Як правильно займатися йогою...

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00 (3 Голосів)

Як правильно займатися йогою...Мабуть, кожному відомо, що йога - одна з найбільш популярних видів фізичних вправ, які допомагають людині привести в порядок не тільки фігуру, а й налагодити роботу внутрішніх органів, а також поліпшити психічний і емоційний стан. 

Сьогодні йога стала настільки популярна, що, напевно, кожна людина, яка стежить за своїм фізичним станом і веде здоровий спосіб життя, хоча б раз, але пробувала займатися цими найдавнішими фізичними вправами.

Популярність йоги обумовлена ​​її доступністю, оскільки абсолютно будь-яка людина може нею займатися: молоді чи літні, жінка або чоловік, люди з різними захворюваннями, яким протипоказані інші види фізичних навантажень. Тому сьогодні ми розповімо вам про те, як правильно займатися йогою.

Простіше за все, щоб долучитися до йоги, потрібно сходити в найближчий фітнес клуб і записатися в клас йоги для початківців. І там досвідчені майстри допоможуть вам осягнути всі таїнства правильного виконання асан, а також дадуть необхідні вам поради та рекомендації. Якщо ж з якоїсь причини відвідування фітнес клубу для вас не варіант, не проблема. Необхідно просто купити DVD диск з йогою, по якому ви зможете займатися в домашніх умовах, в комфортній обстановці, а також у будь підходящий для вас час.

Проводити заняття, особливо, якщо ви тільки починаєте вивчати йогу, необхідно перед великим дзеркалом, щоб ви могли проконтролювати правильність виконання техніки. Звичайно ж, кожне заняття повинно проводитися на порожній шлунок і сечовий міхур, щоб не створювалося дискомфорту і больових відчуттів. Потім подбайте про приміщення, в якому ви будете займатися, воно має бути чистим, світлим і добре провітреним. Одягніть зручний вільний одяг, який не буде сковувати ваші рухи. А також для занять йогою вам обов'язково знадобиться килимок, на якому ви власне і будете виконувати всі асани.

До того, як ви приступите до виконання асан, проведіть невелику розминку, яка допоможе розігріти ваше тіло і застерегти від отримання травми. При виконанні всіх вправ у вас не повинно виникати відчуття напруги в м'язах, ви повинні бути розслабленим і зосередженим на своєму диханні. Після того, як ви виконаєте всі необхідні асани, ляжте на спину і просто полежіть близько 10 хвилин, зосередившись на своєму носовому диханні і думках.


Читайте також в рубриці «Спорт і фітнес»

Як навчитися битися (захищати себе)...

Як навчитися битися (захищати себе)...

Напевно, кожного хлопця, а останнім часом і кожну дівчину відвідувала...

Як одягатися в тренажерний зал?

Як одягатися в тренажерний зал?

Одяг - це, звичайно, не головне в спортивному залі. Він...

Як накачати м'язи грудей в домашніх умовах. Відео

Як накачати м'язи грудей в домашніх умовах. Відео

Красива і підтягнута фігура - мрія будь-якої дівчини, а пружні...

Як сходити в аквапарк без проблем. Поради

Як сходити в аквапарк без проблем. Поради

У міські літні спекотні місяці аквапарки стають просто порятунком для...

Lotto-sport UA

Додати коментар

Захисний код
Оновити



Зараз коментують:

ТОП-10 по темі:

Як навчитися битися (захищати се…

Як навчитися битися (захищати себе)...

Напевно, кожного хлопця, а останнім...

Біг зранку або ввечері...

Біг зранку або ввечері...

На ранковій пробіжці можна зустріти...

Як накачати м'язи грудей в домаш…

Як накачати м'язи грудей в домашніх умовах. Відео

Красива і підтягнута фігура -...

Як бігати, щоб схуднути?

Як бігати, щоб схуднути?

Існує поширена помилка, що біг...

Як одягатися в тренажерний зал?

Як одягатися в тренажерний зал?

Одяг - це, звичайно, не...

Як почати робити зарядку?

Як почати робити зарядку?

Питання «Як почати робити зарядку?»...

Я хочу почати займатися йогою, щ…

Я хочу почати займатися йогою, що мені для цього треба?

Я викладаю йогу вже більше...

Як правильно займатися йогою...

Як правильно займатися йогою...

Мабуть, кожному відомо, що йога...

Як розвинути гнучкість хребта?

Як розвинути гнучкість хребта?

Всі проблеми, пов'язані зі здоров'ям,...