриби, спеції: шавлія лікарська, кмин. Готують ще хвилин 20. Подають із зеленню і нежирним йогуртом.

    Два або три рази в тиждень доктор рекомендує влаштовувати розвантажувальні дні Популярні яблучні, капустяні або на сирі.

    Харчування за Миркину нескладна, його ще називають «дієта виключення».

    Відгуки худнуть

    Дієта Міркіна, правила, рецепти, відгуки тих, що худнуть можна побачити на форумах. Там багато позитивних відгуків. За тиждень можна втратити 2 кілограми, а за місяць близько 12 кілограм, ні в чому собі не відмовляючи.

    Крім того, виходу з дієти Міркіна, її можна дотримуватися в подальшому і вага буде залишатися в нормі. Харчування дуже ефективне, допомагає схуднути, важливо контролювати прийом їжі і у тих, що худнуть повинен бути позитивний настрій.

    Дізнайтеся прямо зараз як кавунова дієта допомагає скинути 10 кг за тиждень.

    Читайте також в рубриці «Здоров'я»

    Ефективний проносне засіб швидкої дії

    Ефективний проносне засіб швидкої дії

    Запор – неприємне явище, з яким доводилося стикатися багатьом людям....

    Як кинути курити: 20 дієвих порад

    Як кинути курити: 20 дієвих порад

    Всі ми знаємо про шкоду куріння, і як сильно псуються...

    Високий тиск - що робити?

    Високий тиск - що робити?

    Основна причина високого тиску - це стрес. Наші переживання тримають...

    Що потрібно для живлення мозку? Корисні продукти

    Що потрібно для живлення мозку? Корисні продукти

    Які ж продукти потрібно їсти, щоб максимально на великих оборотах...

    Додати коментар

    Захисний код
    Оновити


    Зараз коментують:

    ТОП-10 по темі:

    Як спровокувати місячні

    Як спровокувати місячні

    Як спровокувати місячні, і чи...

    Як перервати вагітність на ранні…

    Як перервати вагітність на ранніх термінах

    Невтішна медична статистика стверджує, що...

    Що робити, якщо ви захрипли або …

    Що робити, якщо ви захрипли або пропав голос?

    Якщо пропав голос? Перш за...

    Вітрянка у дітей

    Вітрянка у дітей

    Всі батьки дуже переживають, коли...

    Скільки калорій потрібно в день,…

    Скільки калорій потрібно в день, щоб схуднути

    Сьогодні ми будемо рахувати калорії...

    Як позбутися веснянок...

    Як позбутися веснянок...

    Веснянки, ці милі цятки на...

    Навіщо і як потрібно вживати льо…

    Навіщо і як потрібно вживати льон?

    Ще з давнини лляне насіння...

    Високий тиск - що робити?

    Високий тиск - що робити?

    Основна причина високого тиску -...

    Чому з'являються родимки, п'ятна…

    Чому з'являються родимки, п'ятна на тілі?

    У кожного з нас бувають...