Likarni UA

Заповнення нестачі вітамінів А і Е...

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 0.00 (0 Голосів)

Заповнення нестачі вітамінів А і Е...Наш організм потребує цілого комплексу вітамінів і мінералів для щоденного правильного функціонування. Відсутність будь-якого вітаміну може спричинити за собою серйозні наслідки - від ослаблення імунітету до розвитку важких хронічних захворювань. Особливо гостро брак вітамінів відчувається в холодну пору року. Коли нас все рідше балують яскраві сонячні промені, з прилавків магазинів поступово зникають літні фрукти та овочі, а замість прогулянки на свіжому повітрі хочеться швидше забратися під теплу ковдру з чашкою гарячого чаю.

У такий період лікарі рекомендують прийом вітамінно-мінерального комплексу . Будь-який такий комплекс обов'язково включає в себе вітаміни А і Е. Для чого ж потрібні ці вітаміни, і чим їх дефіцит може обернутися для здоров'я людини?

Користь вітамінів A і E
Вітамін А відповідає за нормальний обмін речовин в організмі. А також правильну роботу імунної системи, що сприяє запобіганню багатьох вірусних та інфекційних захворювань. Підтримує роботу нервової і серцево-судинної системи. Вітамін А - один з перших помічників вашим очам. І варто згадати про благотворний вплив на шкіру, волосся, кістки і зуби. До того ж ученими доведено, що вітамін А перешкоджає розвитку ракових клітин в організмі людини.

Основною дією вітаміну Е можна назвати підтримку рівня антиоксидантів у всьому організмі, що запобігає старінню шкіри. Як і вітамін А, вітамін Е підтримує імунітет, тим самим, захищаючи від застуди та грипу. Крім того, активно бере участь у харчуванні клітин і зміцненні стінок судин. Вітамін Е незамінний для краси та здоров'я волосся і шкіри.
Вітаміни А і Е неспроста рекомендують приймати разом. Справа в тому, що вітамін Е перешкоджає руйнуванню вітаміну А, зберігаючи при цьому вітамінний баланс в організмі.

При дефіциті вітамінів А і Е можуть виникнути такі наслідки:
- передчасне старіння шкіри;
- розвиток раку шкіри, молочних залоз, легенів і т.д.;
- різні хвороби кишково-шлункового тракту (гастрит, коліт, холелітіаз і ін);
- проблеми з волоссям ( лупа, випадання волосся, сухість шкіри голови, свербіж);
- проблеми зі шкірою (зморшки, себорейний дерматит, різні форми акне);
- руйнування зубної емалі;
- різні хвороби очей («куряча сліпота», сухість слизової оболонки ока, почервоніння, печіння);
- хронічні захворювання верхніх дихальних шляхів (тонзиліт, бронхіт, синусит та ін);
- хвороби жіночої статевої системи (ерозія шийки матки, ендоцервіцит, поліпи, аденоматоз, лейкоплакії, безпліддя, невиношування вагітності);
- проблеми з чоловічою статевою системою (ослаблення ерекції, прискорена еякуляція).

І це не повний список можливих наслідків, тому що вітаміни А і Е діють на всі системи органів, і нестача може позначитися в будь-який час і виражатися в різних проявах.

Заповнення дефіциту вітамінів А і Е

Як же правильно застосовувати вітаміни А і Е, щоб уникнути їх дефіциту? Перш за все, необхідно включити в раціон продукти харчування, що містять ці вітаміни.

Вітамін А містять:
- печінка;
- жирні морські риби;
- вершкове масло;
- яєчний жовток;
- молочні продукти;
- болгарський перець;
- морква (особливо червоні сорти);
- абрикоси;
- зелень петрушки;
- зелень кропу;
- гарбуз;

- шипшина;
- чорнослив.

Вітамін Е містять:
- нерафіновані олії (соняшникова, оливкова, арахісова, обліпихова, кукурудзяна та ін);
- білокачанна капуста;
- помідори;
- листя салату,
- різні види бобових;
- шпинат;
- шипшина;
- зелень петрушки;
- м'ясо ;
- яйця;
- печінка;
- молоко і молочні продукти .

При нестачі даних продуктів у щоденному раціоні або сильному дефіциті вітамінів А і Е рекомендується додатковий прийом всередину капсули з масляним розчином для зміцнення здоровье. Ці капсули можна придбати в будь-якій аптеці. Називаються «Аевіт» (вітамін А і Е разом), «Ретинол ацетат» (вітамін А) і «α-токоферолу ацетат» (вітамін Е). Дози встановлюються залежно від віку, ваги та добової потреби організму.

Для профілактики дефіциту в основному призначається:
- для дітей - 0,5-1 мг;
- для дорослих - 1,5 мг;
- для вагітних і годуючих жінок - 2-2,5 мг.

Також у продажу існують рідкі розчини цих вітамінів і краплі. Але в основному вони призначаються для місцевого застосування. Наприклад, при ранах або порізах рекомендується змащувати місце пошкодження шкіри розчином вітамінів А і Е, розведеним з водою у співвідношенні 1:1.
Для запобігання старіння шкіри обличчя і шиї, позбавлення від висипань і запалень і просто для гарного і рівного кольору шкіри, додайте по 1 краплі вітамінного розчину в денний крем .

Також рідкі розчини вітамінів А і Е широко використовуються як компоненти поживних або відновлюючих масок для волосся і шкіри голови.

Пропоную  кілька рецептів масок для пошкодженого і ослабленого волосся з застосуванням вітамінів А і Е:

1. Змішати по 1 столовій ложці реп'яхової олії та масла жожоба, додати ½ чайної ложки вітаміну А і Е в олії. Ретельно перемішати, нанести на всю довжину волосся, закрити голову поліетиленом, укутати рушником і залишити на 30-40 хвилин. Потім ретельно промити. Застосовувати 1 раз на тиждень протягом 2 місяців.

2. Один яєчний жовток змішати з 1 столовою ложкою меду і 1 столовою ложкою обліпихової олії. Додати пів чайної ложки масляного розчину вітаміну А і Е. При регулярному застосуванні протягом місяця волосся стає м'яким і блискучим.

3. Змішати по 1 столовій ложці маслинової і реп'яхової олії. Додати ¼ чайної ложки Димексиду (продається в аптеці), ¼ чайної ложки вітаміну А, ¼ чайної ложки вітаміну Е. Така маска дуже ефективна для прискорення росту волосся .

Вітаміни А і Е незамінні для краси і здоров'я. Не забувайте про регулярне вживання продуктів, що містять ці вітаміни.


Читайте також в рубриці «Здоров'я»

Чим зайнятися на пенсії самотній жінці або чоловікові

Чим зайнятися на пенсії самотній жінці або чоловікові

Перехід на пенсію викликає у багатьох літніх людей, особливо чоловіків,...

Ретиноловий пілінг: процедура + фото: до і після

Ретиноловий пілінг: процедура + фото: до і після

Кожній жінці, дівчині хочеться залишатися молодою і прекрасною у будь-якому...

Бажане тіло за 2 тижні. Дієта та відгуки

Бажане тіло за 2 тижні. Дієта та відгуки

Красиве, підтягнуте тіло... До цього еталону прагнуть багато людей, особливо...

Як відбілити зуби від нальоту після куріння

Як відбілити зуби від нальоту після куріння

Красива посмішка завжди вважалася одним з найпривабливіших факторів краси людини....

загрузка...

Додати коментар

Захисний код
Оновити



загрузка...

Зараз коментують:

ТОП-10 по темі:

Як спровокувати місячні

Як спровокувати місячні

Як спровокувати місячні, і чи...

Як перервати вагітність на ранні…

Як перервати вагітність на ранніх термінах

Невтішна медична статистика стверджує, що...

Що робити, якщо ви захрипли або …

Що робити, якщо ви захрипли або пропав голос?

Якщо пропав голос? Перш за...

Чим лікувати заїди в куточках гу…

Чим лікувати заїди в куточках губ терміново

Заїди в куточках губ —...

Скільки калорій потрібно в день,…

Скільки калорій потрібно в день, щоб схуднути

Сьогодні ми будемо рахувати калорії...

Високий тиск - що робити?

Високий тиск - що робити?

Основна причина високого тиску -...

Вітрянка у дітей

Вітрянка у дітей

Всі батьки дуже переживають, коли...

Вітамін Д – у яких продуктах міс…

Вітамін Д – у яких продуктах міститься + Таблиця

У 1936 році було відкрито...

Як пити насіння льону для очищен…

Як пити насіння льону для очищення організму

Екологія і спосіб життя призводять...

Навіщо і як потрібно вживати льо…

Навіщо і як потрібно вживати льон?

Ще з давнини лляне насіння...