Фітнес для годуючих мам, щоб схуднути

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 0.00 (0 Голосів)

Після народження дитини багатьом жінкам, які звикли бути успішними, привабливими і стрункими, складно змиритися зі змінами у своєму організмі. Сірі кола під очима, обвисла шкіра живота і зайві кілограми, на боротьбу з якими не вистачає часу і сил. Молодій мамі починає здаватися, що вона зовсім не приваблива, а чоловік не приділяє їй належної уваги. Але проблема не в нашому оточенні, а в нас самих. І, бажаючи стати колишніми, ми повинні почати працювати над собою коханою.

З чого почати?

Фітнес для годуючих мам, щоб схуднути

Фітнес для годуючих мам, щоб схуднути

Першим ділом розбираємося з харчуванням. В раціоні годуючої мами обов'язково повинні бути молочні і кисломолочні маложирні продукти, м'ясо птиці і телятина, у відварному, тушкованому вигляді, каші, свіжі фрукти, виключаючи алергенні, і напої для стимулювання лактації. Основне правило харчування – прийом їжі шість разів у день, пити компоти, чаї без цукру і воду без газу.

Фітнес для годуючих мам

Ні одне правильне схуднення не може відбутися без фізичних навантажень. Так як в режимі дня молодої мами зовсім немає вільного часу, то трудову діяльність необхідно перетворювати в фізичні вправи. Адже при виконанні домашніх справ, в роботу включаються різні групи м'язів. Але результат їх скорочень проявляється на тілі тільки за умови свідомого і систематичного виконання дії.

Фітнес для годуючих мам, щоб схуднутиЩоб схуднути годуючій мамі потрібно займатися фітнесом. Поки дитина зовсім маленький, достатньо щодня пам'ятати про те, що всі справи, нами виконуються, є фізичні вправи. Так, працюючи з пилососом, потрібно вважати кількість рухів, зроблених щіткою, і з кожним днем збільшувати їх швидкість, амплітуду і частоту.

Ефективні випади в сторони по ходу руху щітки пилососа. При митті підлоги нахилятися як можна нижче, намагаючись не згинати при цьому коліна. Заколисуючи дитину, виконуємо полуприсед в широкій стійці, а потім на правій і лівій нозі поперемінно. Ці прості вправи допоможуть зміцнити стегнові м'язи і спалити чимало калорій.

Обов'язково потрібно проходити за одну прогулянку з дитиною не менше 3 км. До трьох-чотирьох місяців, коли малюк трохи зміцнів, до вже освоєних навичок, можна додати вправи на прес. Якщо дитина прив'язаний до мами, то можна займатися разом з ним. Варіант може бути такий: з положення лежачи на спині, тримаючи чадо під мишки над собою, піднімаємося зусиллям преса, а малюка опускаємо до рівня своїх стоп.

З того ж положення можна виконувати перекати з боку на бік, опускаючи при цьому малюка, до рівня килимка, на якому лежимо. Ці вправи корисні як для мами, так і для її дитини. Адже крім того, що дитя отримує багато емоцій, у нього тренується вестибулярний апарат. А годуюча мама тим часом працює над своїм тілом, займаючись фітнесом щоб схуднути.

Дозування всіх вправ для кожного індивідуальна. Найголовніше, виконувати всі дії свідомо, систематично і поступово збільшувати кількість повторень.

Бути мамою, дружиною, гарною господинею важко і обтяжливо. Але, якими бути — вирішувати нам, і при будь-яких умовах ми повинні знаходити для себе дорогоцінний шматочок часу, щоб завжди залишатися стрункою і привабливою. А це означає бути успішною жінкою.

Вправи для годуючих мам, щоб схуднути

Дізнайтеся прямо зараз як правильно робити шугарінг в домашніх умовах покроково. Цукрова епіляція – гладка шкіра без волосся!


Читайте також в рубриці «Краса»

Які типові помилки при нанесенні макіяжу?

Які типові помилки при нанесенні макіяжу?

Жодна з нас не народилася зі знанням того, як правильно...

Суха шкіра рук і ніг, що робити? Відповідь проста

Суха шкіра рук і ніг, що робити? Відповідь проста

Однією з найбільш частих проблем при зверненні до лікаря дерматолога...

Ранкова йога для початківців

Ранкова йога для початківців

Ранкова йога для початківців Приступаючи до занять йогою необхідно запам'ятати одне...

Як правильно утримувати тіло в чистоті

Як правильно утримувати тіло в чистоті

Як правильно утримувати тіло в чистоті Хоча це поняття...

загрузка...

Додати коментар

Захисний код
Оновити



загрузка...

Зараз коментують:

ТОП-10 по темі:

Засіб від грибка нігтів на ногах…

Засіб від грибка нігтів на ногах (недорогий)

Екологічна ситуація в наш час...

Рейтинг кремів для обличчя: за в…

Рейтинг кремів для обличчя: за віком, типом шкіри, марки та іншими критеріям

Досить важко іноді підібрати для...

Як нарощувати нігті в домашніх у…

Як нарощувати нігті в домашніх умовах самостійно

Досить часто мені ставлять запитання:...

Шугарінг в домашніх умовах: як п…

Шугарінг в домашніх умовах: як правильно робити (покрокове виконання)

Більшість красунь стикається з зайвими...

Маленькі груди: жіночі комплекси

Маленькі груди: жіночі комплекси

Багато юних осіб, які мають...

Як збільшити груди?

Як збільшити груди?

Як збільшити груди? Питання збільшення...

Ламінування вій. Відгуки та насл…

Ламінування вій. Відгуки та наслідки процедури ламінування

Які процедури для жіночої краси...

Як заплести бант з волосся своїм…

Як заплести бант з волосся своїми руками: фото інструкція

З довгого волосся можна зробити...

Нарощування волосся: достоїнства…

Нарощування волосся: достоїнства і недоліки

Останнім часом стає популярним штучно...