Як правильно робити зарядку вранці
Напевно кожен з нас з великим завзяттям починав робити щоранку зарядку, але потім це запал кудись зникав. Для того щоб робити зарядку щоранку і не кидати, вам знадобиться підтримка з боку близьких, їх моральне схвалення вашої корисної звички. Комплекс вправ ранкової зарядки забезпечить гарний настрій і заряд бадьорості.
Робити зарядку вранці потрібно наступним чином:
- коли ви прокинулися, потягніться ще лежачи в ліжку, посміхніться самі себе та світу навколо Вас.
- потім скажіть собі, що у Вас все вийде, і спокійно, не поспішаючи, встаньте з ліжка.
- умивайтеся прохолодною водою, почистіть зуби і після поверніться в кімнату.
- для бадьорості включіть вашу улюблену музику.
- закінчивши робити ранкову зарядку, налийте собі склянку води змішаної з медом і випийте його. Якщо напій припаде вам до смаку, можете випити ще один приблизно через хвилину після першого.
- і кінцевий етап – це контрастний душ!
Після зарядки прийміть душ!

Не намагайтеся робити одне і те ж і в однаковій кількості кожен день. Міняйте концепцію і завжди прислухайтеся до свого тіла! Цікавий факт: виявляється, найбільшими любителями робити зарядку вранці, є китайці. У будинках цих людей є навіть спеціально обладнані кімнати. У них, ще до початку сніданку, збирається вся родина, не виключаючи старих і дітей. У передмісті Китаю практично в кожному парку в певні години можна побачити компанії людей, до п'ятнадцяти осіб, активно виконують гімнастику.
Читайте також в рубриці «Спорт і фітнес»

Як вибрати штангу для домашнього спортзалу?
Напевно, у кожного спортсмена виникало бажання створити свій особистий, домашній...

Як вибрати трекінгові палиці?
Як вибрати трекінгові палиці? Багато хто зараз зададуть собі питання,...
загрузка...
Посилання по темі:
загрузка...