Як схуднути, не голодуючи

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00 (1 Голос)

Багато людей хотіли б трохи скинути вагу, не вдаючись до якоїсь екстремальної спеціальній дієті, але це не так просто зробити. Справа в тому, що більшість дієт, завдяки яким можна скинути вагу, дійсно зводяться до обмеження вживання їжі або простому голодування.

А чи можна схуднути не вдаючись до спеціальних дієт і не голодуючи?

Як схуднути, не голодуючи

У цій статті ми розглянемо поради дієтологів і лікарів щодо схуднення без голодування. Будьте уважні і ви безсумнівно почерпнете для себе багато нового і цікавого з цього питання. А ми розіб'ємо рекомендації на пункти для зручного сприйняття.

Якщо ви хочете схуднути, спершу вивчіть по таблиці калорійність харчових продуктів і складіть для себе список низькокалорійних продуктів, які треба їсти, і висококалорійних, яких треба уникати.

Обмежуючи калорійність їжі, не скорочуйте її обсяг. Навпаки, малокалорійних продуктів, в основному овочів і фруктів, можна і потрібно їсти більше.

Не намагайтеся скинути вагу більш ніж на 0,5 кг в тиждень.

Не бійтеся почуття голоду. Потрібно ставитися до неї по-філософськи. Ви повинні підготувати себе морально. Організму просто «не подобається» ваш відмова від звички багато є.

Для зняття почуття голоду перейдіть на 5-разове харчування: 3 прийому їжі — основні, 2 — символічні (яблуко, огірок, помідор, 100 г нежирного молока та інше).

Як схуднути, не голодуючи

Намагайтеся довше, ніж зазвичай, жувати. Їжте не менше 30 хвилин.

Обмежте сніданок і обід, вечеря залиште, як колись, але нічого не їжте після 19 годин.

Під час їжі зробіть перерву на 7-10 хвилин перед черговим стравою. А раптом вам більше не захочеться їсти зовсім?

Подавайте їжу на маленьких тарілках, тоді помірна порція не буде здаватися маленькою.

Почуття голоду легко погасити, займаючись інтенсивною фізичною працею або вправами (якщо у вас немає протипоказань).

Якщо тим не менш вас мучить голод, почніть все спочатку: обмежте себе в їжі зовсім трохи, щоб голод можна було подолати.

З допомогою цих простих порад ви можете схуднути практично не голодуючи. Будьте здорові!

Дізнайтеся прямо зараз як правильно робити шугарінг в домашніх умовах покроково. Цукрова епіляція – гладка шкіра без волосся!

Читайте також в рубриці «Краса»

Посилання по темі:

Зараз коментують:

10 способів як зробити селфі
AlisaSer 23.10.2018 17:00

Hi, my name is Alice, i very sexy hot girl, go to my site ...
Як солити помідори? Рецепти моєї бабусі
ZalterjErma 23.10.2018 02:43

cialis for women does it work http://tadalafilatwalmart.net - cialis ...
Як правильно доглядати за зубами. Правила
Це э корисни правила 22.10.2018 12:39

Лена
10 способів як зробити селфі
CurtisTam 19.10.2018 15:46

Срочный ремонт домофонов в Москве метаком Ремонт домофонов ...
Якої жорсткості повинен бути матрац?
Артем 17.10.2018 09:18

Это мой любимый магазин мебели, здесь можете посмотреть кровати к ...
Креми для обличчя після 50: склад, вибір, рейтинг кращих антивікових засобів
Zella 16.10.2018 08:36

Good infߋrmatіon. Luϲky me I discovered your site by chance (stumbleupon).