Як правильно утримувати тіло в чистоті

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00 (1 Голос)
Як правильно утримувати тіло в чистоті

Як правильно утримувати тіло в чистоті

Хоча це поняття охоплює і дотримання певних правил трудової діяльності, відпочинку, сну, харчування, фізичної культури, тут ми поговоримо про особисту гігієну у вузькому сенсі слова — про зміст тіла в чистоті.

За тиждень сальні залози людини виділяють 100-300 г сала, а потові близько 3,5 до 7 л поту (у людей, зайнятих (важкою фізичною роботою — до 10 л). Забруднена шкіра втрачає свої захисні функції. Якщо мікроби потрапляють на чисту шкіру, через 10 хвилин їх кількість) зменшується на 85%, а якщо на немиту, то через 20 хвилин лише на 5%.

Як утримувати тіло в чистоті

  • Бажано приймати душ щодня після роботи, а ще краще — і після ранкової зарядки.
  • Митися у ванні або лазні треба мінімум раз в тиждень (обов'язково зі зміною натільної білизни). Гігієнічніше користуватися душем. Кому дозволяє здоров'я, можуть із задоволенням і великою користю щотижня паритися, однак варто все ж порадитися з лікарем.
  • Обличчя, шию, вуха мити 2 рази на день. Тим, у кого шкіра обличчя жирна, слід намилити його при ранкового вмивання. Дівчатам добре змочувати обличчя кілька разів в день холодною водою і не витиратися.
  • Ноги мити з милом щодня, а у кого вони сильно пітніють — і двічі в день, кожну добу змінюючи шкарпетки (панчохи, колготи). n Як правильно утримувати тіло в чистоті

    Як правильно утримувати тіло в чистоті

  • Слідкуйте за чистотою нігтів — під ними накопичується маса мікроорганізмів.
  • Потрібно вчити дітей з 2-2,5-річного віку після кожного прийому їжі обов'язково полоскати рот, а 2 рази на день, вранці та ввечері чистити зуби, виробляючи протягом 2-4 хвилин від 300 до 500 рухів щіткою, в основному вздовж зубів. Зубна паста крім миючих компонентів, містить і лікувально-профілактичні речовини. Існує проба, за якою судять про якість чищення. Зуби змазують 1 %-ним розчином спиртової настоянки йоду. Якщо колір виходить світло-жовтий — зуби чисті, якщо ж коричневий — треба чистити. Можете перевірити: світло-жовтий колір миттєво видаляється чищенням, зняття коричневого вимагає набагато більше часу. Регулярне чищення зубів зменшує кількість мікроорганізмів у порожнині рота у 100 разів. Після вечірньої чищення корисно проводити масаж ясен — пальцями вимитої руки обхопити десну і робити кругові і поздовжні рухи в сторону зубів. Зубну щітку краще вибирати з натуральної щетини, зберігати в склянці, щетиною вгору, попередньо її намиливши. Так мило вбиває мікроорганізми, які оселилися на ній.

Перед чищенням зубів мило, звичайно, слід змити. Щітку бажано раз на 3 місяці міняти — вона стирається і робиться дуже м'якою.

Стоматологи стверджують, що навіть один хворий зуб може порушити травлення.

Дуже важливо раз на півроку відвідувати стоматолога для профілактичного огляду, а при необхідності, можливо, знімати відклався за цей час зубний камінь.

Ні в якому разі не можна гризти зубами горіхи, відкорковувати пляшки, відкушувати нитки, смикати цвяхи і т. п. Для зміцнення зубів корисно жувати сирі овочі, фрукти, сухарі, сушки.

Залишки їжі треба видаляти дерев'яними або пластмасовими зубочистками, а не нігтями або іншими гострими предметами, які можуть пошкодити ясна і зубну емаль.

Як правильно утримувати тіло в чистоті

Як правильно утримувати тіло в чистоті

  • Особливу увагу слід приділяти догляду за статевими органами. У дитини обмивати їх теплою кип'яченою водою після кожного сечовипускання і дефекації, з 6-7 років привчати дітей підмиватися самостійно.

8. Дуже важливо дотримуватися правил особистої гігієни в літньому віці. Укупі з раціональним харчуванням і активним способом життя це стимулює компенсаторні можливості старіючого організму, робить його більш стійким до захворювань, коли імунні механізми вже ослаблені.

<p text-align:="" center;"="">Будьте здорові!

Дізнайтеся прямо зараз як правильно робити шугарінг в домашніх умовах покроково. Цукрова епіляція – гладка шкіра без волосся!

 

 

 

Читайте також в рубриці «Краса»

Як укріпити нігті, не звертаючись в дорогі салони?

Як укріпити нігті, не звертаючись в дорогі салони?

Кому не хотілося б мати гарні нігті? Жінок особливо хвилює...

Освітлення фарбованого волосся народними засобами

Освітлення фарбованого волосся народними засобами

Сучасні фарби пропонують жінкам отримати бажаний відтінок волосся, але всі...

Як доглядати за шкірою обличчя восени?

Як доглядати за шкірою обличчя восени?

Восени при авітамінозі і різних негативних впливах шкіра обличчя потребує...

Правильний догляд за бровами після мікроблейдинга

Правильний догляд за бровами після мікроблейдинга

Процедура микроблейдинка брів – це інноваційний прорив в косметологічній сфері,...

Додати коментар

Захисний код
Оновити


Зараз коментують:

ТОП-10 по темі:

Як заплести бант з волосся своїм…

Як заплести бант з волосся своїми руками: фото інструкція

З довгого волосся можна зробити...

Як збільшити груди?

Як збільшити груди?

Як збільшити груди? Питання збільшення...

Як нарощувати нігті в домашніх у…

Як нарощувати нігті в домашніх умовах самостійно

Досить часто мені ставлять запитання:...

Маленькі груди: жіночі комплекси

Маленькі груди: жіночі комплекси

Багато юних осіб, які мають...

Як правильно підібрати колір вол…

Як правильно підібрати колір волосся

Як не прикро, але замислюватися...

Рейтинг кремів для обличчя: за в…

Рейтинг кремів для обличчя: за віком, типом шкіри, марки та іншими критеріям

Досить важко іноді підібрати для...

Як відновити волосся в домашніх …

Як відновити волосся в домашніх умовах. Гарячі олії

Відновлення здоров'я волосся - тема...

Епіляція інтимних місць в домашн…

Епіляція інтимних місць в домашніх умовах

Епіляція - це головний біль...

Як правильно малювати стрілки...

Як правильно малювати стрілки...

Правильно нанесені стрілки роблять погляд...