10 правил здорового питания для женщин

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00 (1 Голос)

10 правил здорового питанияПравильное питание – залог хорошего самочувствия и красоты. Это основа поддержания здоровья женщин в различные физиологические периоды ее жизни.

 Рациональное и разнообразное питание позволяет длительное время оставаться молодой и не набирать вес, который является главной причиной проблем с сердцем и давлением.

Что же главное в женском питании? «Низкокалорийность!» - первое, что приходит в голову многим женщинам. Вот только строгие и несбалансированные диеты приводят к нарушению функционирования внутренних механизмов. Внешние проявления так называемых «диет» в виде стремительное потери килограммов скрывают подлинное преображение изнутри.

Здоровое питание – это настоящая наука, у которой есть свои правила. На самом деле именно сбалансированный рацион оказывает прямое влияние на общее состояние, уменьшает риск развития заболеваний, увеличивает продолжительность жизни.

10 правил питания для женщин:

  1. Употреблять разнообразные свежие натуральные продукты. Необходимые для организма пищевые вещества в достаточных количествах находятся в продуктах растительного происхождения. Полуфабрикаты, продукты с консервантами, красителями и усилителями вкуса только замедляют обмен веществ и мешают выводить токсины.
  2. Увеличить количество клетчатки. Именно она является той самой необходимой чистящей щеточкой для организма. Важным компонентом, который необходим для работы пищеварительных органов, «хороших» микробов, населяющих стенки кишечника. Сырые овощи фрукты, чечевица, фасоль, сухофрукты, миндаль, пшеничные отруби должны постоянно присутствовать в рационе каждой женщины.
  3. Употреблять больше белка. Белок – основной строительный элемент для организма, который дает длительное ощущение сытости. Не стоит отказываться от мяса, рыбы, морепродуктов, бобовых.
  4. Соблюдать режим. Через каждые два часа организм должен получать в небольших количествах пищу. Большой промежуток между приемами еды замедляет метаболизм и способствует накоплению жировых отложений.
  5. Снизить потребление соли. Соль задерживает жидкость в организме.
  6. Пить воду. Норма – 1,5-2 литра воды.
  7. Ограничить потребление сахаров. Сахар – источник энергии, но первый враг для вашего организма.
  8. Не переедать перед сном.
  9. Не забывать про завтрак. Это – то самое топливо на весь день работы организма.
  10. Готовить правильно. Если нет на это времени, можно воспользоваться сервисом доставки здорового питания.

 


Читайте також в рубриці «Кулінарія»

Страви з кабачків: швидкі рецепти на сковороді

Страви з кабачків: швидкі рецепти на сковороді

Кабачок – постоялець на грядках городників, а також один із...

Яблучне варення з апельсином і лимоном (рецепт)

Яблучне варення з апельсином і лимоном (рецепт)

Коли в саду дозріває великий врожай яблук, виникає проблема з...

Як зробити домашнє вино...

Як зробити домашнє вино...

Напевно, кожен, хто пробував домашнє вино, хотів би спробувати самостійно...

Як приготувати йогурт в домашніх умовах

Як приготувати йогурт в домашніх умовах

Правильне харчування було запорукою здорового та довгого життя у всі...

загрузка...

Додати коментар

Захисний код
Оновити



загрузка...

Зараз коментують:

ТОП-10 по темі:

Як приготувати кутю на Різдво?

Як приготувати кутю на Різдво?

Український народ може по праву...

Салати прості, але смачні і деше…

Салати прості, але смачні і дешеві, легкі

Хто з господинь не стикався...

Як солити помідори? Рецепти моєї…

Як солити помідори? Рецепти моєї бабусі

Ще не так давно Україну...

Як їсти суші?

Як їсти суші?

Якщо ви новачок в суші...

Рецепт моркви по-корейськи

Рецепт моркви по-корейськи

Перед тим, як приступити до...

Як приготувати морозиво в домашн…

Як приготувати морозиво в домашніх умовах. Рецепти

Напевно, складно знайти в світі...

Рецепт житнього хліба...

Рецепт житнього хліба...

Закінчився хліб? Що може бути...

Як чистити печериці (шампіньйони…

Як чистити печериці (шампіньйони)?

Шампіньйони - це гриби, культивовані...

Як варити печериці, шампіньйони?

Як варити печериці, шампіньйони?

Печериці - смачні і корисні...

Як зробити домашнє вино...

Як зробити домашнє вино...

Напевно, кожен, хто пробував домашнє...