Likarni UA

Санбюлетень по грипу. Профілактика грипу

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 0.00 (0 Голосів)

За статистикою — хто веде активний спосіб життя, займається фізкультурою, той хворіє грипом і застудою в 2,5 рази рідше. Підвищити опірність організму до цих захворювань можете і ви. Починати треба ще навесні або влітку.

Давайте розглянемо простий комплекс заходів, які необхідно вживати, щоб загартувати свій організм і не захворіти грипом. А в кінці статті представлена санбюлетень з грипу та профілактиці грипу.

Фізичні вправи для профілактики грипу

  • З певною періодичністю робіть ранкову зарядку і виробничу гімнастику. n Санбюлетень по грипу. Профілактика грипу

    Як уберегтися від грипу: профілактика грипу

  • Дуже корисний самомасаж — мінімальної одязі або без такої: одночасно ви приймаєте повітряну ванну.
  • Зранку, до роботи, і ввечері, повернувшись додому, ходіть по квартирі босоніж.
  • Робіть вологе обтирання або обливайтеся водою для загартування (контрастний душ).
  • Намагайтеся щодня по 3-4 години бувати на повітрі, краще всього в парку або в лісі.
  • Їжте щодня 400-500 г свіжих фруктів і стільки ж овочів. Вельми цінні соки з них.
  • При спалаху грипу приймайте по 0,5 г аскорбінової кислоти 2-3 рази на день або 1-2 драже полівітамінів. Обов'язково вживайте в їжу цибулю і часник, звичайно, якщо у вас немає протипоказань до цих продуктів.

  • Вдвічі зменшує ймовірність захворювання самомасаж біологічно активних точок, якщо почати проводити його за 2 місяці до орієнтовного настання епідемії.
  • Точки простого самомасажу для профілактики грипу

    Санбюлетень по грипу. Профілактика грипу

    Техніка самомасажу

    1–я точка: на переніссі, між бровами;

    2-я точка: (їх дві) — зовні від крил носа;

    3-я точка: в центрі підборіддя;

    4-я точка: у тильного краю соскоподібного відростка, за вухами;

    5-я точка: між великим і вказівним пальцями.

    Масажувати по 2-3 хвилини 3-4 рази в день.

    Ризький спосіб загартовування: ходити по щиколотку у воді біля берега моря або річки кілька разів в день, по 10 — 15 хвилин.

    Модифікація способу: в ванній переступати з ноги на ногу протягом 3 хвилин в 2-процентному розчині кухонної або морської солі.

    Діти можуть ходити по щільній мішковині, змоченою 10%-ним розчином кухонної солі.

    Є й інші способи як уберегтися від грипу і ми обов'язково розглянемо їх в наступних статтях. Корисно знати інформацію, викладену в санбюллетени по профілактиці грипу. Тут кілька варіантів «Санбюлетень по грипу. Профілактика грипу»

    Санбюлетень по грипу. Профілактика грипу

    Санбюлетень по грипу. Профілактика грипу

     

    Санбюлетень по грипу. Профілактика грипу

    Санбюлетень по грипу. Профілактика грипу

    Санбюлетень по грипу. Профілактика грипу

    БУДЬТЕ ЗДОРОВІ !!!

    Дізнайтеся прямо зараз про користь кунжутної олії для організму. Як його слід приймати і всі протипоказання.


    Читайте також в рубриці «Здоров'я»

    Галина Гроссман: Омолодження і схуднення — просто і ефективно

    Галина Гроссман: Омолодження і схуднення — просто і ефективно

    Останнім часом, як на просторах інтернету, так і в реальному...

    Які вітаміни можна приймати разом

    Які вітаміни можна приймати разом

    Приймаючи вітаміни окремо, слід бути впевненим в тому, що ви...

    Продукти, які зміцнюють імунітет людини

    Продукти, які зміцнюють імунітет людини

    Є кілька простих ознак, за якими кожен може судити, як...

    Причини закладеності носа без нежиті у дорослих

    Причини закладеності носа без нежиті у дорослих

    Закладеність носа без нежиті — дана проблема доставляє величезну масу...

    Додати коментар

    Захисний код
    Оновити



    Зараз коментують:

    ТОП-10 по темі:

    Як спровокувати місячні

    Як спровокувати місячні

    Як спровокувати місячні, і чи...

    Як перервати вагітність на ранні…

    Як перервати вагітність на ранніх термінах

    Невтішна медична статистика стверджує, що...

    Що робити, якщо ви захрипли або …

    Що робити, якщо ви захрипли або пропав голос?

    Якщо пропав голос? Перш за...

    Скільки калорій потрібно в день,…

    Скільки калорій потрібно в день, щоб схуднути

    Сьогодні ми будемо рахувати калорії...

    Чим лікувати заїди в куточках гу…

    Чим лікувати заїди в куточках губ терміново

    Заїди в куточках губ —...

    Високий тиск - що робити?

    Високий тиск - що робити?

    Основна причина високого тиску -...

    Вітрянка у дітей

    Вітрянка у дітей

    Всі батьки дуже переживають, коли...

    Вітамін Д – у яких продуктах міс…

    Вітамін Д – у яких продуктах міститься + Таблиця

    У 1936 році було відкрито...

    Як пити насіння льону для очищен…

    Як пити насіння льону для очищення організму

    Екологія і спосіб життя призводять...

    Навіщо і як потрібно вживати льо…

    Навіщо і як потрібно вживати льон?

    Ще з давнини лляне насіння...