Як схуднути, не голодуючи

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00 (1 Голос)

Багато людей хотіли б трохи скинути вагу, не вдаючись до якоїсь екстремальної спеціальній дієті, але це не так просто зробити. Справа в тому, що більшість дієт, завдяки яким можна скинути вагу, дійсно зводяться до обмеження вживання їжі або простому голодування.

А чи можна схуднути не вдаючись до спеціальних дієт і не голодуючи?

Як схуднути, не голодуючи

У цій статті ми розглянемо поради дієтологів і лікарів щодо схуднення без голодування. Будьте уважні і ви безсумнівно почерпнете для себе багато нового і цікавого з цього питання. А ми розіб'ємо рекомендації на пункти для зручного сприйняття.

Якщо ви хочете схуднути, спершу вивчіть по таблиці калорійність харчових продуктів і складіть для себе список низькокалорійних продуктів, які треба їсти, і висококалорійних, яких треба уникати.

Обмежуючи калорійність їжі, не скорочуйте її обсяг. Навпаки, малокалорійних продуктів, в основному овочів і фруктів, можна і потрібно їсти більше.

Не намагайтеся скинути вагу більш ніж на 0,5 кг в тиждень.

Не бійтеся почуття голоду. Потрібно ставитися до неї по-філософськи. Ви повинні підготувати себе морально. Організму просто «не подобається» ваш відмова від звички багато є.

Для зняття почуття голоду перейдіть на 5-разове харчування: 3 прийому їжі — основні, 2 — символічні (яблуко, огірок, помідор, 100 г нежирного молока та інше).

Як схуднути, не голодуючи

Намагайтеся довше, ніж зазвичай, жувати. Їжте не менше 30 хвилин.

Обмежте сніданок і обід, вечеря залиште, як колись, але нічого не їжте після 19 годин.

Під час їжі зробіть перерву на 7-10 хвилин перед черговим стравою. А раптом вам більше не захочеться їсти зовсім?

Подавайте їжу на маленьких тарілках, тоді помірна порція не буде здаватися маленькою.

Почуття голоду легко погасити, займаючись інтенсивною фізичною працею або вправами (якщо у вас немає протипоказань).

Якщо тим не менш вас мучить голод, почніть все спочатку: обмежте себе в їжі зовсім трохи, щоб голод можна було подолати.

З допомогою цих простих порад ви можете схуднути практично не голодуючи. Будьте здорові!

Дізнайтеся прямо зараз як правильно робити шугарінг в домашніх умовах покроково. Цукрова епіляція – гладка шкіра без волосся!

Читайте також в рубриці «Краса»

Посилання по темі:

Зараз коментують:

Як і у кого просити гроші в борг?
leonardo dora 26.09.2017 11:11

Кредити на всі види цілей Ми пропонуємо мінімальну суму від 5 000,00 ...
Як нарощувати нігті в домашніх умовах самостійно
альона 25.09.2017 14:26

Як норостити нігті в домашніх умовах без нігтьових пластин гелю та так ...
Як приготувати рулетики з рисом і грибами
IVAN ALEKSANDRA 25.09.2017 08:55

Вам потрібен кредит? Вам потрібна термінова позика, щоб погасити ...
Як кинути курити: 20 дієвих порад
Вероніка 25.09.2017 08:20

Я курила з 15років.Бувало і по 12-15 штук в день.Робила спроби кинути та ...
Очищення печінки алохолом за 14 днів + Відгуки
Марія 24.09.2017 12:18

:-)
Як правильно вибрати акумулятор для мобільного...
Peter 22.09.2017 07:59

Дякую за цікаву та інформативну статтю! У випадку, якщо Вам необхідний ...