Дієти для схуднення на 10 кг Схуднути на 10 кг

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 3.25 (2 Голосів)

А можливо ось так взяти і схуднути за пару тиждень на 10 кг?

Так, це можливо. У даній статті ви зможете дізнатися як це зробити і ознайомитися зі списком ефективних дієт.

ЗМІСТ:
— Як схуднути на 10 кг Дієти;
— Недоліки швидкісних дієт;
— Вибір дієти для схуднення на 10 кг;
— Водна дієта для схуднення на 10 кг;
— Дієта П'єра Дюкана – як схуднути на 10 кг

Дієти для схуднення на 10 кг Схуднути на 10 кг

Дієти для схуднення на 10 кг

При швидкісному схуднення, про який йдеться у цій статті, зазвичай худнуть не ті місця, які ви очікували. Так, жир швидко сходить з тих місць, де він більш схильний до більш швидкого метаболізму.

При швидкісному схудненні, результат відразу помітний на обличчі, так як жир метаболізує на ньому з швидкістю, за груди, а на сідницях, животі і ногах процес більш повільний із-за складності організації швидкісного метаболізму в даних ділянках тіла. Тим не менш, дієти для схуднення на 10 кг допомагають схуднути навіть в особливо складних випадках. Для того, щоб дієти для схуднення на 10 кг були ефективними, потрібно дотримуватися наступних рекомендацій практикуючих психологів і дієтологів.

Важливо дати собі установку: Схуднути на 10 кг, а решту зробить обрана дієта.

Допомагайте собі худнути швидко!

Щоб швидко досягти результат за тиждень, аж на 10 кг., тільки сидіти на дієті — мало, ще повинні бути задіяні і м'язи ділянок в тілі, де спостерігається велике скупчення жиру. Обов'язково до щоденного виконання: розігріваюча зарядка, супер ефективні вправи за методикою швидкісного схуднення, швидкісний біг з швидкими зупинками і піші прогулянки вечорами.

Щоб жир швидко спалювався або сходив з тих місць де ви запланували, необхідно їх масажувати з високою інтенсивністю, практично постійно. Для цієї мети ефективний масаж, який створює підвищений приплив крові до массируемім ділянок тіла і вірте — жир зійде миттєво.

Недолік швидкісних дієт і як закріпити результат схуднення

Щоб не губити організм і правильно підготуватися до схуднення по дієт для схуднення на 10 кг, важливо знати про недоліки таких швидкісних дієт.

Найбільший недолік швидкісних дієт, це те що, ви швидко здастеся через місяць, досягнувши результату і відмовтеся від продовження тренування за методикою швидкісного схуднення. Для того. щоб ви не здалися так швидко, так як доведеться для ефективного результату, потрібно будь-якими засобами підтримувати отриманий результат, тому що ваш організм дуже довго буде звикати до нового стану і оновленим тілу.

Дуже важливий правильний психологічний настрій!

Дієти для схуднення на 10 кг Схуднути на 10 кг

Дієти для схуднення на 10 кг

Наприклад, якщо за один тиждень ви спалили 10 кг, цей ефект слід підтримувати всіма перерахованими вище способами за методикою швидкісного схуднення, аж цілих 20 місяців, за формулою втрати ваги, де кожен зайвий кілограм множиться на 2 (10 кг. x 2 = 20 місяців).

Якщо ви плануєте перетворитися і отримати нову витончену фігуру до запланованого свята, то спалюйте кілограм 15-19. Нижче наведені дієти вам допоможуть уточнити та отримати більш детальну інформацію, а також отримати запланований результат. Бажаємо вам отримати результат і досягти поставленої мети. Вірте, — швидко схуднути на 10 кг цілком реально. Потрібно тільки знати правильні дієти для схуднення на 10 кг.

10 кілограмів геть!

Але враховуйте, що голодування і швидкісне схуднення буде корисно далеко не всім. Дієтологи призначають обрану дієту індивідуально. Тому, якщо ви побоюєтеся застосовувати дієти для схуднення на 10 кг, рекомендується спочатку порадитися з лікарями.

Дієти для схуднення на 10 кг – вибір дієти

Ми рекомендуємо вам найбільш ефективні швидкісні дієти, які сприяють швидкому зниженню ваги при найменшому впливі на організм людини в цілому.
nАле, що необхідно зробити, якщо треба терміново спалити 1-2 кілограми, а може навіть і 5, а часу на повноцінний інтенсив не вистачає? Відповідь проста – супер швидка дієта по системі: «Багато-багато води і мало-мало їжі».

Нічого дивного в цьому немає, так як вода є природним розчинником токсинів і шкідливих речовин. За допомогою води, що очищається кров і краще працює кишечник.

Водна дієта, серед дієт для схуднення на 10 кг, включає кілька найважливіших правил і особливостей.

1). Необхідно приймати воду за пів години до прийому їжі і не раніше, ніж через 2 години після їжі. Під час їжі і відразу після пити категорично заборонено.
n2). Щоб мати хороший апетит і не наїдатися, потрібно випити склянку чистої води за півгодини до прийому їжі. Такий прийом дозволить досягти ситості, з'ївши менше звичайного.
n3). Норма води на добу на людину, розраховується за правилом: 40 мл води на 1 кг ваги.
nНаприклад, якщо ви важите 60 кг. норма для вас – 60 х 0.04 л. =2,4 літра води.
nЦю норму потрібно випивати протягом всього дня, розтягнувши на кілька прийомів.
n4) Організм відчуває ситість навіть при вгамуванні спраги, тому для угамування почуття голоду рекомендується випити склянку води.
n5) Одне з головних правил водної дієти говорить: потрібно замінити всю уживану рідина на чисту воду. Навіть якщо ви п'єте каву або чай, а через пів години після цього необхідно знову взяти склянку чистої води.

Меню простої дієти на воді

Водна дієти для схуднення на 10 кг

Меню

Сніданок

Перед сніданком випити дві склянки води. На сніданок їсти каші з злаків. Пити дозволяється тільки через дві години після їжі.

Обід

Випити дві склянки води за годину до їжі. Їсти рідке і другу страву на свій вибір, не запиваючи. Пити надалі тільки через дві години після прийому їжі.

Вечеря

На вечерю можна випити одну склянку води, але можна і два, якщо є бажання. У їжу можна їсти все крім жирного і смаженого, не запиваючи. Пити воду можна через дві години після вечері.

Перекуси

Харчуючись по даній дієті, організм буде часто відчувати почуття голоду. В якості перекусів між прийомом їжі, потрібно пити і вживати маленькі порції їжі. Наприклад, можна з'їсти булочку або печиво.

Корисне ВІДЕО на тему: Дієти для схуднення на 10 кг

Супер швидка дієта на основі раціону з гречаної каші

Скориставшись цією дієтою, ви можете худнути щотижня до 9 кг. Раціон розрахований на один тиждень.

Її переваги: простота, ціна, доступність і користь.

Дієти для схуднення на 10 кг – гречана дієта

Гречка насичена протеїном, корисними мінералами, як: магній, калій і кальцій, а також залізо. Також, в ній мало вуглеводів. Як у всіх доступних швидкісних мало-вуглеводних дієт по спалюванню зайвих кілограмів, результат дає відчути себе повноцінною і красивою, і тіло при цьому не схильне антиметаболизму і анерексическим дисфункцій. Оскільки гречка насичує організм необхідною енергією, що б він працював з користю і не був підданий негативних впливів, як наприклад при апельсинових і винних дієтах.

Рецепт і рекомендації:

Беремо 1 склянку гречаної крупи і висипаємо в ємність. Додаємо 2 склянки окропу і залишаємо на ніч, для настоянки і необхідного конденсату.
nНе можна ні в якому разі солити або цукрувати, або додавати спеції і масло. Зате можна їсти, поки не наситився.

Сніданок, тільки через 4 години після підйому, а вечерю до 6 вечора. Це дуже важливо і необхідно дотримуватися.

Рекомендується натще випити літр 1% кефіру. Воду можна пити в необмежених кількостях. Також 1 раз в день можна дозволити собі чашку зеленого чаю або кави без кофеїну і цукру. Вершки до кави, навіть штучні – протипоказані!

Дієти для схуднення на 10 кг Схуднути на 10 кг

Дієти для схуднення на 10 кг

Дієта П'єра Дюкана – як схуднути на 10 кг

Однією з найбільш ефективних дієт для схуднення на 10 кг вважається популярна дієта П'єра Дюкана.

Вона не тільки ефективний, а й найвідоміша, поширена дієта на сьогоднішній день.

На основі цієї дієти були вироблені багато інші білкові дієти для схуднення на 10 кг В основі цієї дієти полягає вживання білків. Дієта складається з декількох етапів.
nДва етапи спрямовані на втрату ваги, а решта на його стабілізацію. На всіх етапах є одне правило: їж скільки хочеш і забудь про підрахунках калорій!
nТакі дієти для схуднення на 10 кг дуже підходять людям, які не бажають витрачати час на підрахунок калорій різних продуктів щодня. А тепер подивимося на етапи дієти.

1. АТАКА — невеликий, але результативний етап. На ньому дозволяється вживати лише продукти з вмістом білка. Тривалість цього етапу — 2-10 днів. Для цієї фази характерне стрімке зниження ваги.
nПродукти дозволені на етапі атаки:
nРиба і свинина з низьким вмістом жирів;
nПтах без шкірки;
nТеляче або яловиче м'ясо;
nСвинячий, яловичий язик, печінка.

Зразкове меню для етапу Атака:

Сніданок
n— 1 яйце варене або омлет без олії;
n— варений свинячий або яловичий язик;
n— чай зелений.
Обід
n— риба, яловичина або курка (можна варену або запечену в духовці, можна приправити соєвим соусом або оцтом.)
n— огірок або лимон;
n— вода.
Полуденок
n— морепродукти або палички крабові;

n— знежирений сир;
n— чай.
Вечеря
n— риба;
nкефір або йогурт з висівками.

2. ЧЕРГУВАННЯ — основна фаза зниження ваги. Цей етап припускає чергування білкових продуктів і овочів.
nНа цьому етапі можна овочі. Можна все, крім картоплі, кукурудзи, буряків, моркви, гороху, квасолі, сочевиці, бобів, рослинного масла. Також потрібно щодня вживати дві ложки вівсяних висівок.

Зразкове меню для етапу Чергування:

Сніданок
n— сир або йогурт з вівсяними висівками;
n— яйце курча або індичка (можна запекти в духовці);
n— чай або кава;
Обід
n— Салат (помідори, цибуля, редис, огірки, оцет);
n— суп на овочах і м'ясі;
n— риба;
n— овочі тушковані;
n— вода або чай.
Полуденок
n-курка, яловичина або індичка;
n— овочі в будь-якому вигляді;
n— чай або вода.
Вечеря
n— будь-яке м'ясо (навіть смажене);
n— кефір.

3. ЗАКРІПЛЕННЯ — етап привчання організму до нового раціону, для того щоб назавжди закріпити результат. Раціон на цьому етапі стає більш розширеним. Тривалість фази вираховується виходячи з 10 днів на один втрачений кілограм.
nНа цьому етапі потрібно їсти все, що на фазі чергування, але раз на тиждень зробити виключно білковий день.

Дієти для схуднення на 10 кг Схуднути на 10 кг

Дієти для схуднення на 10 кг

Дозволені продукти:
n— хліб висівковий або зерновий (в маленьких кількостях);
n— без крохмальні фрукти;
n— твердий сир (50гр);
n— одна порція продуктів з крохмалем;
n— одна порція стегенця, м'яса ягняти, шинки;
n— один раз в тиждень святковий обід.

4. СТАБІЛІЗАЦІЯ — завершальний етап, в якому остаточно стабілізується вага з допомогою нескладних заходів. Дотримуватися їх потрібно протягом життя для того, щоб підтримати підсумковий результат. Ця фаза полягає в тому, що їсти можна все на протязі шести днів, але один раз в тиждень їсти лише білкові продукти і лише раз в день вживати вівсянку. Також потрібно забути про ліфті і завжди ходити сходами. Меню на цьому етапі таке ж, як на етапі чергування і закріплення.

Дієти для схуднення на 10 кг допоможуть привести організм в тонус, тіло у форму, а самопочуття – прекрасний позитивний настрій.

Наскільки корисною ви вважаєте інформацію, викладену у статті
«Дієти для схуднення на 10 кг Схуднути на 10 кг»

Дізнайтеся прямо зараз як правильно робити шугарінг в домашніх умовах покроково. Цукрова епіляція – гладка шкіра без волосся!

Читайте також в рубриці «Краса»

Проблемна шкіра обличчя: лікування прищів і вугрів, причини виникнення

Проблемна шкіра обличчя: лікування прищів і вугрів, причини виникнення

Як багато негативних емоцій ми отримуємо, помічаючи черговий вугор або...

Чому прищі на сідницях у дівчини. Як вилікувати шкіру

Чому прищі на сідницях у дівчини. Як вилікувати шкіру

Екологія на сьогоднішній день залишає бажати кращого, як і здоров'я...

Красиве тіло з допомогою басейну і спортзалу

Красиве тіло з допомогою басейну і спортзалу

Всім хочеться бути стрункими і підтягнутими. Але не кожна жінка...

Як використовувати чорну маску в домашніх умовах. Правила застосування

Як використовувати чорну маску в домашніх умовах. Правила застосування

Прийнято вважати, що проблеми зі шкірою — доля підлітків, але...

Додати коментар

Захисний код
Оновити


Зараз коментують:

ТОП-10 по темі:

Як заплести бант з волосся своїм…

Як заплести бант з волосся своїми руками: фото інструкція

З довгого волосся можна зробити...

Як нарощувати нігті в домашніх у…

Як нарощувати нігті в домашніх умовах самостійно

Досить часто мені ставлять запитання:...

Як збільшити груди?

Як збільшити груди?

Як збільшити груди? Питання збільшення...

Маленькі груди: жіночі комплекси

Маленькі груди: жіночі комплекси

Багато юних осіб, які мають...

Рейтинг кремів для обличчя: за в…

Рейтинг кремів для обличчя: за віком, типом шкіри, марки та іншими критеріям

Досить важко іноді підібрати для...

Як правильно підібрати колір вол…

Як правильно підібрати колір волосся

Як не прикро, але замислюватися...

Як відновити волосся в домашніх …

Як відновити волосся в домашніх умовах. Гарячі олії

Відновлення здоров'я волосся - тема...

Епіляція інтимних місць в домашн…

Епіляція інтимних місць в домашніх умовах

Епіляція - це головний біль...

Як правильно малювати стрілки...

Як правильно малювати стрілки...

Правильно нанесені стрілки роблять погляд...