Як вибрати штангу для домашнього спортзалу?

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00 (3 Голосів)

Як вибрати штангуНапевно, у кожного спортсмена виникало бажання створити свій особистий, домашній спортзал. Це питання виникає з певних причин, основою яких є катастрофічна нестача часу на відвідування колективного спортзалу. 

У квартирі може бути присутня вільна кімната, яку цілком можна використовувати для домашніх тренувань - чому б не скористатися таким прекрасним моментом, обладнати її під себе і займатися тоді, коли захочеться? Мінімальний набір снарядів для занять бодібілдінгом не такий вже й великий. Для домашніх тренувань, вам знадобиться - лавка, турнік, гантелі і природно штанга. У цій статті, ви дізнаєтеся - як вибрати штангу для домашнього спортзалу.

Вибір штанги, на перший погляд здасться не такою вже складною справою, але тут є свої нюанси, про які слід знати кожному бодібілдеру!

Отже, при виборі штанги вам слід врахувати кілька моментів, які грунтовно впливають на ціну даного снаряда і, звичайно ж, зручність використання!

1. Розміри штанги відіграють велику роль при виборі, і впливають на кількість грошей витрачених на покупку. Штанга для домашнього спортзалу повинна мати об'ємисту вагу для того, що б ви могли виконувати більшу кількість вправ на різні групи м'язів. Оптимальним варіантом, буде, штанга вагою в 100 кг. Для початкових тренувань, така вага може здатися не підйомною, але це з початку, а при постійних тренуваннях така вага знадобиться вам для тренувань грудей, спини і ніг. Довжина грифа і розміри млинців для штанги, так само будуть грати не малу роль при виборі, так як у звичайній квартирі вам буде складно розвернутися з великою штангою.

2. При виборі млинців для штанги, вам слід звернути увагу на їх вагу і діаметр! В одному комплекті має бути присутнім кілька млинців для базових навантажень. Вага одного 20 кілограм, далі ваги доповнюються млинцями по 10, 5, 2,5 і 1 кг. Забезпечте собі таку комплектацію млинців, при якій ви б могли поступово збільшувати або зменшувати вагу штанги. Купуйте млинці вагою в 1 кг. По кілька штук на один край грифа. На ціну млинців, так само буде впливати матеріал, з якого вони зроблені. Найбільш практичним варіантом, будуть прогумовані млинці для штанги, але слід пам'ятати, що такий варіант має не тільки високу вартість, але і низьку зносостійкість, якщо їх не правильно експлуатувати

3. Гриф для штанги для домашніх занять бодібілдінгом повинен бути досить жорстким і ні в якому разі не пружинити при піднятті великих ваг! В принципі, це і відрізняє гриф штанги для бодібілдингу, від штангових грифів для занять важкою атлетикою інших напрямів. Крім всього вищесказаного, вам потрібно правильно вибрати сам діаметр грифа для вашої штанги. Гриф штанги повинен добре лежати у вашій руці! Для таких цілей існують грифи зі спеціальними насічками на рукоятці, які дозволяють вам не тільки чітко утримувати штангу в руках, а й робити точний хват штанги.

4. Замки для штанги повинні бути швидкознімними, типу «олімпійських», інакше при різних системах вправ, вам знадобитися витрачати більше часу для зміни ваг, а це, як відомо, впливає на якість вправ.

5. При виборі штанги досить складно обійти ціну всього комплекту і сьогодні ціни на штанги не такі вже маленькі, як це було в далекі радянські часи. Повний комплект штанги для занять бодібілдінгом, вага якої повинна бути не менше 100 кг. може обійтися вам від 200 до 250 дол. Можна звичайно замовити виготовлення штанзі в металообробному цеху, ціна може знизитися майже в 2 рази, в порівнянні з магазинними варіантами, але знову ж - це може дозволити не кожна людина, та й у багатьох містах нашої країни вже давно не діють такі підприємства.

У висновку потрібно зауважити, що не варто купувати штангу, яка виготовлена ​​спеціально для якихось певних груп вправ, наприклад з грифом у вигляді букви «W». Такою штангою можна виконувати деякі вправи, а зі звичайним, прямим грифом, ви зможете проводити будь-які техніки і тренувати всі групи м'язів!


Читайте також в рубриці «Спорт і фітнес»

Як вибрати інверсійні черевики?

Як вибрати інверсійні черевики?

Що важливо знати і спортсмену, і будівельнику, і продавцю?  Багато людей,...

Вправи для схуднення

Вправи для схуднення

Як кажуть, рух це життя. Але якщо ваші рухи обмежуються...

Як бігати, щоб схуднути?

Як бігати, щоб схуднути?

Існує поширена помилка, що біг це надзвичайно складно, вимагає великих...

Як вибрати школу самооборони?

Як вибрати школу самооборони?

Знайти «свою» школу бойових мистецтв непросто, а школу самооборони -...

Lotto-sport UA

Додати коментар

Захисний код
Оновити



Зараз коментують:

ТОП-10 по темі:

Як навчитися битися (захищати се…

Як навчитися битися (захищати себе)...

Напевно, кожного хлопця, а останнім...

Біг зранку або ввечері...

Біг зранку або ввечері...

На ранковій пробіжці можна зустріти...

Як накачати м'язи грудей в домаш…

Як накачати м'язи грудей в домашніх умовах. Відео

Красива і підтягнута фігура -...

Як бігати, щоб схуднути?

Як бігати, щоб схуднути?

Існує поширена помилка, що біг...

Як одягатися в тренажерний зал?

Як одягатися в тренажерний зал?

Одяг - це, звичайно, не...

Як почати робити зарядку?

Як почати робити зарядку?

Питання «Як почати робити зарядку?»...

Я хочу почати займатися йогою, щ…

Я хочу почати займатися йогою, що мені для цього треба?

Я викладаю йогу вже більше...

Як правильно займатися йогою...

Як правильно займатися йогою...

Мабуть, кожному відомо, що йога...

Як розвинути гнучкість хребта?

Як розвинути гнучкість хребта?

Всі проблеми, пов'язані зі здоров'ям,...