Безсоння та сни. Які причини?

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 0.00 (0 Голосів)
Безсоння та сниВсі ми знаємо, як важливий гарний сон. Якщо за ніч не вдалося як слід виспатися, наступний день, швидше за все, принесе вам одні розчарування. Вчені встановили, що людина, яка вночі спала менше чотирьох годин, буде після цього не в змозі вирішувати складні завдання протягом п'яти днів. 

Щоб якісно себе почувати, успішно працювати і жити повноцінним життям, вам необхідний здоровий сон щоночі. Але що робити, якщо не виходить заснути? Якщо замучило безсоння або ви, заснувши, тут же прокидаєтеся - і так всю ніч? З такими та подібними питаннями до мене звертаються дуже часто.

Проблеми зі сном займають далеко не останнє місце в списку симптомів психологічних і психічних недуг. У деяких особливо гострих станах, таких, як психоз і маніакальний розлад, люди абсолютно втрачають потребу у сні і потребують термінової допомоги психіатра. Однак найчастіше звичайне безсоння і інші проблеми сну є наслідками неправильного режиму, нервових перевантажень та стресів, яких так багато в житті сучасної людини. Хочу дати декілька простих, але дієвих порад, як повернути собі здоровий сон.
Лягайте в ліжко, тільки якщо вам сильно захотілося спати. Читаємо, дивимось телевізор, думаємо, мріємо - але не в ліжку! Ліжко повинно служити вам тільки для сну або сексу. Якщо заснути не вдалося, ви повинні встати з ліжка і відправитися в кімнату читати або дивитися телевізор. Перед тим як іти спати, присядьте на пару хвилин і коротко запишіть все, що вас турбує. Просто скиньте на папір думки, переживання, внутрішні монологи, які зараз «прокручуються» у вас в голові. Тим самим ви звільните свій мозок від перевантаження. Вже лежачи в ліжку, уявіть собі сіру туманну хмарку. Вона тихо опускається вам на голову, прямо на верхівку, і від неї на вас сходить спокій і легкість. Вам добре, думки розсіюються; ви відчуваєте, як ваше обличчя розслаблюється, як напруга залишає його ...  Ще одна порада для тих, хто хоче привчити себе раніше вставати вранці. Випийте перед сном літр води; через 6-8 годин неодмінно прокинетеся, так як сечовий міхур буде переповнений, і доведеться піднятися. 

Чи замислювалися ви над тим, чому сон так важливий для людини? Якщо ми засинаємо тільки для того, щоб дати відпочинок тілу, чому (або навіщо) нам сняться сни? Що вони означають і є у них сенс взагалі? Таємниці сну і сновидінь займали уяву людей з найдавніших часів. Історичні хроніки, художні твори, релігійні трактати, легенди й казки оповідають нам про сни, які віщували знаменні події в житті окремої людини або навіть цілої країни. Вважалося, що віщі сни посилали боги, щоб попередити людей про те, що має статися. Іноді боги виражалися ясно, а іноді дуже туманно, і тоді на допомогу приходили жерці або інші професійні тлумачі снів. У наш час сном і сновидіннями займаються психоаналітики. Один з основоположників аналітичної психології К.Г. Юнг вважав, що до снів треба ставитися як до рентгенівського знімку психологічного стану людини. «Сни є реакцією на нашу свідому позицію; точно так само реагує тіло, якщо ми переїдаємо або недоїдаємо або якось ще завдаємо йому шкоди. Сни є природною реакцією саморегульованої психічної системи ». Іншими словами, сон - це якесь послання від несвідомого (структурної складової психіки людини), який відображає внутрішню драму, конфлікти, відчуття людини в суспільстві, його потенціал.

Тепер стає зрозуміло, чому сон так важливий і такий корисний для людини. Засинаючи, наше тіло відпочиває, а психіка веде невтомну роботу: аналізує все, що відбувалося з нами днем, наш фізичний і емоційний стан. Послання нашого несвідомого ми отримуємо у сні, викладеною мовою символів і образів. Несвідомий повідомляє, яким чином зберегти свою особистість (его), досягти внутрішньої гармонії. Якщо людина переживає серйозну кризу, переповнений емоціями, його его відчуває, що не в змозі впоратися з величезною кількістю конфліктного емоційного матеріалу. Цей матеріал може заплутати, заповнити його або навіть звести з розуму. Це неприпустимо. Тому людина не зможе заснути, поки не заспокоїться хоча б трохи; відсутність сну в даному випадку - це захисна реакція психіки.

Читайте також в рубриці «Дім та затишок»

Годинники в будинку: вибираємо правильно

Годинники в будинку: вибираємо правильно

Настінний годинник є окрасою практично кожної кімнати завдяки простоті його...

Чим обігріти свою квартиру?

Чим обігріти свою квартиру?

Наступила зима - це не привід, щоб мерзнути ще й...

Дитяче ліжко. Як правильно вибрати аксесуари для сну?

Дитяче ліжко. Як правильно вибрати аксесуари для сну?

Здоров'я і гарний настрій кожного малюка завжди будуть радувати батьків,...

Як позбутися від тарганів (тараканів)

Як позбутися від тарганів (тараканів)

Як позбутися тарганів і вивести цих непрошених гостей раз і...

Додати коментар

Захисний код
Оновити



Зараз коментують:

ТОП-10 по темі:

Як почистити праску в домашніх у…

Як почистити праску в домашніх умовах?

Як правило, праска ламається в...

Як позбутися від тарганів (тарак…

Як позбутися від тарганів (тараканів)

Як позбутися тарганів і вивести...

Як позбутися мушок на кухні?

Як позбутися мушок на кухні?

Існує два види мушок, поява...

Як правильно виростити канни...

Як правильно виростити канни...

Шикарна, розкішна, горда і незрівнянно...

Як стримати сльози...

Як стримати сльози...

Всі ми знаходилися в такій...

Як садити часник в домашніх умов…

Як садити часник в домашніх умовах

Любому дачнику відомо, що часник...

Що потрібно помідорам? Як правил…

Що потрібно помідорам? Як правильно вирощувати

Що потрібно, щоб отримувати стабільні...

Як позбутися від іржі? Як вивест…

Як позбутися від іржі? Як вивести іржу з одягу, з сантехніки?

Виключити появу іржі практично неможливо....

Догляд за кімнатними рослинами..…

Догляд за кімнатними рослинами...

У будинку, де немає живої...