10 правил здорового питания для женщин

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00 (1 Голос)

10 правил здорового питанияПравильное питание – залог хорошего самочувствия и красоты. Это основа поддержания здоровья женщин в различные физиологические периоды ее жизни.

 Рациональное и разнообразное питание позволяет длительное время оставаться молодой и не набирать вес, который является главной причиной проблем с сердцем и давлением.

Что же главное в женском питании? «Низкокалорийность!» - первое, что приходит в голову многим женщинам. Вот только строгие и несбалансированные диеты приводят к нарушению функционирования внутренних механизмов. Внешние проявления так называемых «диет» в виде стремительное потери килограммов скрывают подлинное преображение изнутри.

Здоровое питание – это настоящая наука, у которой есть свои правила. На самом деле именно сбалансированный рацион оказывает прямое влияние на общее состояние, уменьшает риск развития заболеваний, увеличивает продолжительность жизни.

10 правил питания для женщин:

  1. Употреблять разнообразные свежие натуральные продукты. Необходимые для организма пищевые вещества в достаточных количествах находятся в продуктах растительного происхождения. Полуфабрикаты, продукты с консервантами, красителями и усилителями вкуса только замедляют обмен веществ и мешают выводить токсины.
  2. Увеличить количество клетчатки. Именно она является той самой необходимой чистящей щеточкой для организма. Важным компонентом, который необходим для работы пищеварительных органов, «хороших» микробов, населяющих стенки кишечника. Сырые овощи фрукты, чечевица, фасоль, сухофрукты, миндаль, пшеничные отруби должны постоянно присутствовать в рационе каждой женщины.
  3. Употреблять больше белка. Белок – основной строительный элемент для организма, который дает длительное ощущение сытости. Не стоит отказываться от мяса, рыбы, морепродуктов, бобовых.
  4. Соблюдать режим. Через каждые два часа организм должен получать в небольших количествах пищу. Большой промежуток между приемами еды замедляет метаболизм и способствует накоплению жировых отложений.
  5. Снизить потребление соли. Соль задерживает жидкость в организме.
  6. Пить воду. Норма – 1,5-2 литра воды.
  7. Ограничить потребление сахаров. Сахар – источник энергии, но первый враг для вашего организма.
  8. Не переедать перед сном.
  9. Не забывать про завтрак. Это – то самое топливо на весь день работы организма.
  10. Готовить правильно. Если нет на это времени, можно воспользоваться сервисом доставки здорового питания.

 


Читайте також в рубриці «Кулінарія»

Як приготувати азу по - татарськи?

Як приготувати азу по - татарськи?

У Казані не бував, зізнаюся чесно. Але кухню національну татарську...

Філе качки без шкіри: рецепти приготування

Філе качки без шкіри: рецепти приготування

Практично всі жінки люблять дивувати своїх чоловіків новими і вишуканими...

Як зберігати продукти?

Як зберігати продукти?

Навесні, на все літо багато хто з нас перебираються на...

Як приготувати мохіто в домашніх умовах

Як приготувати мохіто в домашніх умовах

В домашніх умовах мохіто може зробити кожен. Мохіто ідеально підходить...

загрузка...
Переглянути коментарі:  
  •  
  •  
  • Відповісти цитуючи
  • Quote

#262 JgscBrile » 29.11.2020, 14:06

essay writing using pictures college essay rules essays questions
0 +−

JgscBrile

  •  
  •  
  • Відповісти цитуючи
  • Quote

#261 Monte » 29.11.2020, 10:17

It's hard to come by well-informed peopole about this topic, bbut you seem like you know what you're talking about!
Thanks
site: https://multi.wiki/index.php/%D0%9F%D0%BE%D1%81%D1%82_N54_%D0%9E_%D0%A1%D1%82%D0%B0%D0%B2%D0%BA%D0%B8_%D0%9D%D0%B0_%D0%9C%D0%B0%D1%82%D1%87%D0%B8_Dota_2_I_Dota2-bets.com
0 +−

Monte

  •  
  •  
  • Відповісти цитуючи
  • Quote

#260 Julius » 29.11.2020, 07:12

excellent put up, vry informative. I'm wondering why the other specialists of this
sector don't understand this. You should continue your writing.
I'm confident, you've a hue readers' base
already!
купить электроплиту website: http://wiki.openseamap.org/wiki/%D0%9F%D0%BE%D1%81%D1%82_N27_:_%D0%92%D1%81%D0%B5_%D0%A1%D1%84%D0%B5%D1%80%D1%8B_%D0%9E%D0%B1%D1%89%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B0_%D0%98%D0%BC%D0%B5%D1%8E%D1%82_%D0%A1%D0%B2%D0%BE%D0%B8%D1%85_%D0%9B%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D1%80%D0%BE%D0%B2 купить планетарный миксер
0 +−

Julius

  •  
  •  
  • Відповісти цитуючи
  • Quote

#259 Rachele » 28.11.2020, 23:42

Hi i am kavin, its my first time to commenting anyplace,
when i read this piece of writing i thought i could
also make comment due to this good piece of writing.
0 +−

Rachele

  •  
  •  
  • Відповісти цитуючи
  • Quote

#258 DvscSoile » 28.11.2020, 19:01

writing the perfect essay writing a good conclusion for an essay free college education essays
0 +−

DvscSoile

  •  
  •  
  • Відповісти цитуючи
  • Quote

#257 FtghAdorb » 28.11.2020, 17:33

trigonometry homework solver student essays buy a phd dissertation
0 +−

FtghAdorb

  •  
  •  
  • Відповісти цитуючи
  • Quote

#256 Verlene » 28.11.2020, 11:34

I have been exploring for a bit for any Low carb high fat diet,
Cruz: https://jeoloji.org/profile.php?id=90103, quality articles or weblog posts on this sort of space .
Exploring in Yahoo I at last stumbled upon this website.
Studying this information So i am satisfied to show that I have an incredibly excellent uncanny feeling I found
out just what I needed. I most certainly will make sure to
don?t forget this website and provides it a glance on a relentless basis.
0 +−

Verlene

  •  
  •  
  • Відповісти цитуючи
  • Quote

#255 Robyn » 28.11.2020, 02:05

Spot on with this write-up, I really feel this site needs
a lot more attention. I'll probably be returning to read more, thanks for
the advice!

Feel free to visit my blog post: KETO BEGINNER GUIDE; Cecile: http://www.puisto-online.net/index.php?action=profile;u=48627,
0 +−

Robyn

  •  
  •  
  • Відповісти цитуючи
  • Quote

#254 Rochelle » 27.11.2020, 21:42

Thanks for finally talking about >10 правил здорового питания для женщин
0 +−

Rochelle

  •  
  •  
  • Відповісти цитуючи
  • Quote

#253 Lettie » 27.11.2020, 20:55

Your style is really unique in comparison to other folks I have read stuff from.
Many thanks for posting when you have the opportunity, Guess I'll just book mark this page.


my web-site: kora kora: https://setiweb.ssl.berkeley.edu/beta/team_display.php?teamid=1175460
0 +−

Lettie

  •  
  •  
  • Відповісти цитуючи
  • Quote

#252 Polly » 27.11.2020, 20:49

Hello, I would like to subscribe for this webpage to obtain latest updates, therefore where can i do it
please assist.

my web-site - kora kora: https://www.bakespace.com/members/profile/regoro1224/946154/
0 +−

Polly

  •  
  •  
  • Відповісти цитуючи
  • Quote

#251 FmsgAdorb » 27.11.2020, 13:56

viagra als scherzartikel le viagra dure combien de temp over the counter natural viagra substitutes
0 +−

FmsgAdorb

  •  
  •  
  • Відповісти цитуючи
  • Quote

#250 Lon » 27.11.2020, 08:58

I like the valuable info you provide in your articles.
I'll bookmark your blog and check gain here frequently.

I am quite sure I'll learn many nnew stuff right here!
Good luck for the next!
болденон web site: https://www.zeldaclassic.com/wiki/index.php/%D0%A1%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8C%D1%8F_N63_%D0%9E_%D0%98%D0%B7_%D0%96%D0%B8%D0%B7%D0%BD%D0%B8_%D0%97%D0%BD%D0%B0%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%82%D1%8B%D1%85_%D0%A1%D0%B8%D0%BB%D0%B0%D1%87%D0%B5%D0%B9._%D0%93%D0%B5%D0%BE%D1%80%D0%B3_%D0%9B%D1%83%D1%80%D0%B8%D1%85_-_%D0%A1_%D0%9C%D0%B8%D1%80%D0%B0_%D0%9F%D0%BE_%D0%9D%D0%B8%D1%82%D0%BA%D0%B5._-_LiveJournal оксиметолон купить
0 +−

Lon

  •  
  •  
  • Відповісти цитуючи
  • Quote

#249 FmsgAdorb » 27.11.2020, 06:51

viagra with ambien other options viagra viagra for lungs
0 +−

FmsgAdorb

  •  
  •  
  • Відповісти цитуючи
  • Quote

#248 JsweBrile » 27.11.2020, 05:08

viagra generic 100mg where can i buy viagra over the counter where can i buy cheap viagra online
0 +−

JsweBrile

  •  
  •  
  • Відповісти цитуючи
  • Quote

#247 Lin » 27.11.2020, 02:31

Great article, just what I was looking for.
ремонт потолка в квартире site: http://beautyfranchises.info/2020/11/12/%d1%81%d1%82%d0%b0%d1%82%d1%8c%d1%8f-n45-%d1%83%d1%81%d1%82%d0%b0%d0%bd%d0%be%d0%b2%d0%ba%d0%b0-%d1%82%d0%b5%d0%bf%d0%bb%d0%be%d0%b3%d0%be-%d0%bf%d0%be%d0%bb%d0%b0-%d1%83%d1%81%d1%82%d0%b0%d0%bd-2/ цены на
отделочные работы киев
0 +−

Lin

  •  
  •  
  • Відповісти цитуючи
  • Quote

#246 Willian » 26.11.2020, 18:35

I simply could not leave your site prior to suggesting that
I extremely loved thhe standard information a persdon supply on your guests?
Is gonna be back steadily to check out new posts
дизельный котел web site: http://telemarketing.forum-opinie24.pl/member.php?action=profile&uid=27584 газовые котлы астана
0 +−

Willian

  •  
  •  
  • Відповісти цитуючи
  • Quote

#245 DbsfSoile » 26.11.2020, 10:59

viagra without prescription usa best sildenafil prices viagra 25 mg daily
0 +−

DbsfSoile

Додати коментар

Захисний код
Оновити



загрузка...

Зараз коментують:

ТОП-10 по темі:

Як приготувати кутю на Різдво?

Як приготувати кутю на Різдво?

Український народ може по праву...

Як солити помідори? Рецепти моєї…

Як солити помідори? Рецепти моєї бабусі

Ще не так давно Україну...

Салати прості, але смачні і деше…

Салати прості, але смачні і дешеві, легкі

Хто з господинь не стикався...

Як їсти суші?

Як їсти суші?

Якщо ви новачок в суші...

Рецепт моркви по-корейськи

Рецепт моркви по-корейськи

Перед тим, як приступити до...

Як приготувати морозиво в домашн…

Як приготувати морозиво в домашніх умовах. Рецепти

Напевно, складно знайти в світі...

Як чистити печериці (шампіньйони…

Як чистити печериці (шампіньйони)?

Шампіньйони - це гриби, культивовані...

Рецепт житнього хліба...

Рецепт житнього хліба...

Закінчився хліб? Що може бути...

Як зробити домашнє вино...

Як зробити домашнє вино...

Напевно, кожен, хто пробував домашнє...

Як варити печериці, шампіньйони?

Як варити печериці, шампіньйони?

Печериці - смачні і корисні...