Likarni UA

Які вітаміни приймати після 50 років жінці

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 0.00 (0 Голосів)

На жаль, кожна людина схильний до старіння. І якщо чоловіки переживають цей процес практично спокійно, то жінки часто стають надмірно стурбовані своєю зовнішністю. Але існує одна річ, яка об'єднує бабусь і дідусів, незалежно від статевої приналежності – стан здоров'я.

Особливо це питання починає турбувати жінок, які вже пережили половину століття і не думають зупинятися на цьому. Їм стає важливо те, які вітаміни приймати після 50 років жінці, як довше зберегти свою молодість з їх допомогою, а також підвищити імунітет і покращити свій стан.

Проблеми жіночого здоров'я після 50 років

Які вітаміни приймати після 50 років жінціЗ віком немолоді люди стають схильні до різного роду захворювань. Це зовсім не означає, що імунітет йде назавжди і здоров'я більше не можна зберегти. Навпаки – це говорить про те, що все ще попереду, хоча і будуть переслідувати складності.

У жінки, яка прожила пів століття, збільшується ризик ракового захворювання грудей.

Для зниження даного ризику рекомендується вживати вітамінні комплекси зі спеціальними сильнодіючими елементами.

Крім того, починаючи від п'ятдесяти років, а можливо і раніше, слабка половина людства стикається з низкою гормональних змін, менопаузою. І для того, щоб полегшити припливи в цей період, також слід приймати додаткові кошти. А щоб не перевіряти себе шляхом проб і помилок на алергічні реакції на медикаменти, краще всього підібрати для себе правильне харчування з необхідними вітамінами.

Основні необхідні вітаміни

Які вітаміни приймати після 50 років жінці

Які вітаміни приймати після 50 років жінці

Кожен вік вимагає певних витрат організму, оскільки в залежності від стану організму, деякі елементи будуть затребувані в більшій кількості, ніж інші. Цей же принцип входить в основу вибору того, які вітаміни приймати після 50 років жінці.

Існує кілька основних компонентів, які повинні обов'язково потрапляти в організм і за рахунок продуктів, і з можливим вітамінним комплексом:

  • Кальцій і кальциферол: вони відповідають за цілісність і силу кісток, їх достатня кількість уберігає від різних захворювань хребта. Кальциферол краще приймати в медикаментозному вигляді, а кальцій повинен бути основним складовим вашого денного меню;

  • Вітамін К: в якомусь плані його наявність необхідна для підтримки зовнішнього вигляду. Регулярне підтримання в нормі даного компонента зміцнить і збереже ваші волосся, нігті, а також буде надавати здоровий колір шкіри, приховуючи синюшні прожилки і набряки. Крім того, вітамін бере пряму участь у процесі згортання крові;

    Які вітаміни приймати після 50 років жінці

    Продукти багаті на вітамін К

  • Вітамін F: його достатня кількість призупиняє появі зморшок, стимулює їх розгладження, а також грає практично головну роль у процесі виведення з організму холестерину.

  • Природно, це не всі необхідні вітаміни, але саме ці речовини є обов'язковими для жінок, які переступили поріг п'ятдесяти років.

    Рекомендовані комплекси

    Які вітаміни приймати після 50 років жінці

    Вітамінний комплекс «Алфавіт» для жінок після 50 років

    Недостатньо знати, які саме вітаміни необхідно приймати жінки після 50 років, також необхідно володіти інформацією про те, яким чином краще це робити.

    Існує безліч різних вітамінних комплексів. І ви можете підібрати собі майже будь-який з них, але слід дотримуватися деяких рекомендацій при виборі:Які вітаміни приймати після 50 років жінці

    • Вітаміни D, K, F повинні бути в особливо великому обсязі, можливо, з перевищенням денної норми;
    • У комплексі обов'язково повинен бути присутнім кальцій;
    • Підберіть варіант, які не викличе у вас ні приступу алергії, ні яких-небудь інших побічних ефектів;
    • Вибирайте комплекс з високою переносимістю;
    • Підбирайте вітаміни так, щоб їх прийом не змушував вас міняти ваш раціон, режим дня, оскільки після п'ятдесяти років це може викликати стрес організму.
    • Попередньо можете порадитися з лікарем і таким чином, ви продовжите собі молодість, незважаючи на вік.

      Найкорисніша їжа для жінок після 50 років

      Після подолання жінкою зазначеного віку в організмі поступово знижується вироблення естрогену, важливого для жіночого здоров'я статевого гормону. У зв'язку з цим може погіршитися стан судинної системи, а також шкіри і волосся. Поліпшити ситуацію можна за допомогою правильного харчування.

      Які вітаміни приймати після 50 років жінці

      Які вітаміни приймати після 50 років жінці

      Перший продукт для жінки після п'ятдесяти це журавлина. Журавлина багата природними елементами, аналогами жіночих гормонів — фітоестрогенами, які надають лікувальний ефект. Вони уповільнюють старіння організму жінки, захищають його від старіння і хвороб.

      Існує медикаментозна терапія, коли ці гормони призначають у вигляді таблеток, це також чудовий спосіб, він попереджує розвиток інфаркту, інсульту, остеопорозу. Рослинний спосіб заміщення має м'яку естрогенну дію, що може бути плюсом, так як не потребує коригування, у лікарському нагляді, не потребує дозуванні.

      Крабове м'ясо. М'ясо цього молюска містить амінокислоту під назвою аргінін. Молодий організм виробляє цю амінокислоту самостійно, а у людей, що перейшли 50-річний віковий рубіж, її стає недостатньо, тому доводиться приймати додатково з їжею.

      Які вітаміни приймати після 50 років жінці

      Корисне крабове м'ясо

      Аргінін опосередкованим чином впливає на стан кровоносних судин, запобігає підвищений тиск і, таким чином, захищає від інфарктів і інсультів.

      Крім того, які вітаміни приймати після 50 років жінці, важливо знати, які продукти будуть корисні для шкіри, кісток і суглобів.

      Молочні продукти – чемпіони за вмістом кальцію. З настанням менопаузи кістки часто стають неміцними, тому необхідно споживати певну кількість молочних продуктів, щоб заповнити недолік цього мінералу. Включайте в своє меню йогурти, сирні продукти, кефір.

      Які вітаміни приймати після 50 років жінці

      Молочні продукти

      Бразильський горіх. Цей чудовий продукт – лідер за вмістом селену, мінералу молодості. Досить з'їдати по одному горішку в день, щоб добова потреба в цьому елементі була покрита з лишком. Селен чудесним чином впливає на пружність і молодість шкіри, а також сприяє ніжному здорового кольору обличчя.

      Також хорошому самопочуттю, молодості шкіри і організму в цілому сприяє споживання зелені, свіжих овочів, ягід і фруктів по сезону. Особливо корисними в дієті 50-річної жінки будуть зелені коктейлі з селери, кабачка, капусти та інших овочів.

      Вмикайте перераховані продукти в свій раціон якомога частіше, і результат вас неодмінно порадує.

      Дізнайтеся прямо зараз про краще проносне засіб для очищення кишечника швидкої дії.


      Читайте також в рубриці «Здоров'я»

      Як швидко заснути через 1 хвилину

      Як швидко заснути через 1 хвилину

      Багато хто скаржиться, що після насиченого трудового дня буває дуже...

      Як правильно лікувати жовтіючі нігті

      Як правильно лікувати жовтіючі нігті

      Красиві нігті – це не тільки показник доглянутості, але і...

      Монодієта для схуднення на 10 днів

      Монодієта для схуднення на 10 днів

      Завдяки монодієти можна швидко позбутися від зайвої ваги. Ось тільки...

      Проносні засоби при запорах швидкого дії

      Проносні засоби при запорах швидкого дії

      Відсутність стільця більше двох днів говорить про запорі. Послужити причиною...

      Додати коментар

      Захисний код
      Оновити



Зараз коментують:

ТОП-10 по темі:

Як спровокувати місячні

Як спровокувати місячні

Як спровокувати місячні, і чи...

Як перервати вагітність на ранні…

Як перервати вагітність на ранніх термінах

Невтішна медична статистика стверджує, що...

Що робити, якщо ви захрипли або …

Що робити, якщо ви захрипли або пропав голос?

Якщо пропав голос? Перш за...

Скільки калорій потрібно в день,…

Скільки калорій потрібно в день, щоб схуднути

Сьогодні ми будемо рахувати калорії...

Високий тиск - що робити?

Високий тиск - що робити?

Основна причина високого тиску -...

Чим лікувати заїди в куточках гу…

Чим лікувати заїди в куточках губ терміново

Заїди в куточках губ —...

Вітрянка у дітей

Вітрянка у дітей

Всі батьки дуже переживають, коли...

Вітамін Д – у яких продуктах міс…

Вітамін Д – у яких продуктах міститься + Таблиця

У 1936 році було відкрито...

Навіщо і як потрібно вживати льо…

Навіщо і як потрібно вживати льон?

Ще з давнини лляне насіння...

Як позбутися веснянок...

Як позбутися веснянок...

Веснянки, ці милі цятки на...