Як треба займатися на велотренажері, щоб схуднути?

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00 (1 Голос)

займатися на велотренажеріЯк же часто ми чуємо думку про те, що заняття на тренажерах в домашніх умовах не приносять ніяких результатів. А ви запитайте у будь-якого з незадоволених користувачів, а займаються вони? Як правило, у відповідь ви почуєте, що займалися, але не побачили результатів. І що стоїть тепер велотренажер в кімнаті, в кращому випадку, використовується як вішалка, в гіршому - пил збирає.

Невже і справді немає ніякої користі від усіх цих спортивних «прибамбасів»? Але ж хтось ними користується? Чому більше відгуків про те, що ніяких результатів люди не бачать? По-перше, ті, хто чимось задоволений, дуже рідко про це пишуть. У них просто немає на це часу. А вже якщо наша людина чимось незадоволена, то вона повинна висловитися, та так, щоб її обов'язково почули. Ну, такий наш менталітет.

Хоча, треба зазначити, що в останні пару років почали з'являтися і хвалебні чесні відгуки. Треба тільки навчитися відрізняти «замовні хвалебні оди», які оплачені зацікавленими особами від тих, які написані від душі. З часом «оплачені» відгуки розпізнаєш на раз: по стилю написання, за місцем розташування, за обсягом тексту ...

До чого це я? До того, що негативні відгуки не завжди засновані на реальних фактах. А факти полягають в наступному: мало знати, як треба займатися на велотренажері, щоб схуднути, важливо ще регулярно займатися. Причому, не тиждень, не два, а постійно. Ось тоді буде видимий результат.

Для занять на велотренажері вам знадобляться:
- Тренажер;
- Кросівки з жорсткою підошвою, підійдуть кроссовки reebok easytone женские, які можна придбати в офіційному інтернет магазині Reebok;
- Зручний одяг;
- Гарний настрій і віра в успіх.


Зверніть увагу! Не всім можна тренуватися за допомогою велотренажера. Навіть якщо ви знаєте, як треба займатися на велотренажері, щоб схуднути, не ризикуйте, якщо лікар вам заборонив цим займатися! Протипоказань багато, основні з них: важкі форми захворювань серцево-судинної системи, цукрового діабету, онкології. Також протипоказані заняття людям з тромбофлебітом і страждаючих від болів в колінах. У будь-якому випадку, перед покупкою велотренажера, сходіть до лікаря, щоб не нашкодити своєму організму.
Отже, отримано дозвіл лікаря, що далі?

Почати заняття необхідно з розминки, в ході якої ви підготуєте до тренування на велотренажері всі м'язи. Розминка повинна включати в себе вправи для плечового пояса, стегон, гомілки, стоп. Підберіть вправи таким чином, щоб вони були спрямовані на розтяжку тих м'язів, які будуть задіяні під час занять на велотренажері.
Не крутіть педалі раніше, ніж через 2 години після їжі. Після закінчення тренування зачекайте хоча б годинку, а потім можете приймати їжу. Під час тренування не рекомендується пити воду, краще просто прополоскати рот, ну, в крайньому випадку, можна зробити ковток.

Як треба займатися на велотренажері, щоб схуднути, якщо до цього ви зовсім не займалися спортом? Для початку 3-4 рази в тиждень крутіть педалі по півгодини. Слідкуйте за пульсом. Частота пульсу не повинна перевищувати 70% від максимального пульсу, відповідного віку. Як визначити потрібний пульс? Від 220 відніміть ваш вік, і ви отримаєте максимальний віковий пульс (МВП).

У перші тренування необхідно стежити за пульсом, бо не стільки важливе навантаження, скільки час проведеного тренування. Коли ви помітите, що невтомно готові крутити педалі протягом 30 хвилин, можете збільшити навантаження, а також час тренування до 45 хвилин.
Шанувальники сайклінгу (тренування на велотренажерах) помітили, якщо протягом години крутити педалі і виконувати рухи руками під ритмічну музику, то можна без зусиль і за короткий час схуднути. У тиждень треба займатися не менше 5 разів.

Крутіть педалі і будьте здорові!


Читайте також в рубриці «Спорт і фітнес»

Як вибрати школу самооборони?

Як вибрати школу самооборони?

Знайти «свою» школу бойових мистецтв непросто, а школу самооборони -...

Як розвинути гнучкість хребта?

Як розвинути гнучкість хребта?

Всі проблеми, пов'язані зі здоров'ям, які відбуваються в організмі людини,...

Як навчитися кататися на роликових ковзанах...

Як навчитися кататися на роликових ковзанах...

Більшість людей люблять дивитись фігурне катання, хокей, ковзанярський спорт, але...

Як навчитися битися (захищати себе)...

Як навчитися битися (захищати себе)...

Напевно, кожного хлопця, а останнім часом і кожну дівчину відвідувала...

Lotto-sport UA

Додати коментар

Захисний код
Оновити



Зараз коментують:

ТОП-10 по темі:

Як навчитися битися (захищати се…

Як навчитися битися (захищати себе)...

Напевно, кожного хлопця, а останнім...

Біг зранку або ввечері...

Біг зранку або ввечері...

На ранковій пробіжці можна зустріти...

Як накачати м'язи грудей в домаш…

Як накачати м'язи грудей в домашніх умовах. Відео

Красива і підтягнута фігура -...

Як бігати, щоб схуднути?

Як бігати, щоб схуднути?

Існує поширена помилка, що біг...

Як одягатися в тренажерний зал?

Як одягатися в тренажерний зал?

Одяг - це, звичайно, не...

Як почати робити зарядку?

Як почати робити зарядку?

Питання «Як почати робити зарядку?»...

Я хочу почати займатися йогою, щ…

Я хочу почати займатися йогою, що мені для цього треба?

Я викладаю йогу вже більше...

Як правильно займатися йогою...

Як правильно займатися йогою...

Мабуть, кожному відомо, що йога...

Як розвинути гнучкість хребта?

Як розвинути гнучкість хребта?

Всі проблеми, пов'язані зі здоров'ям,...