Likarni UA

Йога терапія — система здоров'я та довголіття

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 0.00 (0 Голосів)

Не один сучасний населений пункт, будь то селище або мільйонний мегаполіс, не обділений обладнаними майданчиками, призначеними для заняття спортом.

Вулиці міст рясніють фасадами будівель з вивісками фітнес залів, масажних салонів і кабінетів дієтологів. Здавалося б, чому не скористатися тим, що доступно і знаходиться буквально в кроці від будинку.

Всі ці заклади пропонують рішення конкретної проблеми. Йога терапія – це система здоров'я і довголіття, спрямована на загальне підвищення здоров'я тіла і психологічного стану людини.

У широкому сенсі, це різноманітні практики фізичного, дихального і, зрозуміло, духовного характеру. У вузькому понятті йога – одне з відгалужень філософії індуїзму.

Так сталося, що цей термін на слуху у всіх, кожен сприймає йогу як щось своє. Хтось вважає, що йога – це комплексна фізична навантаження для підтримки загального тонусу організму, інші вважають за краще знімати стрес за допомогою дихальної гімнастики і медитації. Всі вони мають рацію, адже ці дії спрямовані на придбання гармонії з собою і навколишнім світом, що і є метою філософії йоги.

Але так як тема порушена з метою розкриття питання про здоров'я і довголіття, варто перейти до конкретних дій. Для підтримки здоров'я зовсім не обов'язково вдаватися в ведичні трактати, хоч для духовного розвитку і важлива філософія, але для фізичних навантажень вистачить і того, що лежить на поверхні.

Асани

Всього статичних вправ – асан існує 84, рівно стільки ж і їх динамічних варіантів. Кожна з них створена з метою надання впливу на конкретний орган, суглоб або м'яз.

На даний момент науково обгрунтовано кілька позитивних ефектів заняття йогою.

  • асани сприяють виведенню токсинів з організму;

  • допомагають налагодити кровообіг;

  • сприяють насиченню крові киснем.

  • Розвиваючи мускулатуру навантаженнями, йога терапія, одночасно, спрямована на оздоровлення внутрішніх органів, що пов'язано з впливом асан на нервову систему людини.

    Система здоров'я, заснована на неквапливих плавних рухах і статичних позах, є інструментом на шляху до довголіття.

    Дихальна практика

    Багато доктора схожі на думці про те, що сучасне покоління не володіє здоровим диханням. Особливо гостро ця проблема стосується тих, хто тривалий час проводить в сидячому положенні. Так як в такій позі плечовий пояс знаходиться на більш високому рівні і повітря в легенях погано оновлюється.

    Напевно, багато хто помічав, що після безперервного сидячого положення хочеться глибоко зітхнути і пройтися. Це ознака того, що організму не вистачає необхідної кількості кисню.

    Звичайне дихання засноване на два кроки – вдих і видих.

    Йога пропонує практику, засновану на чотирьох кроків.

    Це глибокий вдих, невелика затримка дихання, видих, знову затримка. Така методика корисна тим, що перша затримка дихання забезпечує достатній газообмін, а друга готує легкі до чергового вдиху.

    Звичайно, звикнути до безперервного дихання у цієї техніки неможливо, але, регулярно практикуючи, можна значно поліпшити своє самопочуття. Звичайно, навчатися диханню краще на спеціальних заняттях, де не тільки покажуть техніку, але підкажуть, допоможуть виправити можливі помилки.

    У зв'язку зі своєю легкістю в освоєнні і практичністю йога терапія і система здоров'я і довголіття, набуває все більшу популярність.

    Не обов'язково вдаватися до освоєння складних асан, які потребують неабиякої фізичної підготовки. Достатньо почати з азів, це вже буде великим кроком до досягнення здорової гармонії зі своїм тілом і поліпшення загального самопочуття.

    Дізнайтеся прямо зараз про користь кунжутної олії для організму. Як його слід приймати і всі протипоказання.


    Читайте також в рубриці «Здоров'я»

    Як вживання кави впливає на здоров'я...

    Як вживання кави впливає на здоров'я...

    Дослідження показали, що кава має довгий список прихованих позитивних впливів,...

    Як оздоровити шкіру ступні. Чому шкіра на ступнях облазить

    Як оздоровити шкіру ступні. Чому шкіра на ступнях облазить

    Красиві жіночі ноги в нашому світі – не рідкість. Жінки...

    Йога терапія — система здоров'я та довголіття

    Йога терапія — система здоров'я та довголіття

    Не один сучасний населений пункт, будь то селище або мільйонний...

    Як вибрати подушку для сну (наповнювач)

    Як вибрати подушку для сну (наповнювач)

    Сон надзвичайно важливий для людини. Від його якості і тривалості...

    загрузка...


загрузка...

ТОП-10 по темі:

Токсини в організмі — симптоми

Токсини в організмі — симптоми

Організм будь-якої людини піддається інтоксикації...

Як спровокувати місячні

Як спровокувати місячні

Як спровокувати місячні, і чи...

Чим лікувати заїди в куточках гу…

Чим лікувати заїди в куточках губ терміново

Заїди в куточках губ —...

Як перервати вагітність на ранні…

Як перервати вагітність на ранніх термінах

Невтішна медична статистика стверджує, що...

Скільки калорій потрібно в день,…

Скільки калорій потрібно в день, щоб схуднути

Сьогодні ми будемо рахувати калорії...

Що робити, якщо ви захрипли або …

Що робити, якщо ви захрипли або пропав голос?

Якщо пропав голос? Перш за...

Високий тиск - що робити?

Високий тиск - що робити?

Основна причина високого тиску -...

Як лікувати нігті на руках, якщо…

Як лікувати нігті на руках, якщо вони відходять від шкіри

Проблему відшарування нігтя можна вирішити...

Навіщо і як потрібно вживати льо…

Навіщо і як потрібно вживати льон?

Ще з давнини лляне насіння...

Вітрянка у дітей

Вітрянка у дітей

Всі батьки дуже переживають, коли...