Likarni UA

Низькокалорійна дієта – меню на тиждень (1200 ккал)

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 0.00 (0 Голосів)

Проблема швидкого зниження ваги стоїть у більшості жінок на першому місці. Не влізла у вечірній сукні, з'явився животик, терміново треба схуднути до літа або просто не подобається відображення в дзеркалі – знайомі причини для відмови від їжі.

ЗМІСТ СТАТТІ:
> Низькокалорійна дієта – меню на тиждень (1200 ккал);
> Переваги низькокалорійної дієти 1200 ккал;

> Правила дієти;
> Меню низькокалорійної дієти 1200 ккал на тиждень.

Прикладами виснажливих дієт списані всі жіночі журнали і сайти в інтернеті, але ні одна дівчина не здогадалася, що досягти бажаних форм можна при збалансованому харчуванні і помірних фізичних навантаженнях. Вирішить проблему повноти низькокалорійна дієта. Меню на тиждень (1200 ккал) – один із найдієвіших способів у гонитві за ідеальним вагою.

Якщо ви шукали ефективну і швидку допомогу, вітаємо, ви потрапили на потрібну сторінку.

Переваги низькокалорійної дієти 1200 ккал

Низькокалорійна дієта – меню на тиждень (1200 ккал)

Суворе дотримання низькокалорійної дієти 1200 ккал допоможе скинути за тиждень близько 3 кг

Ця дієта прославилася, як найбільш щадне і розумне харчування для організму жінки. Адже саме така добова норма калорій необхідна жінці для нормальної життєдіяльності. Баланс продуктів цієї дієти буде корисний не лише за бажання схуднути, але і при різних захворюваннях, що вимагають збалансованого та здорового харчування.

Головним плюсом низькокалорійної дієти на 1200 ккал є відсутність побічних ефектів і протипоказань. Зважившись схуднути таким способом, ви досягнете наступних результатів:

  • Повністю нормалізується обмін речовин.
  • Шкіра стане світлою з приємним рожевим відтінком.
  • М'язи всього тіла підтягнуться і придбають тонус.
  • Піде зайва вага.
  • Поліпшиться травлення.
  • Знизяться симптоми сезонних хронічних захворювань.
  • Перед початком застосування дієти запам'ятайте кілька важливих правил, без яких всі старання будуть марними.

  • Забудьте про тістечок і будь-яких солодких продуктах.
  • Відмовтеся від жирних, гострих і солоних продуктів.
  • Жодних фаст-фудів.
  • Не зловживайте алкоголем.
  • Регулярно робіть зарядку з будь-якими вправами.
  • Проконсультуйтеся зі своїм лікарем перед початком дієти.
  • Ретельно і без поспіху пережовуйте їжу.
  • Пийте багато води.
  • Правила дієти

    Низькокалорійна дієта – меню на тиждень (1200 ккал)

    Їжте часто, але потроху

    Отже, обрана вами низькокалорійна дієта. Меню на тиждень всього 1200 ккал і буде мати свої правила, а це суворе дотримання щоденного споживання ідеальних пропорцій білкової і углеводсодержащей їжі з невеликою кількістю жирів, не перевищуючи цю калорійність.

    Жіночому організму необхідні білки рослинного та тваринного походження, тому вживання продуктів з амінокислотами повинно бути щоденним. Основа дієти варто в споживанні складних вуглеводів, крупи в цьому випадку підійдуть найкраще. Уникайте продуктів з трансжирами, їх краще замінити поліненасиченими жирами, які містяться в рибі і морепродуктах.

    Основні прийоми їжі потрібно поєднувати з перекусами. Якщо відсутній апетит, і немає потреби в перекуси, від них можна відмовитися. Намагайтеся дотримувати однакову калорійність сніданків, обідів і вечерь.

    Тривалість дієти не повинна перевищувати 2 тижні. Чергуйте низькокалорійну дієту зі звичним раціоном. Це допоможе організму звикнути до правильного харчування і продуктів з найменшою кількістю калорій.

    Приклади низькокалорійної дієти на 1200 ккал в просторах інтернету пропонують меню з наявністю продуктів, яких просто не завжди можна купити або проблематично дістати. Мова йде про малиновому фризі, свіжої спаржі, болгарському перці, винограді і т. п.

    Тут вам буде запропонована дієта 1200 ккал з наявністю тих продуктів, які не принесуть великих витрат і майже завжди, незалежно від сезону, є в кожному холодильнику.

    Меню низькокалорійної дієти 1200 ккал на тиждень

    Низькокалорійна дієта – меню на тиждень (1200 ккал)

    Відмовтеся від шкідливої висококалорійної їжі — солодощі, фаст-фуд, жирна, гостра, солона та ін.

    Перед початком дієти запам'ятайте, що порції повинні бути невеликими, приблизно 150-200 грам. Краще зробити перекус, чим сильно щільно пообідати.

    День перший (понеділок)

    • Сніданок: пісна вівсяна каша, 1 варене яйце.
    • Сніданок 2: яблуко.
    • Обід: каша гречана, риба в томатному соусі.
    • Полуденок: кефір.
    • Вечеря: відварений рис, варена куряча грудка.
    • День другий (вівторок)

      • Сніданок: омлет з 1 яйця, пісна ячна каша.
      • Сніданок 2: йогурт.
      • Обід: овочеве асорті або тушкована капуста, варена риба.
      • Полуденок: банан або груша.
      • Вечеря: сир нежирний з курагою і медом.
      • День третій (середа)

        • Сніданок: пісна вівсяна каша, 100 грам твердого сиру.
        • Сніданок 2: груша або абрикос.
        • Обід: відварна куряча печінка, гречана каша.
        • Полуденок: ряжанка.
        • Вечеря: запечена риба.
        • День четвертий (четвер)

          • Сніданок: омлет.
          • Сніданок 2: кефір або йогурт.
          • Обід: капустяний салат з помідором, відварна курка.
          • Полуденок: 2 банана.
          • Вечеря: запіканка з сиру з фруктами.
          • Низькокалорійна дієта – меню на тиждень (1200 ккал)

            Пийте багато води

            День п'ятий (п'ятниця)

            • Сніданок: пісна гречана каша, варене яйце.
            • Сніданок 2: 50 грам вівсяного печива або 100 грам крекеру.
            • Обід: будь-який овочевий салат, 150 грам вареної яловичини.
            • Полудень: яблуко.
            • Вечеря: сир нежирний з бананом.
            • День шостий (субота)

              • Сніданок: пісна кукурудзяна каша, омлет.
              • Сніданок 2: сливи або апельсин.
              • Обід: пісний рис,1 огірок, тушкована риба.
              • Полуденок: кефір.
              • Вечеря: 100 грам твердого сиру, йогурт.
              • День сьомий (неділя)

                • Сніданок: вівсяні пластівці на воді, омлет.
                • Сніданок 2: овочевий салат.
                • Обід: відварений рис, запечена риба.
                • Перекус: яблуко.
                • Полудень: будь-які морепродукти в поєднанні з капустою (кальмари, креветки, мідії).
                • Низькокалорійна дієта – меню на тиждень (1200 ккал)

                  Регулярно виконуйте фізвправи

                  Добова калорійність запропонованого меню варіюється від 1100 до 1200 ккал.

                  Важливо відзначити, що кабачок і всі види капусти містять найменшу кількість калорій, тому урізноманітнити меню можна цими овочами.

                  Суворе дотримання дієти 1200 ккал призведе до щоденної втрати близько 500 грам зайвої ваги, що в тиждень складе 3 кілограми. Пройшовши повний дієтичний курс, ви схуднете на 5-7 кілограм, а це прекрасний результат.

                  Вибір сучасної жінки ? низькокалорійна дієта. Меню на тиждень 1200 ккал і його застосування допоможе швидко досягти бажаних результатів і привчити свій організм до правильного, а головне, здорового харчування. Будьте красиві!

                  Дізнайтеся прямо зараз, як знайти бажане тіло за 2 тижні. Найефективніша дієта і відгуки про неї.


                  Читайте також в рубриці «Здоров'я»

                  Про зелений чай як джерело здоров'я. Користь чаю

                  Про зелений чай як джерело здоров'я. Користь чаю

                  Унікальним напоєм, що містить в складі безліч цінних для здоров'я...

                  «Стоп-Актив» – засіб від грибка нігтів, ціна

                  «Стоп-Актив» – засіб від грибка нігтів, ціна

                  На сьогоднішній день проблема грибка нігтів і стоп є актуальною....

                  Літнє сонце: користь чи шкода?

                  Літнє сонце: користь чи шкода?

                  Літо в самому розпалі! Ми намагаємося якомога більше часу проводити...

                  Зайва вага. Що треба їсти з обережністю?

                  Зайва вага. Що треба їсти з обережністю?

                  Звичайно, у кожного з нас є свої улюблені страви і...

                  загрузка...
                  Переглянути коментарі:  
                  •  
                  •  
                  • Відповісти цитуючи
                  • Quote

                  #1 Noe » 06.05.2019, 13:47

                  Важный и своевременный ответ

                  Feel free to surf to my blog: авто ковёр (Magda: https://mpg-caps.at.ua/forum/)
                  0 +−

                  Noe

                  Додати коментар

                  Захисний код
                  Оновити



загрузка...

Зараз коментують:

ТОП-10 по темі:

Токсини в організмі — симптоми

Токсини в організмі — симптоми

Організм будь-якої людини піддається інтоксикації...

Як спровокувати місячні

Як спровокувати місячні

Як спровокувати місячні, і чи...

Як перервати вагітність на ранні…

Як перервати вагітність на ранніх термінах

Невтішна медична статистика стверджує, що...

Скільки калорій потрібно в день,…

Скільки калорій потрібно в день, щоб схуднути

Сьогодні ми будемо рахувати калорії...

Чим лікувати заїди в куточках гу…

Чим лікувати заїди в куточках губ терміново

Заїди в куточках губ —...

Що робити, якщо ви захрипли або …

Що робити, якщо ви захрипли або пропав голос?

Якщо пропав голос? Перш за...

Високий тиск - що робити?

Високий тиск - що робити?

Основна причина високого тиску -...

Вітрянка у дітей

Вітрянка у дітей

Всі батьки дуже переживають, коли...

Вітамін Д – у яких продуктах міс…

Вітамін Д – у яких продуктах міститься + Таблиця

У 1936 році було відкрито...

Як пити насіння льону для очищен…

Як пити насіння льону для очищення організму

Екологія і спосіб життя призводять...