Як схуднути, не голодуючи

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00 (1 Голос)

Багато людей хотіли б трохи скинути вагу, не вдаючись до якоїсь екстремальної спеціальній дієті, але це не так просто зробити. Справа в тому, що більшість дієт, завдяки яким можна скинути вагу, дійсно зводяться до обмеження вживання їжі або простому голодування.

А чи можна схуднути не вдаючись до спеціальних дієт і не голодуючи?

Як схуднути, не голодуючи

У цій статті ми розглянемо поради дієтологів і лікарів щодо схуднення без голодування. Будьте уважні і ви безсумнівно почерпнете для себе багато нового і цікавого з цього питання. А ми розіб'ємо рекомендації на пункти для зручного сприйняття.

Якщо ви хочете схуднути, спершу вивчіть по таблиці калорійність харчових продуктів і складіть для себе список низькокалорійних продуктів, які треба їсти, і висококалорійних, яких треба уникати.

Обмежуючи калорійність їжі, не скорочуйте її обсяг. Навпаки, малокалорійних продуктів, в основному овочів і фруктів, можна і потрібно їсти більше.

Не намагайтеся скинути вагу більш ніж на 0,5 кг в тиждень.

Не бійтеся почуття голоду. Потрібно ставитися до неї по-філософськи. Ви повинні підготувати себе морально. Організму просто «не подобається» ваш відмова від звички багато є.

Для зняття почуття голоду перейдіть на 5-разове харчування: 3 прийому їжі — основні, 2 — символічні (яблуко, огірок, помідор, 100 г нежирного молока та інше).

Як схуднути, не голодуючи

Намагайтеся довше, ніж зазвичай, жувати. Їжте не менше 30 хвилин.

Обмежте сніданок і обід, вечеря залиште, як колись, але нічого не їжте після 19 годин.

Під час їжі зробіть перерву на 7-10 хвилин перед черговим стравою. А раптом вам більше не захочеться їсти зовсім?

Подавайте їжу на маленьких тарілках, тоді помірна порція не буде здаватися маленькою.

Почуття голоду легко погасити, займаючись інтенсивною фізичною працею або вправами (якщо у вас немає протипоказань).

Якщо тим не менш вас мучить голод, почніть все спочатку: обмежте себе в їжі зовсім трохи, щоб голод можна було подолати.

З допомогою цих простих порад ви можете схуднути практично не голодуючи. Будьте здорові!

Дізнайтеся прямо зараз як правильно робити шугарінг в домашніх умовах покроково. Цукрова епіляція – гладка шкіра без волосся!

Читайте також в рубриці «Краса»

Посилання по темі:

Зараз коментують:

Як солити помідори? Рецепти моєї бабусі
TezryHef 11.12.2018 22:54

cbd no thc products http://bestcbdoil4pain.com - cannabis oil hemp oil ...
10 порад як позбавитись від зубного болю
помагає дякую 11.12.2018 19:55

надя
10 способів як зробити селфі
GeorgeHew 11.12.2018 18:28

Собака – четвероногое, точто одомашнено и приручено человеком еще в ...
Чому злазить шкіра на ступнях — можливі причини
ZEDDDDDDDDDDDDDDDDD 11.12.2018 17:21

:-x :-x :-x :-x :-x :-x :-x
Як зробити домашнє вино...
Олег 10.12.2018 03:35

Перезвоните пожалуйста по телефону 8 (812) 309-40-10, Олег.
10 способів як зробити селфі
Nicoletek 09.12.2018 22:28

Уже знаком с китайскими марками часов? В Китае делают отличные недорогие ...