Як вибрати домашній силовий тренажер?

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 4.00 (1 Голос)

Як вибрати домашній силовий тренажер?Серед сучасних тренажерів силові моделі у популярності стоять поряд з еліпсоїдом, велотреком, біговими доріжками.

Але як коректно і грамотно вибрати домашній силовий тренажер? Що важливо врахувати?

Принцип роботи силових тренажерів

Важливо пам'ятати і розуміти, що силові тренажери за принципом дії бувають декількох типів.

Найпоширеніший вид силового тренажера - це тренажер, навантаження у якого виникає за рахунок дії власної ваги спортсмена. І браво тому, хто винайшов цю конструкцію тренажера!

Траєкторія рухів таких тренажерів найбільш вільна, а, значить, вправи виходять досить природними, що, до речі, дуже позитивно позначається на рівні безпеки тренування.

Рівень навантаження у силових тренажерів такого плану, як правило, можна відрегулювати методом зміни кута нахилу лави або за допомогою «кооперації» з додатковим силовим обладнанням (найчастіше з млинами).

Крім того існують силові моделі з вагами (як вбудованими, так і вільними).

Для домашнього користування (особливо для новачків) найкраще підходять силові тренажери з вбудованими вагами. Як нагрузка у таких тренажерів застосовуються класичні плоскі вантажі. Вони надійно утримуються в стеку спеціальними фіксаторами і пересуваються суто по стрижні.

А тренажери з вільними вагами краще підійдуть досвідченим користувачам (вони більш складні у використанні, але дуже гарні для інтенсивного нарощування м'язової маси). В якості основних елементів навантаження тут виступають грифи, млини або гантелі.

Силові тренажери з вбудованими вагами ідеальні для кропіткого опрацювання однієї групи м'язів, а моделі з вільними вагами дають можливість приділити увагу відразу кільком м'язам.

Також важливо відзначити, що силові моделі з вбудованими вагами дозволяють працювати на себе відразу двом людям. Правда, це, безумовно більш актуально для спортзалу, ніж для будинку, адже в квартирі і так вічно не вистачає місця для тренажера, а тому поставити тренажер так, щоб вільне місце було з усіх боків, часто просто неможливо фізично.

Вага людини

Ні в якому разі не ігноруйте максимальну допустиму вагу користувача, яка вказується виробником тренажера в інструкції. Ця критерія - одна з основних при виборі тренажера.

Ергономіка і безпека

Щоб оптимізувати параметри ерогономіки та безпеки, важливо щоб у силового тренажера були присутні:

- гідравлічні або традиційні гумові еспандери; спинка і сидіння з оббивкою з м'якого пористого матеріалу; cистема Сміта, що оптимізує точність траєкторії шляхом забезпечення руху грифа по спеціальних напрямних.

Що стосується ручок, то тут же потрібно дивитися по ситуації, якщо ви є новачком в силових вправах, то рекомендується купувати тренажер з м'якими ручками. Але, якщо вам вже потрібний тренажер, який претендує показати непоганий фітнес-клас, то, навпаки, віддавайте перевагу жорстким ручкам. Адже інтенсивні навантаження вимагають надійної фіксації ваги у власних руках.

Розберемося з силовими станціями

Наступний аспект, який дуже важливий при виборі силового тренажера - це тип силових станцій.

Що тут важливо знати? Отже, що стосується «контенту» тренажера, то верхній блок відмінно опрацьовує м'язи верху вашої спини, її найширших м'язів, а також біцепсів, трицепсів, нижній блок також корисний для трицепсів і біцепсів (так що цим м'язам пощастило найбільше: на них благо можуть трудитися різні силові станції), а також сідниці, трапецеподібні і литкові м'язи.

Також для опрацювання біцепсів дуже добре допомагає лава Скотта, що представляє собою стійку для штанги, упорів для тулуба, а також сидіння. Основні вузли у такої лави мають спеціальні рухливі (телескопічного характеру) з'єднання. Завдяки цьому можна вибрати потрібний вам для тренування рівень.

Якщо вам потрібно ефективно пропрацювати грудні м'язи, то немає нічого кращого ніж силова станція типу «батерфляй» (зведення / розведення рук), а для роботи з талією (особливо для вправ «скручування» і «прес-підйом») дуже добре на ділі себе проявляє «римський стілець» (він дозволяє дати приголомшливе навантаження на м'язи преса, виключаючи агресивний вплив на поперек).


Читайте також в рубриці «Як вибрати»

Як вибрати грунтовку?

Як вибрати грунтовку?

Навіть при дрібному косметичному ремонті не обійтися без грунтовки. Адже...

Як вибрати ортопедичний матрац?

Як вибрати ортопедичний матрац?

Згідно з медичною термінологією термін "ортопедія" передбачає використання певних засобів,...

Як вибрати швейну машинку?

Як вибрати швейну машинку?

Існує велика кількість моделей швейних машин які відрізняються за своїм...

Троянди. Вибираємо правильно при покупці

Троянди. Вибираємо правильно при покупці

Вибираючи квіти в магазині, треба уважно здійснювати їх вибір. Давайте...

загрузка...


загрузка...

ТОП-10 по темі:

Подарунки на новосілля

Подарунки на новосілля

Закінчення ремонту або переїзд на...

Що подарувати дитині на 6 років?

Що подарувати дитині на 6 років?

Шестирічні діти все ще зберігають...

Що можна подарувати дитині?

Що можна подарувати дитині?

Що подарувати на день народження?...

Вибираємо тканину для постільної…

Вибираємо тканину для постільної білизни

Вибір постільної білизни не просте...

Як вибрати масажний стіл?

Як вибрати масажний стіл?

Для тих, хто вирішив займатися...

Що подарувати мамі на День матер…

Що подарувати мамі на День матері?

День матері - це особливе...

Як вибрати пилосос (порохотяг)?

Як вибрати пилосос (порохотяг)?

Нещодавно пилосос «відзначив» день народження...

Вибираємо газову плиту для дому

Вибираємо газову плиту для дому

При будівництві нових будинків в...

Варильна панель як ідеальна альт…

Варильна панель як ідеальна альтернатива газовій плиті

І якщо ще кілька десятиліть...

Як вибрати пароочисник (пароочищ…

Як вибрати пароочисник (пароочищувач)...

Пароочищувачі зараз дуже часто рекламують...