Красива фігура дівчини (ФОТО). Як домогтися

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 2.75 (2 Голосів)
Красива фігура дівчини (ФОТО). Як домогтися

Красива фігура дівчини (ФОТО). Як домогтися

Кожна молода дівчина хоче мати красиву струнку фігуру. Багато вважають, що домогтися цього досить складно, так як потрібно постійно сидіти на дієтах, важко тренуватися в тренажерних залах, і взагалі практично весь вільний час приділяти догляду за своїм тілом.
ЗМІСТ:
— Психологічний настрій — красива фігура дівчини (ФОТО);
— Основи здорового і правильного харчування для красивої фігури;
— Фізичні вправи для здобуття гарної фігури;

— Корисне відео про те, як домогтися красивої фігури дівчині;

Однак не все так складно, як може здатися на перший погляд.
Красива фігура дівчини, як з цього фото, дійсно досягається непростими зусиллями.

Але в першу чергу це не фізичні навантаження, а саме вольові зусилля над стилем власного життя.

Стиль життя дівчата з гарною фігурою

Красива фігура дівчини (ФОТО). Як домогтися

Красива фігура дівчини (ФОТО). Як домогтися

Якщо ви хочете стати дівчиною з красивою фігурою, в якийсь момент життя потрібно прийняти рішення змінитися. Відмовитися від шкідливої їжі і гаяння часу. Потрібно змінити спосіб життя! Дуже важливий психологічний настрій.
nЯк ви думаєте, гарна фігура дівчини, як на фото, далася їй легко? Ні!
nВона домоглася красивої фігури сама, приділяючи цьому дуже багато часу свого життя. Тому перше, що потрібно зробити на шляху до красивої фігури дівчини – взяти себе в руки і пообіцяти собі зробити все для отримання красивої фігури.

Красива фігура дівчини (ФОТО). Як домогтися

Красива фігура дівчини (ФОТО). Як домогтися

Дотримання правил збалансованого розумного харчування дозволяє скинути вагу поступово, без шкоди для здоров'я. Цих правил всього десять.

1. Потрібно завжди знати, що ви вживаєте в їжу. Вуглеводи і білки містять в два рази менше калорій, ніж жири, тому кількість жирної їжі, а саме сирів, молочних продуктів, ковбасних виробів, горіхів, випічки, солодощів, смажених страв, у раціоні треба гранично скоротити. Рибу можна їсти два рази на тиждень по 200 г, а м'ясо – три рази в тиждень по 150 р.

2. Зернові, овочі і фрукти – основа раціону, джерела клітковини і складних вуглеводів, які виводять з організму шлаки і дають нам енергію. Для дівчата з гарною фігурою таке харчування дуже важливо.

Красива фігура дівчини (ФОТО). Як домогтися

Красива фігура дівчини (ФОТО). Як домогтися

3. Солодощі ненадовго вгамовують голод і, разом з тим, містять багато калорій і жирів, тому перекушувати цукерками, шоколадом, випічкою не рекомендується. В якості перекусу краще використовувати солодкі фрукти. Відмовитися від солодкого!

4. Як відомо, відчуття ситості приходить не відразу, а тільки через 20 хвилин після початку прийому їжі, тому треба їсти повільно, щоб не переповнювати шлунок до появи відчуття насичення.

Красива фігура дівчини (ФОТО)

Красива фігура дівчини (ФОТО). Як домогтися

Красива фігура дівчини (ФОТО). Як домогтися

5. Їсти потрібно маленькими порціями п'ять разів на день. Щоб легше було контролювати свою порцію, використовуйте маленькі тарілки.

6. Важливо сідати за стіл, відчуваючи саме голод, а не просто бажання поїсти. Буває, ми їмо за компанію або просто тому, що хочемо спробувати вподобаний нам страву.

7. Виключіть алкоголь, а спрагу втамовуйте мінеральною водою, соками (фруктовими та овочевими), чаєм без цукру.

8. Позбавляйтеся від шкідливих звичок, у тому числі від систематичного порушення головних правил розумного харчування. Випадкове порушення режиму харчування не зашкодить, якщо його компенсувати фізичною активністю.

9. Перегляд телевізора, читання книги або газети абсолютно несумісні з вживанням їжі. Пам'ятайте про це, якщо хочете мати красиву фігуру, як у дівчини на фото.

10. Пам'ятайте про своїх цілях, підтримуйте сильну мотивацію і вас чекає міцне здоров'я, струнке тіло і красива фігура.

Ефективні тренування для красивої фігури (фото)

Красива фігура дівчини (ФОТО). Як домогтися

Красива фігура дівчини (ФОТО). Як домогтися

Красива фігура дівчини (ФОТО). Як домогтися

Красива фігура дівчини (ФОТО). Як домогтися

Як і у випадку з харчуванням, тренування повинні бути систематичними, регулярними, інакше користі від них не буде. Ваші тренування повинні включати як силову, так і кардіо навантаження.

Ви можете займатися під керівництвом тренера, відвідувати групові заняття або вправлятися будинку під улюблену музику, фільм, цікаву передачу. Ви також можете купити або завантажити вже готові фітнес-програми і тренуватися під них.

Дослідження виявили 14 найбільш ефективних вправ, що допомагають скинути вагу. Цікаво, що в кінці цього списку знаходяться прибирання по будинку і садівництво. Навести чистоту і порядок в своє житло, вирощуйте квіти, підстригайте кущі і дерева і худніть в своє задоволення! Година роботи по будинку дозволить вам скинути до 200 ккал, а робота в саду — до 300 ккал.

Красива фігура дівчини (ФОТО). Як домогтися

Красива фігура дівчини (ФОТО). Як домогтися

До найменш витратним (від 170 до 400 ккал/год), але і більш доступним для виконання відносяться такі види фізичної активності, як ходьба (390 ккал/год), піший туризм (380 ккал/год), йога (170 ккал/год), стрибки на батуті (300-400 ккал/год), силове тренування (250 ккал/год).

Далі за ступенем інтенсивності жіросжіганія йдуть верхова їзда (можна спалити від 200 до 500 ккал на годину), заняття на еліптичному тренажері (550-650 ккал/год), біг (550-650 ккал/год).

Красива фігура дівчини (ФОТО). Як домогтися

Красива фігура дівчини (ФОТО). Як домогтися

Найбільш ефективними в списку опинилися степ-аеробіка (700 ккал/год), танці (500-750 ккал/год), плавання (800 ккал/годину) і їзда на велосипеді (500-800 ккал/год).
nВиходить, що для здобуття гарної фігури дівчині достатньо мати активний спосіб життя, харчуватися відповідно з рекомендаціями про правильне і здорове харчування і регулярно плавати в басейні.

Красива фігура дівчини (ФОТО). Як домогтися

Красива фігура дівчини (ФОТО). Як домогтися

Красива фігура дівчини (ФОТО). Як домогтися

Красива фігура дівчини (ФОТО). Як домогтися

Корисне ВІДЕО на тему: Красива фігура дівчини (ФОТО). Як домогтися

Корисні звички дівчата з гарною фігурою

Небагато знайдеться на світі жінок, які зовсім не стурбовані проблемою своєї стрункості фігури. Красиве підтягнуте тіло багатьом здається недосяжним ідеалом, але дівчата, що володіють силою волі, досягають красивої фігури. Виснажливі тренування, жорсткі дієти і обмеження — все це під силу не кожному. Буває складно знайти час для регулярних занять спортом, так хоч який-небудь фізичної активності або сили, так просто іноді складно змусити себе займатися кожен день, стежити за харчуванням, відмовитися від улюблених страв і ласощів.

Але для того, щоб пройти довгий шлях спочатку треба зробити хоча б крок. Почати свій шлях до стрункості можна з малого, трохи модифікувавши свої щоденні заняття.

Рух – це життя

Немає часу на спортзал? Неможливо змусити себе качати прес будинку? Тоді можна спробувати почати додавати активність у звичайні домашні справи і турботи. Наприклад, чистити зуби, прасувати білизну і не втрачати часу дарма. Можна присідати, піднімати ноги з високо піднятими колінами, пританцьовувати або просто крокувати на місці.

Ходити з кімнати в кімнату, на кухню можна теж, піднімаючи ноги, або приставними кроками. Потрібно намагатися більше ходити пішки, приміром, вийти з дому раніше або вийти з автобуса за зупинку від потрібного місця. Ще можна відмовитися від ліфта на користь сходинок. Загалом, варіантів безліч, головне – бажання.

Повноцінний сон – це дуже важливо

Красива фігура дівчини (ФОТО). Як домогтися

Здоровий сон: дотримуйтесь правила здорового сну

Коли мова заходить про досягнення дівчиною красивої фігури, мало хто задумує про важливість повноцінного сну для набуття стрункості. Іноді люди думають, що якщо спиш мало, то більше активності і худнеш швидше. І зовсім даремно. Під час сну наш організм теж працює і витрачає енергію. Саме вночі виробляються гормони, які відіграють важливу роль у зниженні ваги. Недосип, звичка лягати спати за північ порушують їх вироблення та, як наслідок, викликають підвищений апетит і набір зайвих калорій.

Вода — джерело життя

Всім відомо про те, яку важливу роль відіграє вода в житті людини. Не менш важливе місце вона займає серед корисних звичок для здоров'я і стрункості фігури. Для нормальної життєдіяльності людини, для прискорення обмінних процесів, що призводять до втрати зайвих кілограмів, важливо випивати достатню кількість води протягом дня. Особливо корисно випити вранці склянку води натщесерце, а також за тридцять хвилин до прийому їжі.

Корисне харчування

Красива фігура дівчини (ФОТО). Як домогтися

Здорове і раціональне харчування — основа повноцінного життя

Як би не хотілося, але без коригування свого харчування на користь корисних для організму продуктів, почати процес схуднення і здобуття дівчиною красивої фігури — просто неможливо. Зовсім необов'язково сідати на сувору дієту або сильно обмежувати свій раціон.

Цілком достатньо для початку дотримуватися нескладних правил здорового харчування. По-перше, потрібно постаратися обмежити споживання шкідливою не тільки для стрункості фігури, але і для здоров'я в цілому, їжі: фаст-фуд, газовані напої, копчене, жирне, смажене. Достатньо вживати геномодифицированніе продукти і відверту «хімію».

По-друге, як би не здавалося дивним, але голодування при схудненні зовсім не корисно. Необхідно привчитися приймати їжу частіше, але меншими порціями. Крім того, слід замінити печінки, тістечка цукерки та інші шкідливі перекуси на корисні продукти начебто горіхів, сухофруктів, йогуртів і фруктів.

Красива фігура дівчини (ФОТО). Як домогтися

Дівчата з гарною фігурою зустрічаються все частіше в сучасному суспільстві. Це тому, що люди стали все більше замислюватися про здоровий спосіб життя, спорт і красу власного тіла. Приєднуйтесь і ви до негласного спільноти власниць найкрасивіших фігур нашої країни. Насправді, це не так складно!

Дізнайтеся прямо зараз як правильно робити шугарінг в домашніх умовах покроково. Цукрова епіляція – гладка шкіра без волосся!


Читайте також в рубриці «Краса»

Фарбування брів хною: фото до і після

Фарбування брів хною: фото до і після

На сьогоднішній день популярна природність, особливо це стосується макіяжу. Основна...

Модний макіяж після 45 років — покрокове виконання

Модний макіяж після 45 років — покрокове виконання

Відчувати себе постійно молодою, бажаною і бездоганною мріє, мабуть, кожна...

Як позбутися розтяжок...

Як позбутися розтяжок...

Не всі жінки можуть похвалитися відсутністю на своєму тілі розтяжок....

Як прибрати целюліт з ляшек і сідниць. Дуже просто

Як прибрати целюліт з ляшек і сідниць. Дуже просто

Целюліт, або в народі ще побутує назва «апельсинова кірка» –...

Додати коментар

Захисний код
Оновити



Зараз коментують:

ТОП-10 по темі:

Як нарощувати нігті в домашніх у…

Як нарощувати нігті в домашніх умовах самостійно

Досить часто мені ставлять запитання:...

Як заплести бант з волосся своїм…

Як заплести бант з волосся своїми руками: фото інструкція

З довгого волосся можна зробити...

Рейтинг кремів для обличчя: за в…

Рейтинг кремів для обличчя: за віком, типом шкіри, марки та іншими критеріям

Досить важко іноді підібрати для...

Як збільшити груди?

Як збільшити груди?

Як збільшити груди? Питання збільшення...

Маленькі груди: жіночі комплекси

Маленькі груди: жіночі комплекси

Багато юних осіб, які мають...

Як правильно підібрати колір вол…

Як правильно підібрати колір волосся

Як не прикро, але замислюватися...

Як відновити волосся в домашніх …

Як відновити волосся в домашніх умовах. Гарячі олії

Відновлення здоров'я волосся - тема...

Епіляція інтимних місць в домашн…

Епіляція інтимних місць в домашніх умовах

Епіляція - це головний біль...

Як правильно малювати стрілки...

Як правильно малювати стрілки...

Правильно нанесені стрілки роблять погляд...