Як схуднути, не голодуючи

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00 (1 Голос)

Багато людей хотіли б трохи скинути вагу, не вдаючись до якоїсь екстремальної спеціальній дієті, але це не так просто зробити. Справа в тому, що більшість дієт, завдяки яким можна скинути вагу, дійсно зводяться до обмеження вживання їжі або простому голодування.

А чи можна схуднути не вдаючись до спеціальних дієт і не голодуючи?

Як схуднути, не голодуючи

Як схуднути, не голодуючи

У цій статті ми розглянемо поради дієтологів і лікарів щодо схуднення без голодування. Будьте уважні і ви безсумнівно почерпнете для себе багато нового і цікавого з цього питання. А ми розіб'ємо рекомендації на пункти для зручного сприйняття.

  • Якщо ви хочете схуднути, спершу вивчіть по таблиці калорійність харчових продуктів і складіть для себе список низькокалорійних продуктів, які треба їсти, і висококалорійних, яких треба уникати.
  • Обмежуючи калорійність їжі, не скорочуйте її обсяг. Навпаки, малокалорійних продуктів, в основному овочів і фруктів, можна і потрібно їсти більше.
  • Не намагайтеся скинути вагу більш ніж на 0,5 кг в тиждень.
  • Не бійтеся почуття голоду. Потрібно ставитися до неї по-філософськи. Ви повинні підготувати себе морально. Організму просто «не подобається» ваш відмова від звички багато є.
  • Для зняття почуття голоду перейдіть на 5-разове харчування: 3 прийому їжі — основні, 2 — символічні (яблуко, огірок, помідор, 100 г нежирного молока та інше).

    Як схуднути, не голодуючи

    Як схуднути, не голодуючи

  • Намагайтеся довше, ніж зазвичай, жувати. Їжте не менше 30 хвилин.
  • Обмежте сніданок і обід, вечеря залиште, як колись, але нічого не їжте після 19 годин.
  • Під час їжі зробіть перерву на 7-10 хвилин перед черговим стравою. А раптом вам більше не захочеться їсти зовсім?
  • Подавайте їжу на маленьких тарілках, тоді помірна порція не буде здаватися маленькою.
  • Почуття голоду легко погасити, займаючись інтенсивною фізичною працею або вправами (якщо у вас немає протипоказань).
  • Якщо тим не менш вас мучить голод, почніть все спочатку: обмежте себе в їжі зовсім трохи, щоб голод можна було подолати.
  • З допомогою цих простих порад ви можете схуднути практично не голодуючи. Будьте здорові!

    Дізнайтеся прямо зараз як правильно робити шугарінг в домашніх умовах покроково. Цукрова епіляція – гладка шкіра без волосся!


    Читайте також в рубриці «Краса»

    Як зробити шугарінг в будинку

    Як зробити шугарінг в будинку

    Першими зробили свої ніжки привабливими східні красуні, завдяки придуманого ними...

    Як зберігають красу знаменитості у віці?

    Як зберігають красу знаменитості у віці?

    Ми так прагнемо до молодості, однозначно приймаючи лише її цінність...

    Правильне харчування. Як контролювати свою вагу

    Правильне харчування. Як контролювати свою вагу

    Важливо знати, якщо перегодовувати дитини на першому році життя, то...

    Як заплести бант з волосся своїми руками: фото інструкція

    Як заплести бант з волосся своїми руками: фото інструкція

    З довгого волосся можна зробити масу цікавих зачісок, причому вам...

    загрузка...

    Додати коментар

    Захисний код
    Оновити



    загрузка...

    Зараз коментують:

    ТОП-10 по темі:

    Рейтинг кремів для обличчя: за в…

    Рейтинг кремів для обличчя: за віком, типом шкіри, марки та іншими критеріям

    Досить важко іноді підібрати для...

    Засіб від грибка нігтів на ногах…

    Засіб від грибка нігтів на ногах (недорогий)

    Екологічна ситуація в наш час...

    Як нарощувати нігті в домашніх у…

    Як нарощувати нігті в домашніх умовах самостійно

    Досить часто мені ставлять запитання:...

    Шугарінг в домашніх умовах: як п…

    Шугарінг в домашніх умовах: як правильно робити (покрокове виконання)

    Більшість красунь стикається з зайвими...

    Маленькі груди: жіночі комплекси

    Маленькі груди: жіночі комплекси

    Багато юних осіб, які мають...

    Як збільшити груди?

    Як збільшити груди?

    Як збільшити груди? Питання збільшення...

    Як заплести бант з волосся своїм…

    Як заплести бант з волосся своїми руками: фото інструкція

    З довгого волосся можна зробити...

    Нарощування волосся: достоїнства…

    Нарощування волосся: достоїнства і недоліки

    Останнім часом стає популярним штучно...

    Ламінування вій. Відгуки та насл…

    Ламінування вій. Відгуки та наслідки процедури ламінування

    Які процедури для жіночої краси...