Likarni UA

15 принципів правильного і раціонального харчування

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 0.00 (0 Голосів)

Докорінно перешикувавши своє харчування, кожен може позбутися від багатьох серйозних захворювань, що виникають внаслідок неправильної роботи організму.

Якщо ви зважилися на цей крок (перейти на правильне і здорове харчування), потрібно керуватися принципом, сформульованим у свій час академіком Н.М.Амосовим: є лише тоді, коли з'являється сильне відчуття голоду.

15 принципів правильного і раціонального харчування

Здорове і раціональне харчування

Від цього правила можна трохи відступати і, наприклад, пити натуральні соки вранці, навіть якщо немає апетиту. Справа в тому, що вченими доведено, — соки чудово засвоюються і без апетиту. Отже давайте ознайомимося з найважливішими принципами здорового раціонального харчування.

  • Прийом їжі — 4 рази на день.
  • Між прийомами їжі нічого не їсти.
  • Можна не дотримуватися суворого погодинного розкладу. Орієнтуватися на відчуття голоду.
  • В один прийом їжі намагатися є мінімум комбінацій продуктів.
  • Необхідно утримуватися від соусів, спецій і приправ.
  • Вживання м'ясо скоротити на 1 раз в тиждень, яйця — 2 рази.
  • Щодня вживати молочні та молочнокислі продукти.
  • Вживати багато овочів, фруктів, зелені, горіхів, насіння та інших натуральних продуктів.
  • Приймати щодня 1 — 1,5 столових ложки меду.
  • Відмовитися від цукру і від солі.
  • Не їсти після 19 години вечора.
  • Замість сніданків є свіжоприготовані соки.
  • Завжди вставати з-за столу з відчуттям, що можна з'їсти ще.
  • Вибрати посеред тижня розвантажувальний день (наприклад, середовище). В цей день пити тільки воду.
  • Іноді, після візитів в гості, де не можна відмовитися в їжі, проводити позачергові розвантажувальні дні.

    15. Раз на 1,5-2 місяці влаштовувати повне промивання шлунково-кишкового тракту (за системою йогів). Якщо ви будете дотримуватися хоча б половини з зазначених принципів, ваш організм буде одужувати і ви будете почувати себе набагато краще.

    На цю ж тему буде корисна інформація у статті «Правильне харчування для здорового способу життя» Будьте здорові!

    Дізнайтеся прямо зараз про користь кунжутної олії для організму. Як його слід приймати і всі протипоказання.

    Читайте також в рубриці «Здоров'я»

    Як вибрати клініку в Німеччині

    Як вибрати клініку в Німеччині

    Лікування в клініках Німеччини стає все популярнішим у пацієнтів з...

    Щитовидна залоза. Чому ми не японці?

    Щитовидна залоза. Чому ми не японці?

    Часом просто дивуєшся природі - наскільки все продумано в нашому...

    Як швидко заснути за 5 хвилин

    Як швидко заснути за 5 хвилин

    Як відомо, для відновлення сил організму необхідний повноцінний відпочинок. Сон...

    Як позбутися від жировиків на лиці в домашніх умовах та клініці

    Як позбутися від жировиків на лиці в домашніх умовах та…

    Жировики (ліпоми) – доброякісні новоутворення, які утворюються під шкірою і...

    Додати коментар

    Захисний код
    Оновити


    Зараз коментують:

    ТОП-10 по темі:

    Як спровокувати місячні

    Як спровокувати місячні

    Як спровокувати місячні, і чи...

    Як перервати вагітність на ранні…

    Як перервати вагітність на ранніх термінах

    Невтішна медична статистика стверджує, що...

    Що робити, якщо ви захрипли або …

    Що робити, якщо ви захрипли або пропав голос?

    Якщо пропав голос? Перш за...

    Вітрянка у дітей

    Вітрянка у дітей

    Всі батьки дуже переживають, коли...

    Скільки калорій потрібно в день,…

    Скільки калорій потрібно в день, щоб схуднути

    Сьогодні ми будемо рахувати калорії...

    Як позбутися веснянок...

    Як позбутися веснянок...

    Веснянки, ці милі цятки на...

    Навіщо і як потрібно вживати льо…

    Навіщо і як потрібно вживати льон?

    Ще з давнини лляне насіння...

    Високий тиск - що робити?

    Високий тиск - що робити?

    Основна причина високого тиску -...

    Чому з'являються родимки, п'ятна…

    Чому з'являються родимки, п'ятна на тілі?

    У кожного з нас бувають...